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El adormecimiento emocional es un mecanismo protector interno. Te enfrentas a sentir demasiado sin sentir nada en absoluto.

Esto es maravillosamente adaptativo a corto plazo: lo ayuda a superar situaciones intensamente estresantes, sin la interferencia de sentimientos molestos. Desafortunadamente, no puede presionar el botón «Reanudar emoción» cuando el evento estresante ha terminado. Te encuentras viviendo en una realidad emocionalmente apagada, sufriendo de una sensación psicológica, espiritual e incluso física de insensibilidad.

La terapia de conversación generalmente se prescribe para curar el entumecimiento emocional. Puede ser extremadamente útil hablar sobre sus sentimientos y encontrar la raíz de su vacío. Este proceso es muy beneficioso pero bastante lento, y es posible que esté buscando un alivio a corto plazo. Esto puede hacer que las personas recurran a actividades nocivas como beber, consumir drogas, autolesionarse o actividades de riesgo, solo para volver a sentir algo.

El deseo de volver a sentir es perfectamente natural. Eres humano y te gustaría sentirte como tal. Entonces, mientras asiste pacientemente a la terapia, trabajando en su bienestar emocional, aquí hay algunas alternativas seguras para que sus emociones fluyan temporalmente.

Obtenga una (pequeña) sacudida de adrenalina

Recurra a las actividades que le aceleraban el corazón cuando era niño. Sube en bicicleta una gran colina y desciende (de manera segura) sintiendo el viento azotando tu cabello, haciendo que tus ojos se llenen de lágrimas. Ve a un parque de diversiones y súbete a una montaña rusa. Baja por el gran tobogán de la piscina.

Incluso en las profundidades del entumecimiento emocional, pocos de nosotros somos completamente inmunes a unos momentos de diversión genuina y aterradora. El movimiento y el movimiento nos permiten sentir la realidad de nuestros cuerpos, no solo el vacío de nuestros sentimientos. El entumecimiento nos hace sentir muertos, pero las actividades con un elemento seguro de riesgo percibido nos ayudan a sentirnos momentáneamente vivos. Por lo tanto, mientras se dedica de manera responsable a su trabajo de terapia y toma los medicamentos recetados, no se olvide de correr algunos karts también.

Disfruta de una catarsis emocional ficticia

Es posible que aún no te sientas seguro al experimentar emociones fuertes sobre tu propia vida. Use libros o películas emocionales para que los sentimientos fluyan. Esto te permite experimentar emociones sin necesidad de confrontar la realidad de tu propia vida (hasta que estés listo). Mira una película tan divertida que te ríes hasta jadear. O lea un libro lo suficientemente desgarrador como para inducir un llanto catártico y mocoso.

Juega con la temperatura

Los sentimientos no son fuerzas invisibles amorfas, son físicos. Una ruta para volver a conectarte con tus emociones es volver a conectarte con tu cuerpo. El calor y el frío pueden ayudarlo a sentirse anclado en su realidad física. Tome un baño caliente o sude en la sauna. Póngase una bolsa de hielo en la cara o tome una ducha fría para despertarse. Recuerda que incluso cuando te sientes emocionalmente vacío, tu cuerpo está lleno de procesos y sensaciones biológicas complejas.

Pasa tiempo con los animales

Todos necesitamos compañía. Pero seamos realistas: la gente es difícil. Cuando estás emocionalmente vacío, construir relaciones humanas es como andar en bicicleta por una colina muy alta con los neumáticos medio desinflados. ¡Definitivamente posible, pero lento y arduo! Pasar tiempo con una mascota doméstica puede permitirle experimentar amor, alegría e incluso tonterías fuera del contexto de las relaciones humanas. Si no tiene una mascota propia, considere ofrecerse como voluntario en un programa local de acogida o refugio.

Sube la música

Crea una lista de reproducción que promueva el sentimiento que más te gustaría experimentar. Si anhelas sentirte feliz y despreocupado, haz una mezcla bailable de tus improvisaciones animadas favoritas. Si estás desesperado por dejar salir un poco de tristeza, pon en cola las melodías llorosas. ¿Demasiado agotado para crear una lista de reproducción personalizada? Puede encontrar listas de reproducción preseleccionadas con temas de emociones en la mayoría de los principales servicios de transmisión de música. Ponte los auriculares, dale al play y siente.

Cuelga ahí

Será tentador durante este proceso buscar emociones positivas y evitar sentimientos incómodos. Que tiene sentido. ¿Quién quiere sentir cosas asquerosas? Pero este patrón de evasión también puede mantener el entumecimiento emocional. No puedes numerar selectivamente nuestras emociones, solo sentir lo que es fácil y sofocar lo que es doloroso. Puede tener toda la gama o nada en absoluto. Así que tenga en cuenta su tendencia a alejarse de la tristeza, la ira y la desesperación. Durante este proceso, sentir y tolerar cualquier emoción es un éxito.

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