Seleccionar página

¿Estás luchando con la motivación? Si es así, ¿le suena familiar alguna de estas declaraciones?

  • Una vez que esté motivado, comenzaré una dieta para adelgazar.
  • Una vez que me sienta motivado, buscaré un trabajo mejor.
  • Necesito motivarme y luego analizaré las opciones para volver a la universidad.
  • Todavía no estoy motivado para unirme a una aplicación de citas.
  • No puedo estar lo suficientemente motivado para ir al gimnasio, ¿qué me pasa?
  • Una vez que me sienta motivado, limpiaré la casa.

Suponiendo que cualquiera de estas frustraciones resuene contigo, hazte un gran favor: deja de esperar a que las Hadas de Incentivo aparezcan mágicamente de la nada y te obliguen a hacer lo que no quieres hacer.

Y, por favor, deje de etiquetarse como «vago», «idiota», «inútil», «holgazán» o «un desastre» si tiene problemas para sentirse motivado. ¡Ya basta!

¿Adivina qué? Todo el mundo lucha con la motivación en determinados momentos de su vida. De hecho, a menudo lucho con la motivación.

Pero tengo buenas noticias. He descubierto para mis clientes de consejería y coaching, así como para mí, que una fórmula de cuatro palabras que he desarrollado le ayudará a superar el «estreñimiento motivacional» (un término que acuñé con amor para este «trastorno»).

¡El secreto para estar motivado para hacer las cosas es dejar de esperar para sentirse motivado! Así es, no importa cómo se sienta al principio, es más probable que desee hacer lo que tiene que hacer, una vez que comience a hacerlo.

Tu fórmula de motivación en cuatro palabras

¿Te acuerdas del «Just Do It!» ¿Campaña publicitaria de Nike? Amo este lema. Pero esa no es mi fórmula de motivación de cuatro palabras. Esto se debe a que pocas personas se sienten motivadas cuando se les dice qué hacer. Sí, es posible que haya comprado zapatillas Nike para correr u otra ropa después de ver este anuncio. Pero, ¿este anuncio realmente le hizo querer publicar sistemáticamente en el tiempo? Probablemente no.

Así que aquí está mi sencilla fórmula mágica de cuatro palabras para ti: «¡Lo haré de todos modos!» Esta estrategia de cuatro palabras se describe con más detalle en mi libro reciente, The Anxiety, Depression, & Anger Toolbox for Teens. Aún así, este lema de activación funciona bien para todas las edades.

Haz «¡Lo haré de todos modos!» su mentalidad le da poder al darse cuenta de que no tiene que «estar preparado» para afrontar demandas y desafíos. Esto es lo que hace que esta fórmula sea una excelente manera de «relajarse»:

«Lo haré» volver a ponerlo en el asiento del conductor para reclamar la responsabilidad de lo que quiere o necesita hacer.

«Hacer» redirige su pensamiento a la actividad (Hacer en lugar de guisar) en lugar de seguir haciendo girar las ruedas.

«Eso» te reenfoca en la tarea específica que tienes entre manos.

¿Y qué hay de «De todos modos? «

Esa palabra «de todos modos» es lo que hace que la goma llegue a la carretera. «De cualquier manera» crea una gran influencia en la motivación, ya que le permite tener resistencia mientras la empuja a actuar y hacer las cosas. Inspira el grano. Incluso si no lo siente por completo, todavía hay algo que puede hacer que sea lo mejor para usted.

Ponga «Lo haré de todos modos» en acción

Así es como puede aplicar eso. Digamos, hipotéticamente, por supuesto, que era reacio a escribir esta publicación. Quizás pensé cosas como, “Jeff, a nadie realmente le importa lo que tienes que ofrecer cuando se trata de motivación.

Pero luego digo: «Lo haré de todos modos»

«Haré» que me haga cargo de la tarea.

«Do» me centra en el hecho de que voy a escribir este artículo, por lo que es mi responsabilidad. Me ayuda a deshacerme del pensamiento mágico de que alguien más lo hará por mí.

«Eso» resalta lo que necesito hacer específicamente.

«De todos modos» me activa y me aleja de mi propia ansiedad de que lo que tengo que decir no es lo suficientemente bueno. «De cualquier manera» me libera de preocuparme por enemigos a los que quizás no les guste lo que tengo que decir. La palabra «de todos modos» también me anima a pensar en cuántas veces esa frase de cuatro palabras ha ayudado a mis clientes de consejería y coaching, así como a mí mismo.

Para obtener más información sobre el Dr. Jeff, haga clic aquí.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies