Nuestras historias y los desafíos que experimentamos en nuestras vidas parecen tan únicos para nosotros, pero en realidad, estos desafíos y los «pings» resultantes en nuestro bienestar mental pueden tener impactos a corto y largo plazo. No importa cuál sea nuestra estación en la vida o la etapa de nuestro viaje, hay cinco “tierras” importantes que podemos visitar para asegurarnos de que nuestro viaje hacia el bienestar mental sea efectivo y duradero.
1. La tierra de las historias
Comience con una exploración significativa de su vida interior y exterior. Pregunte y responda la pregunta: «¿Cómo me estoy mostrando realmente?» tanto en su mundo relacional con los demás como en su mundo interior de emociones y diálogo interno. ¿Cuáles son las verdades microscópicas de tu vida, los impactos en los demás y los obstáculos percibidos que encuentras continuamente? Lo más importante, ¿cómo descubre estas trampas y las identifica como tales? Una forma es pedirles a algunas personas en las que confíes sus comentarios y explorar esto con ellos.
Una de las herramientas que utilizo con mis clientes es pedirles que escriban tres historias sobre ellos mismos. La primera se llama la «historia de la persona». Esta historia describe cómo esperas ser percibido en el mundo exterior. Esta historia respondería a las preguntas «¿Quién eres?» y «¿Haces lo que es importante para ti?» Lo interesante de estas preguntas es que las respuestas emanan de tu ego. Puede que esta no sea una representación precisa de quién te presentas, pero es lo que esperas mostrar al mundo.
La segunda historia se llama “la historia interior”. La historia interna es el diálogo interno que existe en las cámaras privadas de tu mente sobre quién eres y la vida que llevas. La tercera historia es “la historia de la posibilidad”. Esta historia representa su visión, sus valores y las esperanzas y los sueños que tiene para su vida. Es, en cierto sentido, la resolución de las dos primeras historias.
2. La tierra de las preguntas
La segunda tierra que podemos visitar en nuestro viaje hacia un mejor bienestar responde algunas preguntas muy importantes: «¿Por qué querría mejorar mi bienestar?»; “¿Cómo quiero aparecer en el mundo?”; “¿Cuáles son algunos objetivos que tengo para mí mismo?”; y «¿Qué está en juego para mí al hacer estos cambios?» Estas preguntas repiten una relación importante entre la primera tierra y la segunda tierra. Se encuentra en la intersección de los dos que podemos mantener nuestra visión de la vida que esperamos y cruzarla con la realidad de cómo es nuestra vida actual. La brecha entre los dos se convierte en un importante impulsor del cambio. Si ese propulsor es lo suficientemente fuerte, tiene suficiente sentido de urgencia y puede crear suficiente enfoque, entonces existe la oportunidad de que realmente pueda hacer los cambios que espera al servicio de su bienestar.
3. La Tierra de los Orígenes
La tercera tierra representa los orígenes de los patrones repetitivos de comportamiento que tienen un impacto en nuestro bienestar. Cuando podemos observar profundamente nuestras creencias fundamentales o los desencadenantes recurrentes de los comportamientos negativos en nuestra vida y la causalidad central de esos factores, podemos comenzar a cambiarnos a nosotros mismos de adentro hacia afuera. Examinar la causa raíz de los patrones de comportamiento desafiantes continuos nos permite crear cambios en nosotros mismos que son duraderos y significativos para nuestro bienestar.
4. La tierra del aprendizaje
La cuarta dimensión en nuestro viaje para optimizar nuestro bienestar es identificar y considerar mejoras de habilidades en nuestra vida. No podemos esperar cambiar o mejorar si continuamos con los mismos comportamientos o mentalidades que nos llevaron a donde estamos ahora.
Aprender nuevas habilidades sienta las bases para el cambio de comportamiento de una manera positiva. Hay habilidades internas que podemos adquirir, como la autorreflexión a través de un diario, y hay habilidades externas que podemos desarrollar, como escuchar mejor. La identificación y el desarrollo de nuevas habilidades para respaldar nuestro bienestar general es fundamental para su optimización.
5. La tierra del cambio duradero
La quinta área que visitaremos se llama “Aterrizar y expandirse”. Aquí, intentamos el movimiento más difícil de todos en el juego de optimización: «¡pegar el aterrizaje!» Cumplir con nuestras metas y finalmente lograrlas es el logro más difícil de todos en el ámbito del bienestar.
¿Cómo pegamos nuestros aterrizajes? Hay varias cosas que la investigación nos muestra que deben estar presentes. El primero y más importante es un sentido de urgencia por cambiar. Junto con la urgencia, necesitamos un enfoque estricto, es decir, saber exactamente lo que se necesita. Por último, todo el cambio positivo que aportamos a nuestro bienestar es en vano si no podemos medir el éxito, obtener comentarios sobre nuestro progreso y celebrar nuestras victorias.
La última acción que puede tomar, que a menudo se pasa por alto, es enseñar a otros lo que está aprendiendo. A esto lo llamo el «Modelo T3», donde usted es el aprendiz mientras alguien le enseña, y luego, a su vez, le enseña a alguien más, brindándole los beneficios de sus habilidades recién adquiridas. Este enfoque contribuye en gran medida a solidificar su compromiso con el valor del cambio y su firmeza para permanecer con su plan y metas.
En conclusión, tener un proceso como las Cinco Tierras para visitar en su viaje hacia el bienestar mental óptimo es fundamental para su éxito final, y sus viajes a esas tierras pueden ser emocionantes y gratificantes. El premio es un mayor bienestar mental y todos los regalos que acompañan a este maravilloso estado mental.
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