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En la Parte 1 de esta publicación, discutí los conceptos psicológicos evolutivos que subyacen al estrés producido durante la entrevista. En esta Parte 2, cubro cuatro conceptos para ayudar a reducir este estrés.

Cómo reducir el estrés de la entrevista

Entonces, hemos hablado sobre algunos fundamentos psicológicos evolutivos del estrés de las entrevistas en la Parte 1 de esta publicación, pero ¿cómo los manejamos? Cuatro conceptos pueden ser útiles, incluido el cambio de mentalidad, comprender la importancia de un clan, abordar el rechazo y tomar el control disponible.

Primero, cambie su mentalidad acerca de que una entrevista se centre completamente en usted.

Una entrevista debe ser absolutamente una calle de doble sentido. Estás entrevistando a los entrevistadores tanto como ellos te están entrevistando a ti. Debe asegurarse de que el trabajo sea adecuado para usted a nivel profesional, cultural y personal. Si no se le da la oportunidad de que se aborden sus preguntas, esto es sin duda una señal de alerta.

Una entrevista no debe sentirse como un pelotón de fusilamiento. Debe ser una conversación bidireccional activa con una comunicación bidireccional efectiva. He estado en demasiadas entrevistas en las que los panelistas que me entrevistan recorren la sala una y otra vez, bombardeándome con preguntas de un guión que están leyendo. Luego, cuando quedan un par de minutos, me preguntan si tengo alguna pregunta rápida para ellos. Para mí, esta es siempre la última entrevista; ese no es el tipo de organización de la que quiero ser parte.

Recuerda, estás buscando una organización con una cultura que refleje tus valores y de la que hayas querido formar parte durante años. Es una de las decisiones más importantes que tomas en la vida. Sin duda, merece la oportunidad de entrevistar a la organización tanto como ellos lo están entrevistando a usted para determinar su idoneidad y tomar una decisión informada.

En segundo lugar, comprender la importancia psicológica evolutiva de un clan.

Psicológicamente, no solo estás entrevistando para unirte a una organización, estás entrevistando para unirte a un clan. Como se mencionó en la Parte 1, los clanes brindan seguridad, fuerza, compañía y capacidad de supervivencia. Si el clan no te acepta, estos factores están en riesgo.

Cognitivamente, no pensamos de esta manera a nivel consciente; sin embargo, nuestro cerebro inconsciente evolutivo sí lo hace. Esto conduce a lo que yo llamo un desajuste evolutivo: una tensión entre los impulsos inconscientes evolutivos y los pensamientos conscientes contemporáneos, lo que genera un estrés considerable. Tenga en cuenta que en el momento de la entrevista, normalmente se asumen las habilidades técnicas y la experiencia requeridas para el trabajo.

Una entrevista es casi en su totalidad acerca del ajuste del clan. Los entrevistadores quieren determinar si usted es compatible con la cultura inherente y si pueden tener una relación con usted. Al hacer su investigación y hacer preguntas detalladas, debe obtener una comprensión sólida de la cultura y las normas presentes. Si estos son adecuados para usted, concéntrese en transmitirse a la luz de la cultura del clan, como individuo y colectivamente como parte del clan (equipo u organización).

Además, nunca intentes ser quien crees que el entrevistador quiere que seas. Por lo general, se equivocará. Sin mencionar que esto no es auténtico, crea estrés en sí mismo y tiende a conducir al rechazo que buscaba evitar, o si obtiene el trabajo, su falta de autenticidad probablemente saldrá a la luz después de que comience. Finalmente, mientras se entrevista para un nuevo trabajo que requiere reubicación, asegúrese de involucrar a su familia y evaluar el ajuste personal en la nueva comunidad en su conjunto.

Tercero, aborde la realidad y el miedo al rechazo.

Por supuesto, no siempre obtenemos el trabajo para el que nos entrevistaron. ¡Esto nos pasa a todos, incluido a mí! Sé que puede ser difícil, pero no se permita pensar en esto como un rechazo personal o incluso necesariamente un rechazo de su currículum, antecedentes o desempeño de la entrevista. Por lo general, es una cuestión de adecuación cultural o experiencia muy específica buscada por los entrevistadores.

Suponiendo que usted está seguro de que existe un ajuste profesional, cultural y personal, un aspecto importante de una entrevista es construir una relación con los entrevistadores y buscar puntos en común. Todos los humanos tienen una necesidad psicológica evolutiva de interacción social, aceptación y pertenencia.

Al centrarse en el desarrollo de relaciones proactivas, incluso con el breve tiempo asignado durante la mayoría de las entrevistas, se puede evaluar más fácilmente la adecuación al clan y, si corresponde, lograrlo, brindando la oportunidad de un proceso de entrevista más efectivo y significativo. Sin embargo, si ha hecho todo lo posible en la entrevista y no obtiene el trabajo, siga adelante.

La rumiación, la autocompasión, la duda o el diálogo interno negativo no le darán el trabajo, causarán más estrés y, lo que es más importante, lo obstaculizarán en futuras entrevistas. Aprenda de la entrevista, envíe notas de agradecimiento a los entrevistadores y concéntrese en futuras entrevistas con curiosidad y entusiasmo.

Cuarto, obtenga cierto control del proceso de la entrevista utilizando conceptos psicológicos que reiteren sus fortalezas.

Cuando trabajo con personas en las entrevistas, les enseño a tratar de obtener un lugar de control interno, lo que puede reducir los sentimientos de estrés y ansiedad. Una buena técnica es comenzar la entrevista con una sola pregunta a los entrevistadores: “¿Qué le gustó de mi currículum que los llevó a querer entrevistarme?” Esta pregunta normalmente puede fluir con bastante naturalidad durante la etapa de introducción.

Esta es una forma poderosa de ganar algo de control desde el principio y liderar la conversación subsiguiente con tus atributos positivos. Es uno de los consejos de entrevista más efectivos que puedo sugerir. Esta pregunta comienza la entrevista con sus fortalezas en lugar de sus debilidades o criticando su currículum. También te informa de lo que les gusta de ti a los entrevistadores para que puedas reforzar lo que les gusta a lo largo de la entrevista.

Al tener esta información crítica, puede emplear conceptos psicológicos adicionales como los siguientes:

  • Primacía y actualidad (comenzar y terminar la entrevista con los aspectos positivos que mencionaron los entrevistadores).
  • Sesgo de confirmación (enfóquese en los aspectos positivos que les gustan de usted durante la entrevista, lo que confirma sus creencias).
  • Condicionamiento operante (refuerza las cosas positivas sobre ti que los llevaron a entrevistarte).
  • Reevaluación cognitiva (cambiar los aspectos negativos que surgen durante la entrevista a sus aspectos positivos para reforzarlos aún más).

Estos pueden tomar tiempo para practicar, pero una vez que se dominan, pueden redefinir por completo su enfoque y experiencia de entrevista.

En resumen

La entrevista es estresante para todos nosotros. El estrés proviene en gran parte de factores psicológicos evolutivos inconscientes. Al comprender estos factores y seguir los cuatro consejos anteriores, puede hacer que la entrevista sea una experiencia mucho más placentera (o al menos no tan estresante).

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