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Fuente: IVASHstudio / Shutterstock

Las relaciones están llenas de altibajos, pero también pueden tener largos períodos de calma en los que simplemente no sientes el mismo nivel de intimidad o emoción con tu pareja. He escrito mucho sobre por qué puedes empezar a perder esa brillante sensación de estar enamorado, y también sobre cómo puedes usar tu propio poder para recuperarlo.

Aquí hay cinco acciones concretas que puede tomar hoy para cambiar su mitad de la dinámica y cambiar su relación. Estos pasos pueden volver a conectarlo con sus propios sentimientos cálidos y amorosos y acercarlo a su pareja.

1. Sea valiente.

Tómate el tiempo para pensar en lo que te haría realmente feliz en tu relación. Las personas tienden a enredarse en todas las cosas que no funcionan para ellos, en lugar de pensar en lo que funcionaría. Pregúntese qué quiere que suceda entre usted y su pareja. ¿Quieres que sea emocionante? ¿Cariñoso? ¿Romántico? ¿Menos rutina? Es mejor si tus intenciones se centran más en un sentimiento general entre ustedes dos que en un curso específico de eventos, porque cuando te apegas demasiado a una sola idea, puedes exponerte a la decepción y no dejas espacio. por proximidad. fluir naturalmente.

Piense en las cosas reales que le gustaría que sucedieran y las acciones que deberían llevarse a cabo para facilitar lo que desea. Puede ser fácil pensar en lo que le gustaría que hiciera su pareja, pero ¿y usted? ¿Qué podrías hacer que fuera un gran paso en la dirección en la que quieres que vayan las cosas? No tenga miedo de ir a lo grande o ser audaz. Las personas a menudo piensan que están expresando más de lo que son y luego se sienten heridas cuando su pareja no comprende o no responde. Pueden jugar a lo seguro y resistirse a exponerse, porque temen sentirse tontos o decepcionados. Sin embargo, debemos estar preparados para bajar la guardia y ser vulnerables para recibir amor.

No tengas miedo de ser valiente en el amor. En su libro Daring to Love, Tamsen Firestone escribió: “Nunca olvides que el amor no es solo un nombre. También es un verbo, una acción. La fuente de su mayor poder y libertad en la vida es su capacidad para elegir las acciones que va a realizar. Eso no significa que tenga que llenar una habitación con rosas o planificar un evento elaborado. Puede ser un acto tan simple como ser más coqueto, agradecido o afectuoso. Podría ser romper una rutina, sorprender un poco a tu pareja o reducir la velocidad para prestarle toda tu atención. Cualquiera que sea la acción que se le ocurra, no se desanime y hágalo.

2. Deja de hacer comparaciones.

Las parejas tienden a meterse en problemas cuando juzgan sus acciones entre sí. En una relación, a veces puede ser tentador etiquetar todo lo que haces y lo que tu pareja no hace. Por ejemplo, cuando empiece a pensar que se está exponiendo o que está trabajando más duro de alguna manera, mientras su pareja está distraída, es probable que retroceda y se vuelva cauteloso o crítico. Incluso puede perder algunas de las formas en que su pareja se acerca y ofrece algo, porque está ocupado armando un caso.

Es útil recordar que su pareja tiene su propia vida interna (y externa). Es posible que estén experimentando algo que no tiene nada que ver contigo, y es posible que no siempre sientas que estás obteniendo la respuesta o alineación que deseas. Sin embargo, está bien estar ahí para tu pareja, incluso si no está completamente ahí para ellos. Es bueno dejar de lado las pequeñas cosas y aceptar que cada uno tiene cosas únicas y distintas que ofrecer. Esto no significa que tengas que apoyar a alguien que es constantemente malo, poco generoso o que no te hace feliz. Sin embargo, hacer comparaciones constantes o exigentes con alguien con quien comparte una vida puede ser el trabajo de su “voz interior crítica”, un comentario interno que tiende a socavarlo a usted y a su relación. La persona que más lo sufre eres tú, y puede obstaculizar tus propios sentimientos de amor por tu pareja.

Tu voz interior crítica siempre puede encontrar cosas que tu pareja podría hacer más, pero eres el único sobre el que tienes control en tu relación. Cuando uno se ve atrapado en una mentalidad de ojo por ojo, olvida que el amor no es una competencia y la bondad no es una técnica para ganar ventaja. Ser cariñoso y generoso, incluso (o especialmente) cuando tu pareja está de vacaciones, es una estrategia para volver a sentirte cerca de ellos. Y es una elección que puede hacer por su cuenta.

3. Pide lo que quieras.

Una de las mejores cosas que puede hacer para estar cerca de su pareja es decirle lo que quiere. La gente subestima lo difícil que puede ser hacer esto. Creen que están expresando lo que quieren directamente, pero lo que suelen hacer en realidad es insinuar, acosar, quejarse, exigir o esperar a que su pareja lea en sus pensamientos.

