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Si alguna vez has visto el icónico programa Inside the Actor’s Studio, protagonizado por James Lipton, estás muy familiarizado con una de las famosas preguntas que hacía en cada entrevista: «¿Cuál es tu palabra favorita?»

Me preguntaba cuál sería mi respuesta si alguna vez me entrevistaran en su programa. (Una niña puede soñar). Bueno, después de pensarlo detenidamente, creo que finalmente lo encontré. Verá, regularmente entreno a las parejas sobre cómo reavivar sus relaciones para obtener más amor, conexión y satisfacción. Y la idea número uno que se me ocurre es tan simple, pero increíblemente efectiva:

En cualquier relación íntima, la empatía es la clave del éxito de la relación.

Mostrarle a su pareja que tiene la capacidad de comprender su experiencia, ya sea herida, dolor, deseo, frustración o lo que sea, y hacer que se sienta escuchado es el mejor regalo que puede ofrecer. Envía el mensaje «Baby, me entiendes».

Así que aquí estoy de vuelta en la tierra de la fantasía… siendo una de las mejores actrices de mi tiempo, en el escenario con James Lipton. Y no estoy nada nervioso mientras me preparo para responder la pregunta tan esperada: ¿cuál es tu palabra favorita? Es empatía.

Aquí hay una lista de declaraciones de empatía del Instituto Gottman para tener a mano en todo momento. Úselos regularmente con su pareja para un vínculo de pareja más íntimo:

  • Tiene perfecto sentido.
  • Entiendo como te sientes.
  • Debes sentirte tan desesperado.
  • Siento tanta desesperación en ti cuando hablas de esto.
  • Estás en una situación difícil aquí.
  • Puedo sentir el dolor que sientes.
  • El mundo debe detenerse cuando estás sufriendo tanto.
  • Ojalá no tuvieras que pasar por esto.
  • Estoy de tu lado aquí.
  • Ojalá pudiera haber estado contigo entonces.
  • Oh, vaya, eso se ve terrible.
  • Debes sentirte tan impotente.
  • Me duele escuchar eso.
  • Apoyo tu posición aquí.
  • Estoy totalmente de acuerdo contigo.
  • ¡Te sientes tan atrapado!
  • Tienes perfecto sentido.
  • ¡Parece que te sentías realmente disgustado!
  • No es de extrañar que estés molesto.
  • Me sentiría igual que tú en tu situación.
  • Creo que tienes razón.
  • Veo. Déjame resumir: lo que estás pensando aquí es …
  • Estás sufriendo mucho aquí. Puedo sentirlo.
  • Sería genial liberarse de él.
  • Debe haberte molestado.
  • También me volvería loco.
  • Suena enloquecedor.
  • Suena frustrante.
  • Da mucho miedo.
  • Bueno, estoy de acuerdo con la mayor parte de lo que dices.
  • Eso también me habría decepcionado.
  • También habría herido mis sentimientos.
  • También me entristecería.
  • ¡POBRE BEBÉ!
  • Vaya, eso debe haber dolido.
  • Entiendo como te sientes.
  • Significas mucho para mí.
  • Está bien, creo que lo tengo. Entonces lo que sientes es …
  • Permítame intentar parafrasear y resumir lo que está diciendo. Usted dice…
  • Me costaría mucho aceptar eso.
  • Lo que más admiro de lo que haces es …
  • Me haría sentir inseguro.
  • Suena un poco aterrador.
  • Dime lo que ves como tus opciones aquí.

¿Cuál de las declaraciones anteriores te habla más? Te recomiendo que tengas algunos en mente para que puedas regalárselos a tu pareja la próxima vez que necesite un poco de empatía. Se sorprenderá del impacto que puede tener una simple declaración de empatía.