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Foto tomada por Zoe Weil

Entre todas las ideas que podemos tener para las metas de fin de año, aquí hay una que creo que vale la pena incluir en todas nuestras listas: ser menos juiciosos.

El juicio es una segunda naturaleza para muchos de nosotros, y en estos días parece que cuanto mayor sea el juicio, mayor será la recompensa externa, lo que hace que resistir el impulso sea aún más difícil. Cuanto más juzgues el tuit, más me gusta y retuits parece tener. El juez el experto, cuanto mayor sea la calificación y mayor será la audiencia.

Pero creo que el juicio nos está llevando a un pozo negro de descortesía, intimidación, polarización y dolor. Necesitamos parar. Como alguien que ha estado involucrada en los movimientos de protección animal, medio ambiente, justicia social y derechos de las mujeres durante cuatro décadas, tengo mucha experiencia personal con los juicios. He juzgado con los mejores de ellos, incluso si he tratado de mantener la expresión de mi juicio dentro de una esfera estrecha de amigos y familiares cercanos.

Sin embargo, el juicio ha rezumado a pesar de mis mejores intenciones. Cuando tenía 20 años, me acercaba regularmente a las personas que vestían pieles con una sonrisa en mi rostro y juicio en mi corazón mientras les entregaba una tarjeta que explicaba la crueldad involucrada en su abrigo.

Fue solo después de que una mujer con un vestido largo de visón se me acercó después de leer la tarjeta y me llamó la atención por mi mirada hiriente, que lo reconsideré. Me dijo que había heredado el abrigo y me explicó su valor sentimental. Eso no cambió mi opinión de que usar pieles promueve y respalda la crueldad animal, pero suavizó mi juicio sobre ella personalmente.

¿Podría aprender a separar juzgar los actos de las personas de juzgarlos como individuos? Sí, pero no fácilmente. Treinta y cinco años después de este incidente, sigo luchando con este desafío.

Aquí hay algunas maneras que he encontrado para progresar:

  • Distinguir entre juzgar acciones y juzgar personas. No hay nada de malo en juzgar las acciones. Una de las profesiones más estimadas en los Estados Unidos es ser juez. Ser un buen juez requiere una escucha atenta, una reflexión profunda, ecuanimidad y sabiduría para determinar qué sanciones deben imponerse por acciones específicas. Se supone que los jueces aportan objetividad y claridad de pensamiento, no juicio, ya que sopesan sus decisiones cuidadosamente. Así que siga adelante y juzgue las acciones, pero haga todo lo posible por separar los actos de las personas que los perpetran. Los siguientes pasos ayudarán a que este primer paso sea más fácil.
  • Pregúntate qué sabes realmente sobre la persona a la que estás juzgando. Todos tenemos nuestras historias y nuestro equipaje. Todos vivimos con varios niveles de reactividad, apatía, dolor, negación, ira e hipocresía. Todos somos imperfectos. Usted puede elegir conscientemente dejar un poco de margen a la persona que está juzgando, incluso si puede esforzarse por influir en ella para que cambie los comportamientos que cree que son dignos de juicio.
  • Reflexione sobre cómo se siente ser juzgado a sí mismo. Seguro que has sentido el aguijón de los juicios ajenos. ¿Cómo se sintió? Pregúntate si realmente quieres aumentar el sufrimiento y el dolor de otra persona. A menos que la persona te haya hecho daño personalmente, lo más probable es que tú no lo hagas. Deja que esta reflexión atempere tu juicio.
  • Note los impactos negativos del juicio sobre usted mismo y sus relaciones. No hay duda de que el juicio puede ser placentero, aunque de una manera poco saludable. Puede crear lazos con quienes comparten nuestros juicios. Puede, como se mencionó anteriormente, llamar la atención e incluso seguidores. Pero pregúntate si te hace feliz o saludable. ¿Se siente bien juzgar a los demás? ¿Perseverar en sus imperfecciones? ¿Hablar mal de alguien a un amigo y luego darte cuenta de que tu amigo podría estar notando que él también podría ser objeto de tu juicio si hace algo que crees que está mal? Ahora imagine lo contrario: ¿Cómo sería dejar de lado el juicio y aceptar a los demás con todas sus imperfecciones incluso mientras se esfuerza por influir en ellos para que tomen medidas diferentes? ¿Podría ser esto liberador?
  • Para que las sugerencias anteriores funcionen, deberá preguntarse si realmente quiere ser menos crítico. Si la respuesta es sí, preste atención cuando surja el juicio. Para que esta sea una resolución de Año Nuevo, tendrá que ser consciente de la aparición aparentemente interminable de juicios en su psique. Es posible que desee considerar esta resolución como una especie de práctica de atención plena. Así como surgen pensamientos cuando meditamos, y los notamos y volvemos a prestar atención a nuestra respiración, el juicio surgirá una y otra vez, y podemos volver a prestar atención a los cuatro pasos anteriores.

    Afirmar que volverse menos juicioso es la mejor resolución de Año Nuevo es ciertamente hiperbólico, especialmente dado que podría haber sugerido que decidamos tomar decisiones generales que hagan más bien y menos daño a los demás. Pero imagínese si construyéramos una cultura en la que disminuyera el juicio y creciera la amabilidad, la toma de perspectiva y la comprensión. ¿Podríamos trabajar juntos de manera más efectiva, como soluciones en lugar de críticos y debatientes, para abordar nuestros desafíos reales, menos acelerados por la indignación y más motivados para construir un mundo más justo, saludable y pacífico? Si una resolución colectiva de Año Nuevo puede bajar el volumen de las críticas interminables y subir el volumen de la compasión y la sabiduría, vale la pena intentarlo.

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