En una reunión con algunos colegas, la discusión cambió al tema de sentirse abrumado. Una sensación de, «Espera un minuto, ¿cuándo nuestros calendarios pasaron de estar vacíos o escasos a tener doble o triple reserva?» Mis clientes a menudo reportan el mismo sentimiento. Los estudios, los exámenes finales y las graduaciones se transforman fácilmente en un verano más lento. Pero este año, mis clientes no han sentido esa facilidad en la temporada. En lugar de un crucero suave a 55 millas por hora, parece que hemos acelerado por completo hasta 90. Este año se siente diferente, y muchas personas con las que hablo describen este intenso y repentino nivel de agobio.
Fuente: Ludovic Charlet/Unsplash
Abrumar
Estar abrumado, o «sobre nuestras cabezas», se desliza lentamente en nuestras vidas. Por ejemplo, si nuestra carga de trabajo está creciendo, nuestra respuesta típica es trabajar más y más duro. Nos levantamos temprano y trabajamos hasta tarde, lo que nos deja con fatiga cognitiva. Nuestros cerebros luchan por pensar lógicamente, tomar decisiones o concentrarse. Lo mismo ocurre con nuestra vida personal. Aquellos que están cerca de nosotros y que confían en nosotros en busca de amistad o apoyo relacional también pueden notar que no podemos estar presentes o disponibles en las formas en que normalmente lo hemos estado. Además, el caos y la devastación que se han vuelto más omnipresentes en nuestro mundo, fácilmente accesibles en todas las redes sociales y canales de noticias, pueden dejar nuestros cerebros pensando demasiado durante un período prolongado de tiempo, causando una sobrecarga mental. Esta fatiga cuestiona nuestra capacidad para manejar el nivel de complejidad que ha creado el abrumador. Las consecuencias pueden volverse problemáticas en términos de cómo le damos sentido a nuestro mundo y cómo funcionamos en él.
Controlando los Controlables
Trabajo con muchos clientes para ayudarlos a manejar sus sentimientos de ansiedad o abrumadores. A menudo comparten que se sienten abrumados y que no pueden y no saben por dónde empezar a abordar sus problemas.
Ya están mentalmente cansados. Cualquiera de los muchos efectos de esta fatiga los hace menos efectivos para resolver problemas e incluso puede hacer que se sientan más abrumados. Están acelerando a 90 millas por hora y tomando decisiones que no necesariamente se alinean con sus valores, lo que lleva a una sensación de pérdida de control. Alternativamente, pueden compartir que se sienten paralizados o que evitan constantemente las cosas que los abruman.
Para comenzar a reducir su abrumador, comenzamos ralentizando todo y discutiendo cómo controlar los controlables, o las cosas sobre las que realmente tenemos control. Si se siente abrumado, cansado o acelerando demasiado para su nivel de comodidad, aquí hay algunas estrategias que le permitirán navegar cada momento con más facilidad.
A pesar de la dirección en la que te encuentras actualmente, puedes cambiar tu rumbo con algunos ajustes. Ir a 90 millas por hora en una zona de 55 millas por hora es peligroso, tanto en un automóvil como metafóricamente. Mantener una velocidad constante evita que tu cerebro entre en pánico y fatiga, permitiéndote no solo sobrevivir, sino experimentar la vida que has imaginado. Pruebe estas estrategias para volver a una velocidad de crucero cómoda. Recuerde, el límite de velocidad existe por una razón.
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