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La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que la confianza es una base esencial sobre la que construir una relación. A pesar de las grandes cosas que decimos sobre la honestidad, que es «la mejor política» o que «la verdad nos hará libres», las investigaciones nos dicen que no somos tan buenos en eso.
Según estudios de Bella DePaulo, las personas mienten en una de cada cinco de sus interacciones. Estas mentiras no solo están dirigidas a extraños o personajes periféricos: las parejas suelen equivocarse. La investigación de DePaulo ha demostrado que las parejas de novios se mienten entre sí alrededor de un tercio de las veces, mientras que las parejas casadas lo hacen en aproximadamente 1 de cada 10 interacciones. Mientras que las personas parecen decir menos «pequeñas» o «de todas las mentiras» mentiras. Días «para seres queridos, el 64% de nuestras mentiras serias (“profunda traición a la confianza”) involucran a los socios más cercanos de las personas. El renombrado investigador de relaciones John Gottman observó grupos focales de parejas en todo el país y descubrió que la confianza y la traición eran los problemas más importantes que surgían entre las parejas.
¿Cómo podemos generar más confianza cuando seguimos mintiendo a las personas más cercanas a nosotros de innumerables formas? La honestidad es una parte clave de una relación sana, no solo porque nos ayuda a evitar violaciones dañinas de la confianza, sino porque nos permite vivir en la realidad en lugar de la imaginación y compartir esta realidad con los demás. Por supuesto, cada ser humano tiene su propia percepción del mundo, pero al compartir estas percepciones con los demás llegamos a conocernos a nosotros mismos por lo que realmente somos.
¿Qué podemos hacer no solo para ser más honestos, sino también para promover una atmósfera de honestidad a nuestro alrededor? ¿Cómo podemos generar un flujo constante de verdad entre nosotros y las personas que más amamos?
Aquí hay 5 elementos esenciales:
1. Conócete a ti mismo y tus intenciones.
Para ser honesto con alguien más, necesitamos conocernos. Necesitamos entender lo que realmente pensamos y sentimos sobre el mundo que nos rodea. Muy a menudo en la vida estamos influenciados o conformados a una serie de «deberes» que nos impone la sociedad, incluida la cultura dentro de nuestra familia de origen. Podemos casarnos porque todas las personas de nuestra edad se están “asentando”. O podemos negarnos a estar cerca de alguien porque nuestros padres nunca se llevaron bien.
Es importante diferenciarnos de las influencias dañinas en nuestra personalidad que no reflejan quiénes somos realmente y qué queremos realmente. Si una voz en nuestra cabeza nos dice que no debemos correr riesgos o ser vulnerables, es importante preguntarnos de dónde vienen esos pensamientos y luego alinear nuestras acciones con lo que realmente queremos.
Cuando somos fieles a nosotros mismos de esta manera, podemos ser más honestos con las personas que nos rodean. Es menos probable que simplemente le digamos a la gente lo que quieren escuchar o tratemos de encubrir cosas sobre nosotros mismos de las que nos avergonzamos. En cambio, podemos ser honestos sobre quiénes somos y qué queremos en una relación.
2. Haga que sus acciones coincidan con sus palabras.
A menudo, las relaciones pierden su chispa cuando las parejas reemplazan la forma por la sustancia. Cosas como decir «te amo» o hacer ciertas cosas juntos se convierten en una cuestión de rutina en lugar de elecciones vívidas que surgen de cómo nos sentimos realmente. Cuando formamos lo que mi padre, Robert Firestone, llamó un “vínculo fantástico”, una ilusión de conexión que reemplaza las relaciones amorosas reales, a menudo comenzamos a sentirnos alejados de nuestra pareja o perdemos interés. Podemos empezar a buscar excusas para retirarnos. o todavía podemos hablar de estar enamorados sin adoptar comportamientos amorosos hacia nuestra pareja.
Para evitar esta relación deshonesta, es importante actuar siempre con integridad y asegurarse de que nuestras acciones coincidan con nuestras palabras. Si decimos que estamos enamorados, debemos adoptar comportamientos hacia nuestra pareja que alguien más observaría como amoroso. Necesitamos pasar tiempo real y de calidad con nuestra pareja, durante el cual disminuimos la velocidad y hacemos contacto. Necesitamos mostrar nuestros sentimientos, no solo con palabras, sino a través de nuestro lenguaje corporal. Decir «te amo» haciendo una mueca de dolor o suspirando con cada movimiento de nuestra pareja no es una expresión de amor que se corresponda con lo que se supone que debemos sentir.
