Seleccionar página

Fuente: Emmanuel Akinte/Unsplash

¿Estás buscando algo de confianza en ti mismo? La confianza en uno mismo puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas más fácilmente, mantenernos motivados e incluso aumentar nuestro bienestar (haga esta prueba para ver cómo le va a su bienestar).

La confianza en uno mismo se puede considerar como el sentido que tiene una persona de su propia competencia y capacidad percibida para lidiar de manera efectiva con diversas situaciones, por ejemplo, desempeño, apariencia, relaciones románticas e interacciones sociales (Cheng & Furnham, 2002). Se piensa que una persona segura de sí misma puede enfrentar nuevos desafíos, aprovechar nuevas oportunidades y enfrentar desafíos o dificultades. También pueden estar más motivados, es probable que persigan metas y tengan éxito en manifestarse, ¿y por qué no? Ellos creen que tienen lo que se necesita para tener éxito. Es por eso que la confianza es una característica tan valiosa y es probable que la mayoría de nosotros queramos desarrollarla.

Si nos falta confianza en nosotros mismos, podemos sentirnos inseguros, dudosos, inseguros y cohibidos. En lugar de abordar situaciones nuevas, puede ser nuestro instinto retirarnos por miedo al fracaso, al ridículo o a la incompetencia. Así que también podemos ser tímidos, nerviosos y aprensivos. En una nota más positiva, si nos falta confianza, es poco probable que seamos arrogantes, egoístas o presumidos. Por lo tanto, la confianza baja, al igual que la confianza alta, se asocia con muchas cualidades positivas.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo:

La confianza en uno mismo crece en una especie de patrón en espiral. Las experiencias exitosas conducen a la confianza en uno mismo, la confianza en uno mismo conduce a experiencias más exitosas, y así sucesivamente. Si podemos entrar en este ciclo de retroalimentación positiva, podemos comenzar a aumentar nuestra confianza en nosotros mismos, una experiencia a la vez. Aquí hay algunos consejos para ayudar con esto.

1. Habla con tu crítico interior.

Para empezar, es posible que queramos formular afirmaciones que cambien nuestras creencias negativas sobre nosotros mismos. Por ejemplo, si tenemos pensamientos como «No soy digno», podemos usar afirmaciones como «Tengo tanto valor como cualquier otra persona». O si tenemos pensamientos como «Soy un asco para hacer amigos», podríamos reemplazarlos con algo como «Tengo la capacidad de hacer nuevos amigos». Puede que no parezca natural decir afirmaciones positivas que van en contra de lo que actualmente sentimos que es verdad, pero al practicar decir y pensar estas cosas, ayudamos a crear nuevos caminos en nuestro cerebro que se fortalecen con el tiempo.

2. Afirma tus cualidades positivas.

Todo esto implica decir en voz alta (o en tu cabeza) que posees tantas cualidades positivas como puedas imaginar. Por ejemplo, podrías decir: «Soy amable. Soy inteligente. Estoy decidido», y así sucesivamente. Incluso si tienes algunas opiniones negativas sobre ti mismo, estas afirmaciones pueden ayudarte a concentrarte en las cosas que te gustan de ti.

3. Fortalece tus habilidades y destrezas.

Además de afirmar tus cualidades positivas, también puedes reforzar tus habilidades. En este caso, te concentrarías en decir declaraciones que te recuerden tus habilidades. Por ejemplo, podría decir: «Soy bueno en X. Soy muy trabajador. Soy un buen jardinero», y así sucesivamente. Esto puede ayudarlo no solo a sentirse más seguro con estas habilidades, sino que también puede recordarle que pudo desarrollar habilidades en el pasado para que pueda desarrollar nuevas habilidades nuevamente en el futuro.

4. Practica la autocompasión.

La autocompasión implica tratarse con amabilidad, reconocer nuestra humanidad compartida y ser consciente y gentil al explorar los aspectos negativos de nosotros mismos (Neff, 2011). La autocompasión puede ayudarnos a tener una actitud más positiva hacia nosotros mismos, lo que puede contribuir a la confianza en nosotros mismos (Owens, 1993).

5. Cultiva el optimismo egocéntrico.

Ser optimista implica mirar hacia el futuro con esperanza y positividad. El optimismo se ha relacionado con todo tipo de resultados positivos, incluido un mayor bienestar (Carver et al., 2010). Para ganar confianza, hay algunas formas en que podemos ser más optimistas, específicamente sobre nosotros mismos y nuestras habilidades.

Por ejemplo, puedes hacer un ejercicio de visualización en el que imagines la mejor versión posible de ti mismo en el futuro, enfocándote en las cosas buenas que haces. También podría imaginarse a sí mismo alcanzando sus metas con éxito. Esto puede ayudar a que tu mente se ajuste a la idea de tu éxito y te ayude a sentirte más seguro para alcanzar tus objetivos.

Lecturas esenciales de confianza

En suma

A muchos de nosotros nos gustaría tener un poco más de confianza en nosotros mismos. Con suerte, las herramientas de este artículo pueden ayudarlo a obtener una idea y desarrollar algunas habilidades que aumentarán su confianza en sí mismo a largo plazo.

Esta publicación fue adaptada de un artículo publicado por The Berkeley Well-Being Institute.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies