Seleccionar página

Fuente: debradacija / Shutterstock

Las personas hacen todo lo posible para escapar de la posibilidad de ser juzgadas negativamente por otros. Evitan decirle a la gente lo que quieren decirles. No se expresan en clase ni en reuniones de trabajo. Evitan decirle a su amante sus verdaderos deseos. No piden un aumento. No dirán en una nueva cita a dónde les gustaría ir a cenar.

Este miedo al juicio está ligado al deseo de ser amado por todos en todo momento. Pero como eso es imposible, es un juego perdedor que evita que las personas experimenten y expresen sin inhibiciones su verdadero yo.

Seamos realistas, los humanos siempre juzgan a los demás: buenos / malos o agradables / desagradables, con muchos matices en el medio. Y a medida que llega nueva información, la mente humana se reevalúa: es un proceso continuo.

En lugar de evitar el problema sin decir nada sobre sus preferencias y trabajar horas extras para tratar de moldear a las personas en su vida para que no lo juzguen, puede trabajar para llegar a un acuerdo con este proceso.

Aquí hay cuatro formas de dejar de vivir con miedo al juicio:

1. Nada dura para siempre. La realidad es que el cerebro humano tiene almacenes de datos limitados. Aunque podamos emitir juicios, no son lo suficientemente importantes como para merecer un lugar en nuestros bancos de memoria por toda la eternidad. Entonces, cuando alguien te está juzgando, es muy probable que unos momentos o días después ese juicio haya abandonado su conciencia. Construimos nuestra comprensión de las personas, no sobre los pequeños errores o contratiempos que observamos, sino creando un patrón basado en las grandes cosas que hacen y dicen, y los patrones de cómo interactúan con nosotros y se sienten a lo largo del tiempo.

2. El juicio es inevitable. Deja de intentar controlar los juicios de los demás. Se ha convertido en parte de nuestro espíritu de época exigir que otros no nos juzguen. Piense en declaraciones populares como «No juzgar» y «Esta es una zona de no juzgar». Nada de esto ayuda realmente: no puedes controlar lo que piensan otras personas. Tal vez no expresen su juicio, pero eso no significa que puedan detener un proceso cerebral fisiológico.

En cambio, trata de explicar el contexto de cómo te sientes para que aquellos a los que abres te entiendan y tengan compasión por ti. La compasión es la kriptonita del juicio. Cuando están presentes, los juicios tienen poco peso porque las personas pueden imaginarse sintiendo lo mismo.

3. ¡Que juzguen! Puede ser liberador en una relación íntima simplemente permitir que los juicios estén presentes. En lugar de evitar ser abierto o vulnerable o compartir algo negativo pero importante sobre usted, hágalo de todos modos. Como relato en mi libro, Desarrollar la autoestima en 5 pasos, si nota que se está reprimiendo por temor al juicio, primero pregúntese: me temo que esto sucederá si ellos emiten este juicio en particular sobre mí. «

Una vez que haya identificado el miedo, trate de tranquilizarse o encuentre una manera de lidiar con el miedo si ocurre. Recuerde que las relaciones estrechas e íntimas se profundizan cuando las personas están en peligro de ser juzgadas. Si esa apertura no ocurre, no significa necesariamente que hayas hecho algo mal, pero podría significar que la persona con la que estás trabajando para conectarte no tiene la capacidad de tener una relación emocionalmente íntima.

4. Escriba sus propios juicios. No hay mejor manera de preocuparse menos por los juicios de los demás que juzgarse menos a sí mismo y a los demás. Por supuesto, el juicio es inevitable, pero observe el lenguaje que usa en su cabeza sobre las personas y los eventos de su vida.

Cambie el enfoque de sus juicios: en lugar de «ella apesta» o «él es un perdedor», pregúntese qué efecto tiene sobre usted la persona que desea evitar o del que desea ser consciente en el futuro. Por ejemplo, «Ella nunca cumple sus compromisos conmigo». O, «Me dice que lo está intentando, pero siempre termino decepcionado». Aléjate de los rasgos de carácter buenos y malos de quienes te rodean hacia lo que es saludable y no saludable para ti.

Imagen de Facebook: Aloha Hawaii / Shutterstock

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies