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Fuente: Wikimedia Commons

Experimentar ansiedad es una parte normal, e incluso útil, de la vida. Como seres humanos, hemos desarrollado la capacidad de sentirnos ansiosos porque es evolutivamente beneficioso. Si un búfalo estuviera a punto de atacarnos, sentiríamos una oleada de ansiedad y nuestros cuerpos entrarían en modo de «lucha o huida». Si hubiéramos mantenido la calma ante el peligro, no habríamos sobrevivido mucho tiempo como especie. La ansiedad también puede motivarnos a completar tareas importantes y puede servir como un indicador de que debemos prestar atención a algo en nuestra vida.

Sin embargo, cuando la ansiedad de una persona tiene un impacto significativo en su funcionamiento en varias áreas de su vida, es posible que esté luchando contra un trastorno de ansiedad. Según un grupo de psicólogos del Bio Behavioral Institute, «Estos tres factores (duración, intensidad y frecuencia) distinguen la ansiedad adaptativa normal de la ansiedad anormal y patológica». Desafortunadamente, los trastornos de ansiedad a menudo se malinterpretan y puede ser difícil saber qué decirle a alguien que está sufriendo. Aquí hay cuatro cosas que nunca debe decirle a alguien con un trastorno de ansiedad.

1. Solo necesitas calmarte.
Decirle a una persona con un trastorno de ansiedad que se «calme» es como decirle a una persona alérgica que «deje de estornudar». La enfermedad mental no es una opción. Nadie elegiría experimentar niveles de ansiedad abrumadores, y si la persona fuera capaz de controlar su ansiedad, lo haría. Decirle a alguien que «se calme» es paralizante para la persona que lucha e insinúa que está decidiendo tener su trastorno de ansiedad. En su lugar, intente preguntarle a la persona qué puede hacer para apoyarla. Puede ser beneficioso hacer esta pregunta cuando la persona esté relajada, en lugar de esperar hasta que se encuentre en un estado de mayor ansiedad.

2. Realmente no importa lo que le preocupe.
Todo lo que le preocupa a la persona es claramente importante para ella. No depende de usted determinar qué debería ser un «gran problema» para la persona. Una vez más, esto se remonta a la idea errónea de que los trastornos de ansiedad son una opción. Algunas personas en dificultades pueden saber racionalmente que es poco probable que sus miedos se materialicen. Sin embargo, parte de tener un trastorno de ansiedad es que puede ser difícil dejar de adherirse a los pensamientos ansiosos que su mente le está diciendo. Kady Morrison, una escritora que sufre de un trastorno de ansiedad, ilustró este punto cuando dijo: «Es una de las cosas más frustrantes de un trastorno de ansiedad: saber que le entra el pánico. No hay razón para entrar en pánico, pero no tener la capacidad para silenciar la emoción ”. En lugar de expresar opiniones sobre sus miedos o la fuente de ansiedad, escuche sus preocupaciones con compasión y empatía.

3. Sé cómo te sientes.
Esta declaración solo es útil si tiene experiencia personal en el tratamiento de un trastorno de ansiedad. Un trastorno de ansiedad puede consumir por completo la vida de una persona y convertirse en una lucha diaria. El hecho de que se sienta ansioso antes de una prueba no significa que pueda comprender por lo que está pasando alguien con un trastorno de ansiedad. Sin embargo, si bien es posible que nunca comprenda completamente por lo que están pasando, aún puede ser una fuente crucial de apoyo. Trate de informarse sobre los trastornos de ansiedad para que pueda averiguar más sobre lo que están pasando. También podría ser útil decirles que no puede entender cómo debe ser tener un trastorno de ansiedad, pero que se preocupa por ellos y está allí si necesitan apoyo.

4. Tienes razón, podría suceder.
Trate de evitar decir algo que pueda alimentar sus miedos. Por ejemplo, si tienes un amigo que tiene fobia a los aviones, no le cuentes sobre el terrible accidente aéreo del que te enteraste en las noticias. Esto puede parecer una obviedad, pero desafortunadamente he visto que suceden este tipo de cosas. En su lugar, intente validar sus sentimientos. Validar los sentimientos de alguien no significa que esté de acuerdo con ellos. Por ejemplo, en lugar de decir: “Tienes razón si vas a esta fiesta, la gente podría juzgarte”, una respuesta más válida sería: “Parece que la idea de ir a la fiesta te pone ansioso. preocupado de que la gente pudiera juzgarte. Parece que esto realmente te molesta. »

Al evitar el uso de declaraciones estigmatizantes y acercarse a quienes luchan con compasión, puede ayudar a erradicar parte de la vergüenza asociada con un diagnóstico de salud mental. Los estudios muestran que la vergüenza y el miedo a ser juzgados es una de las razones por las que las personas con enfermedades mentales a menudo evitan buscar tratamiento. Por eso es tan crucial brindar apoyo y compasión a alguien con un trastorno de ansiedad. La bloguera Heather Rayne lo resumió mejor cuando dijo:

«Vivir con ansiedad y / o depresión puede parecer como si estuvieras constantemente tratando de salir de un agujero profundo y fangoso con un montón de sacos de arena. Todo parece mucho más difícil, incluso levantarse por la mañana puede ser una hazaña monumental. Las tareas más simples pueden ser un desafío formidable. Nadie quiere sentir esto. Y ellos no. A nadie. Les pasa y, desafortunadamente, otros quedan atrapados en el fuego cruzado. Pero al final las balas dejarán de volar, humo Claro , vidas y relaciones felices y satisfactorias pueden aparecer más allá del horizonte. Juntos se pueden lograr «.

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