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Las emociones son parte de la vida. Pero se nos enseña muy poco acerca de estas fuerzas que tienen un gran poder para levantarnos y aplastarnos. Aprender algunas cosas nos ayuda a crecer para ser nosotros mismos más auténticos.

  • No eres débil por tener emociones. Tu cerebro está funcionando correctamente. Las emociones son un hecho del ser humano. Todas las personas están programadas para experimentar ira, tristeza, miedo, asco, alegría, excitación y excitación sexual. Nuestras emociones centrales están ahí para ayudarnos a sobrevivir. Por ejemplo, el miedo nos hace huir del peligro. Es cuando somos juzgados, avergonzados o abandonados debido a nuestras emociones centrales que comenzamos a sentirnos crónicamente ansiosos, inseguros o deprimidos.
  • Las emociones centrales nos hacen sentir vivos y humanos porque encienden la energía para el movimiento. Nuestros pensamientos son planos. Son nuestras emociones centrales las que dan empuje y color a nuestras experiencias de vida. Las emociones liberan una tonelada de energía porque movilizan nuestros cuerpos para moverse. Por ejemplo, la ira prepara nuestro cuerpo para una pelea para ayudarnos a sobrevivir un ataque. El asco, con su reflejo nauseoso, nos hace expulsar algo venenoso, protegiéndonos de alimentos tóxicos y personas tóxicas. La tristeza, que sentimos cuando perdemos a alguien o algo que nos importa, nos prepara para buscar y responder al consuelo y la conexión para sanar. Sin excitación sexual, probablemente no estaríamos aquí. Te dan la imagen.
  • La sociedad y las familias nos enseñan (mediante mensajes abiertos y sutiles) a ignorar, invalidar, enterrar y reprimir las emociones. Esto tiene enormes consecuencias para nuestra salud mental. ¿Cuántos de nosotros hemos escuchado las expresiones, «Levántate con tus botas» o «Simplemente supéralo»? Durante muchos años, la sociedad nos hizo creer que podemos tener «mente sobre materia» sin comprender realmente el papel y la biología de las emociones. La ansiedad, la depresión y otros diagnósticos como el TEPT y los trastornos de la personalidad son causados ​​por emociones bloqueadas. Nuestra mente y nuestro cuerpo usan una variedad de estrategias para suprimir las emociones cuando son demasiado para soportarlas solos. Y, cuando bloqueamos las emociones, nos quedamos sin energía vital que podría usarse para vivir mejor.
  • Podemos aprender a validar y procesar nuestras emociones internamente y luego pensar en la mejor manera de expresarlas externamente. Cuando me di cuenta de que el miedo, la tristeza, la emoción y la alegría se escondían debajo de mi ansiedad, mi ansiedad disminuyó considerablemente. Podía lidiar con las emociones subyacentes de manera más efectiva. Por ejemplo, si me siento “pisado” por otra persona, puedo procesar mi ira y usarla para hacer valer mis deseos y necesidades. También pude procesar mi ira y elegir no hacer nada más.
  • Procesar activamente nuestras emociones a medida que surgen en la vida diaria nos ayuda a regresar al estado de sinceridad de nuestro yo auténtico. Eso se debe a que procesar las emociones en lugar de enterrarlas nos ayuda a mantenernos «regulados», lo que significa que nuestro sistema nervioso puede volver a un estado más relajado. En este estado de corazón abierto, tenemos acceso a las C: Calma, Confianza, Claridad, Conexión, Coraje, Compasión y Curiosidad. Cuando aprendemos a validar y procesar nuestras emociones, nos sentimos más auténticamente nosotros mismos porque estamos conectados no solo con nuestra mente, sino también con nuestro cuerpo. Estamos más integrados.
  • El resultado final: todos deberíamos utilizar conocimientos, herramientas y habilidades para ayudarnos a procesar, no enterrar las emociones. La herramienta Change Triangle es mi herramienta favorita para enseñar a todos, especialmente a los padres y maestros, para que podamos criar a las generaciones venideras más saludables.

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