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Fuente: RawPixel/Shutterstock

Desafortunadamente, según un estudio realizado por la Universidad de Scranton, solo el 8 por ciento de las personas lograron sus propósitos de Año Nuevo en 2021. Un problema con hacer propósitos es que la mayoría de las personas eligen cosas que son aspiraciones y no se basan en la realidad de integrarlas. en sus actividades normales del día a día. Esto nos prepara para el fracaso, lo que erosiona nuestra confianza y genera dudas.

Una tendencia alentadora es que la resolución número uno que buscan los adultos de la Generación Z (de 18 a 25 años) para el próximo año es una mejora en su salud mental. Además, muchas personas están utilizando las redes sociales para acceder a profesionales de la salud mental que ofrecen consejos sobre cómo hacer cambios positivos en la vida el próximo año. Los Gen Z no son los que impulsan esta tendencia. Los adultos de todas las edades buscan estrategias para aumentar su sentido de autoempoderamiento y satisfacción general con la vida.

Las resoluciones caen bajo el dominio de establecer metas, por lo que para darle una ventaja inicial en 2023, he desarrollado algunos consejos para ayudarlo a empoderarse para establecer y lograr resoluciones y metas significativas en el Año Nuevo.

  • Recuerda las metas que lograste en 2022. Concéntrate en lo que lograste en 2022. Es importante recordar qué metas estableciste y lograste el año pasado. Abraza el movimiento hacia adelante que has hecho y utilízalo como impulso para llevarte al Año Nuevo, sin importar cuán grande o pequeño sea. Vuelva a establecer objetivos en las áreas en las que siente que se quedó corto. Asegúrate de que se sientan alcanzables.
  • Haz una lista de nuevas metas con las que estás dispuesto a comprometerte. Mire su vida y escriba una lista de las áreas clave que considera importantes, dándole profundidad y amplitud: trabajo/escuela, social, salud, autoevolución o pasatiempos. Comprometerse a lograr un crecimiento realista en esas áreas. Sea honesto y auténtico en sus elecciones. Trate de establecer una cantidad mínima de progreso aceptable que desea lograr y evite retroceder en cualquiera de sus áreas específicas.
  • Se paciente. Mire sus resoluciones como un trabajo en progreso. Determine en qué habilidades específicas puede enfocarse en desarrollarse a lo largo del año. Por ejemplo, elegir la paciencia como habilidad puede ser beneficioso en todas las áreas de tu vida. Para febrero, el 80 por ciento de las personas ya han renunciado a sus resoluciones. Desarrolle metas a corto y largo plazo para usted mismo. Comprenda que lograr metas realistas no es un sprint, es un maratón.
  • Cree tareas de forma incremental. Si elige una resolución basada en tareas, comience con tareas menores que sean manejables y desarrolle a partir de ahí. Le ayudará a aumentar la probabilidad de que logre el éxito. Por ejemplo, si su objetivo es aumentar la frecuencia de su régimen de ejercicio, aumente gradualmente. Establece días, horas y duraciones. Agregue otro día, o duplíquelo, lo que crea que puede manejar. Tu cerebro se ajustará a tu nivel de disciplina y te ayudará a ejecutar con éxito tus tareas.
  • Deje tiempo para evaluar su progreso. Trate de agregar reflexión y afirmación a su progreso hacia el logro de sus metas. Ya sea que decida programar registros una vez al mes o una vez al trimestre, anótelos en su calendario. Date tiempo para evaluar tu progreso. Permanezca abierto y flexible para ajustar si es necesario. La implementación de una estrategia efectiva de autocontrol le permitirá tener la mayor probabilidad de éxito al final del año. Esto elevará su nivel de confianza y habilidad.
  • Generar sentimientos positivos de respeto propio y autoestima es más importante para lograr la satisfacción en la vida que tener éxito en las metas iniciales que te propusiste. Por lo tanto, recuerde mirar sus resoluciones de Año Nuevo como trabajos en progreso.

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