Ser abierto y directo puede hacerte vulnerable. Puede tratar de evitar el riesgo de sentirse herido o decepcionado al no decir lo que quiere o decirlo de una manera que parezca crítica con su pareja. Es posible que te encuentres haciendo bromas o comentarios como, “Bueno, si alguna vez llegas a casa lo suficientemente temprano, podríamos vernos. O puede bloquear o castigar a su pareja cuando no se sienta satisfecho. Muchas veces haces esto porque estás escuchando tu voz interior crítica que te dice que te protejas y no digas lo que quieres. Te dice que solo te decepcionará y que no puedes confiar en tu pareja.

Acercarse a tu pareja a menudo significa ir más allá de cualquier cosa que tu crítica voz interior pueda decirte y decir directamente lo que quieres. Trate de ser abierto y vulnerable al hablar, hablando como un adulto sin parecer víctima o enojado. Siga el consejo del Dr. Les Greenberg de decir algo más general que desee y luego expresar un deseo más específico que su pareja pueda cumplir. Por ejemplo, podrías decir: “Te extraño. Quiero sentir tu interés y atracción. Me gusta cuando pasas un poco de tiempo poniéndote al día al final del día. Ser vulnerable y honesto le permite a tu pareja conocerte y sentir por ti sin sentirse indefenso. Y es más probable que obtengan lo que desea.

4. Tómate un descanso.

Cuando te sugiero que te tomes un descanso con tu pareja, no lo digo en el sentido de que debas romper o presionar para romper la relación. Solo quiero decir que un poco de tiempo y espacio puede ser rejuvenecedor y ofrecer algo de perspectiva, especialmente cuando las cosas se vuelven realmente complicadas o aburridas y rutinarias entre ustedes. Cuando estás con alguien durante mucho tiempo, puedes comenzar a funcionar como una unidad, sintiendo una presión tácita para hacer todo juntos. El problema es que la forma de estar en una relación puede volverse más importante que la esencia de la relación real.

No es necesario que estén juntos todo el tiempo para estar cerca. Tomarse el tiempo para hacer sus propias cosas le da la oportunidad de dar un paso atrás, extrañar a la otra persona y apreciar quiénes son nuevamente. Para algunas parejas, ese tipo de claridad puede provenir de unas pocas horas, una sola noche o una semana o dos. Estas separaciones pueden ser naturales y no deben usarse para castigar o amenazar a su pareja, sino para reconectar con un sentimiento dentro de usted.

5. Sea su antiguo yo.

Cuando una pareja atraviesa un momento difícil, a menudo quieren o extrañan a la persona de la que se enamoraron por primera vez. Hablan de cómo la otra persona ha cambiado en la relación, pero lo que generalmente les falta son algunas características vitales y vulnerables. Estas características a menudo se desvanecen cuando una pareja forma un vínculo fantasmal, una ilusión de fusión que reemplaza los sentimientos de amor real y vital. Cuando entramos en un vínculo fantástico, muchos de nosotros carecemos de estas cualidades en nosotros mismos. No entendemos a dónde se han ido toda nuestra energía, nuestra independencia y nuestros sentimientos románticos.

Piense en cómo se sintió usted mismo cuando se enamoró por primera vez. ¿Cómo te sentiste por tu pareja? ¿Cómo le impulsaron a actuar estos sentimientos? Al comienzo de una relación romántica, la mayoría de las personas expresan más curiosidad, respeto, amabilidad y entusiasmo hacia su pareja, pero también a menudo sienten más curiosidad, confianza, cuidado y vitalidad en sí mismas. Piensa en las cualidades que te importan y trata de mantenerlas, porque es cuando más te sientes cuando te sientes más enamorado.

Por supuesto, todo ser humano evoluciona y crece, por lo que la idea de ser la persona de la que se ha enamorado tu pareja no puede consistir en negar tu desarrollo o pretender ser una versión antigua de ti mismo. De hecho, difícilmente es tu pareja. Más bien, es un ejercicio para volver a un sentimiento que tenía sobre usted mismo, su pareja y, a menudo, su vida en general.

Es posible que se haya encontrado con la expresión «Nos enamoramos por casualidad». Nos quedamos enamorados por elección. Puede sonar un poco simple o poco romántico, pero es cierto en el sentido de que mantener tus sentimientos hacia tu pareja a menudo es una cuestión de mantenerte vivo para amar dentro de ti mismo. Debes continuar abriéndote a otra persona y actuar con amor hacia ella si quieres estar cerca y enamorado de ella. La mayoría de las acciones que tomamos en nombre del amor son vulnerables e indefensas. Estos cinco pasos no son una excepción. Pueden hacerte sentir vulnerable, un poco ansioso o expuesto, pero son pasos importantes para seguir enamorado.