3. Sea sincero en sus reacciones.
No todo lo que sentimos en una relación será cálido y confuso. Sin embargo, ser honestos y directos con alguien a quien amamos no significa que tengamos que ser hirientes o crueles. Al compartir la vida con alguien, nos vemos obligados a notar algunas de sus tendencias negativas y defensas que obstaculizan nuestros sentimientos de cercanía y atracción. Cuando no somos abiertos con nuestra pareja sobre lo que estamos sintiendo y observando, podemos volvernos cínicos o comenzar a construir un caso en su contra que distorsiona y exagera sus defectos.
En lugar de ser demasiado críticos o atacar con ira, debemos apuntar a ser vulnerables con nuestra pareja exponiendo lo que pensamos y sentimos. Podemos decir cosas como «Te extraño cuando trabajas todo el tiempo» o «Me siento menos atraído por ti cuando eres duro o intentas controlar lo que hacemos juntos. Estas declaraciones honestas y directas pueden ser incómodas a veces, pero provienen de un lugar de vulnerabilidad y apertura que de hecho puede conducir a una mayor cercanía e intimidad.
4. Esté abierto a comentarios.
Así como debemos ser directos con nuestra pareja, debemos estar abiertos a escuchar la honestidad con nosotros. Siempre debemos estar dispuestos a escuchar a nuestros socios y ver las cosas desde su punto de vista. ¿Qué están tratando de decirnos sobre la forma en que nos experimentan y sienten por nosotros? En lugar de discutir cada pequeño detalle, deberíamos buscar la esencia de la verdad en lo que nos dice nuestro socio. Es importante no ser defensivo, reactivo o punitivo por los comentarios. Si somos víctimas o nos derrumbamos cuando escuchamos críticas, manipulamos emocionalmente a nuestra pareja y la alentamos a que nos cubra o incluso nos engañe en el futuro. Tener una pareja que se sienta cómoda abriéndose a nosotros es el mejor escenario para tener una relación honesta, en la que podamos madurar y desarrollarnos.
5. Acepte a su pareja como una persona diferente.
No importa qué tan conectados nos sintamos con otra persona, siempre seremos dos personas separadas con dos espíritus soberanos. Si nuestra pareja no ve las cosas de la misma manera que nosotros, eso no significa necesariamente que esté mintiendo. Simplemente significa que somos dos personas que vemos el mundo desde diferentes ángulos. Cuanto más aceptemos esta realidad, más cómodos nos sentiremos al aceptar que no estaremos de acuerdo en todo. Al ser honestos el uno con el otro, podemos conocernos y aceptarnos por lo que realmente somos, no por lo que queremos que seamos. En este escenario, ninguno de nosotros tiene que fingir ser otra persona o tratar de igualar una imagen o expectativa. Podemos apoyarnos mutuamente por las cosas que nos hacen quienes somos como individuos, que nos iluminan y dan sentido a nuestras vidas.
Este flujo constante de dar y recibir, esta disposición a ser honesto, incluso cuando es incómodo, ayuda a generar confianza en los demás y en la relación. Un intercambio abierto, por difícil que sea, realmente nos libera; podemos aceptar que somos dos personas que eligen estar juntos a pesar de nuestras diferencias. Más importante aún, cuando tomamos esta decisión, podemos estar seguros de que es porque realmente nos amamos y no solo porque nos atrae la fantasía de estar juntos.
Es posible que vivir honestamente no siempre tenga un final de cuento de hadas, pero como humanos somos resistentes. Podemos manejar que nuestra pareja se sienta atraída por otra persona, y podemos manejar decirle cuando nos sentimos inseguros, asustados o incluso enojados. Podemos manejar casi cualquier cosa, siempre que estemos preparados para vivir en la realidad y enfrentar las verdades que existen. La honestidad en las relaciones nos tranquiliza porque sabemos dónde estamos. Cuando somos honestos con nosotros mismos y con nuestra pareja, podemos experimentar la alegría y la emoción de vivir en una relación real, en la que somos elegidos por quienes somos.
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