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Fuente: taramara78 / Shutterstock

La ira no sirve de nada. Hace latir nuestros corazones y sudar nuestras palmas. Nos pone ansiosos y asustados. Crecemos en una sociedad impulsada por el «principio del placer»: el instinto de buscar sentimientos y experiencias positivas y evitar el dolor. Si hay un sentimiento que no nos gusta, intentamos deshacernos de él. Este impulso abrumador de enterrar nuestra ira, o dejar que estalle en una ira intensa, es terrible para nosotros.

Pero, ¿el malestar emocional puede ser bueno para ti?

La mayoría de nosotros encontramos la ira incómoda en varios niveles: además de las sensaciones físicas incómodas desencadenadas por nuestra propia ira, la ira de los demás también nos hace retorcernos. A veces asumimos que la gente está enojada con nosotros incluso cuando la evidencia no apunta a enojo en absoluto. Y si alguien se enoja con nosotros, a veces mentimos, engañamos o hacemos algo peor para disminuir nuestra incomodidad y disipar la amenaza.

Nuestra propia ira también puede ser aterradora. A veces, la rabia que sentimos hacia nuestros hijos puede ser profundamente molesta y culpable. Debido a que la ira es tan incómoda, es increíblemente difícil para nosotros sentarnos con nuestros sentimientos, dejar de lado las distracciones, examinar cuidadosamente nuestros sentimientos y emociones y descubrir qué puede revelar nuestra ira. Sin embargo, el enojo es demasiado y puede decirnos demasiado para que lo descartemos.

Se supone que la ira nos incomoda. Así es como nos hace prestarle atención, y tenemos que prestarle atención. Cada una de nuestras emociones, incluida la ira, juega un papel importante en nuestra vida al proporcionarnos información. Para vivir plenamente y aprovechar la sabiduría de nuestras emociones, debemos aprender a sentir incomodidad. Sin malestar, no hay cambio ni crecimiento.

Aquí hay cuatro razones por las que la incomodidad emocional es buena para usted:

1. La ira te ayuda a satisfacer tus necesidades

¿Cómo sabes cuáles son tus necesidades? Escuche su enojo. Si siente que sus intestinos se han inflamado cuando regresa a casa después de un largo día de trabajo y su pareja, que ha tenido un día relajante, le pide que compre alimentos y cocine la cena, es una señal de que se siente estirado y necesitas que tu pareja te ayude más.

2. La ira te ayuda a descubrir tus límites

¿Se te da un vuelco el estómago cada vez que ves a tus padres porque sabes que te preguntarán cuándo vas a conseguir un trabajo mejor, establecerte con una buena pareja, tener un hijo o tener otro hijo? Esta es una buena indicación de que necesita establecer un límite. Es hora de decir: “Por favor, no me pregunten sobre mi carrera / vida amorosa / planes de cría hoy / este año / nunca. «

3. La ira nos ayuda a hacer las cosas

¿Está molesto porque su jefe no aprecia todo su arduo trabajo? Usa esa ira para impulsarte hacia un trabajo más gratificante. ¿Te está volviendo loco que haya desigualdad de ingresos en este país, o una brecha salarial de género, o bajos recursos para los veteranos? Deje que esta ira lo motive a involucrarse en el activismo o en el gobierno local.

4. La ira fortalece las relaciones

Soy terapeuta matrimonial y familiar y doy clases de manejo de la ira en todo el país. Una de las peores cosas que he escuchado de los pacientes es: “Nunca peleo con mi pareja. Es terrible porque la ira fortalece las relaciones. Es a través de sus conflictos y desacuerdos que realmente aprende sobre su pareja, incluidas sus necesidades y limitaciones. La igualdad en una relación significa trabajar juntos, hacer concesiones y ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona.

Cuando le teme a la ira o la gente se enoja con usted, se involucra en la inacción: se mantiene alejado de personas y experiencias que puedan provocar emociones no deseadas.

¿El malestar emocional es bueno para usted? ¡La respuesta es un sí abrumador! Y hasta que aprenda a sentarse conscientemente con su enojo y escucharlo, seguirá haciéndolo sentir incómodo y no se beneficiará de ello. Y qué desperdicio de emoción perfectamente buena sería eso.

Para obtener más información sobre la incomodidad emocional, escuche mi entrevista con Laura Reagan, LCSW-C para su maravilloso podcast de Therapy Chat. También puede visitar mi sitio web o unirse a uno de mis próximos talleres de Mindful Anger.

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