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Guilherme Stecanella/Unsplash

La autorreflexión puede ayudarlo a conocer mejor sus necesidades psicológicas y cómo se satisfacen o no. Pruebe estas indicaciones de preguntas para obtener información sobre usted mismo.

1. ¿Cuál es el mejor cumplido que recibiste este año y por qué?

El mejor cumplido que recibí este año fue cuando le conté a mi médico sobre las dificultades con la lactancia de mi recién nacido. Me dijo: «Lo descubrirás. Siempre lo haces».

¿Por qué este cumplido fue significativo para mí?

Primero, reconoció mi tenacidad, inteligencia e ingenio. Estas son todas las cualidades que son importantes para mí.

En segundo lugar, antes de que hiciera el cumplido, no tenía confianza en mi capacidad para superar el desafío. Después, lo hice.

Una vez que haya identificado el cumplido que fue su favorito, hágase las siguientes preguntas para determinar por qué fue tan significativo.

  • ¿El elogio que recibió fue sobre una cualidad que valora mucho?
  • ¿Te dio confianza en ti mismo?
  • ¿Te ayudó a ver un camino a seguir con un problema?
  • ¿O te hizo consciente de una fuerza que no habías percibido previamente en ti mismo?

Bono: Vuelve a la persona que te hizo el cumplido y cuéntale cómo te impactó positivamente. Probablemente no tengan idea.

2. ¿Cuál es el cumplido que más anhelas y por qué?

¿Qué cumplido te gustaría recibir pero no has recibido o no has recibido suficiente? Dado que no podemos dictar cuándo otras personas nos hacen cumplidos, ¿cómo puede satisfacer esta necesidad?

  • Tal vez necesites reconocer cuando otras personas ven tus fortalezas pero no te felicitan directamente. Por ejemplo, un cliente no te elogia con cumplidos, sino que sigue dándote trabajo.
  • Tal vez pueda afirmar con más confianza que posee una cualidad, independientemente de que los demás la reconozcan. Tal vez puedas aplicar tu fuerza de una nueva manera para validar esto por ti mismo.
  • Tal vez puedas pedir ese cumplido, incluso si la persona a la que le pides no te lo entrega o lo hace de manera torpe.

3. ¿Qué fragmento de sabiduría psicológica se te queda grabado en la mente? ¿Cómo te ayuda a tomar mejores decisiones?

No pienses demasiado en esto. Solo me refiero a cualquier cosa que se te haya quedado en la mente últimamente o ahora mismo. Una idea en la que pienso regularmente es algo así como: «Si ha tenido un mal incidente financiero, la forma en que recupera el dinero no tiene por qué ser la misma en que lo perdió».

No se trata de dinero, se trata de flexibilidad cognitiva, elección y, lo que es más importante, que generalmente existen múltiples caminos que pueden conducir al resultado deseado. La declaración me ayuda a no fijarme en las pérdidas (en sentido amplio) o en un camino para recuperarme de las fallas. Hay muchas maneras de recuperarse de un error.

Este consejo también me ayuda a ver que no siempre hay que optimizar los gastos puntuales. Por ejemplo, una vez le pagué a mi abogado de inmigración $1,400 para completar un formulario que fácilmente podría haberlo hecho yo mismo. Sin embargo, dado que no volveré a necesitar un abogado de inmigración, realmente no importó en comparación con si este cargo se repitiera todos los años. A veces es más fácil encontrar la manera de ganar más dinero que reducir un gasto único.

Realice el mismo proceso para usted que he hecho aquí. ¿Cuál es una forma adicional en la que puede usar la sabiduría que ha identificado para tomar una decisión óptima? A menudo, es más fácil aplicar los consejos que ya acepta de nuevas maneras, en lugar de tratar de adoptar nuevos consejos. Escribo más sobre este principio y cómo puede usarlo en mi libro, Productividad sin estrés.

4. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste avergonzado y por qué?

A menudo nos sentimos innecesariamente avergonzados. Por ejemplo, tengo una casa pequeña porque me gusta tener una casa pequeña, pero a veces me siento avergonzado cuando otras personas ven mi casa, especialmente si tienen una casa mucho más grande en un vecindario más elegante. Me preocupa que no me vean como alguien exitoso o inteligente porque no tengo una casa grande.

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Esto me alerta que ser visto como exitoso y tener dinero es una sensibilidad para mí. Entonces puedo asegurarme de que tener esta sensibilidad no me lleve a comportarme de manera improductiva o que no sea fiel a mí mismo. ¡He tenido una casa más grande antes y la odié!

Una observación similar es que sé que me gusta vestirme informalmente y no tener muchas cosas. Pero me avergüenzo cuando la gente comenta, por ejemplo, que uso los mismos zapatos todo el tiempo. Puedo asegurarme de que estoy en mi propio camino. La mayoría de las veces la gente no quiere decir nada con ese tipo de comentarios. Son solo observaciones, y probablemente se deban principalmente al hecho de que tiendo a usar chanclas todo el año, por lo que llama la atención.

Toma una forma en la que te hayas sentido avergonzado y desempácala como yo lo he hecho. ¿Su vergüenza indica la necesidad de cambiar de dirección o mantenerse firme pero ser menos sensible? Tener un sentimiento inicial de vergüenza está bien y simplemente demuestra un deseo de ser aceptado socialmente, lo cual es saludable. Si puedes resolverlo cognitivamente, no es dañino.

¿Cuál de estas preguntas te hizo pensar más? ¿Tiene curiosidad por saber cómo responderían sus amigos, compañeros de trabajo o seres queridos? ¿Por qué no preguntarles?

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