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Los padres de niños a los que se les ha diagnosticado un trastorno del comportamiento o una discapacidad del desarrollo tienen un mayor riesgo de sufrir estrés parental. Hasta la fecha, numerosos estudios han demostrado que los padres de niños con trastornos del espectro autista o discapacidades del desarrollo informan niveles más altos de estrés parental que los padres de niños con un desarrollo típico (p. Ej., Dabrowska y Pisula, 2010; Estes et al., 2013). A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a reducir el estrés de los padres.

1. Busque ayuda profesional

Si se siente abrumado, busque la ayuda de un psicólogo o un profesional de salud mental con licencia. El psicólogo puede ser útil al brindarle estrategias que lo ayuden a enfrentar los desafíos de la vida. Además, es posible que puedan brindarle recursos para ayudar a mejorar el funcionamiento de su hijo y reducir los comportamientos problemáticos que pueden aumentar el estrés de los padres.

2. Incrementar el tiempo de calidad con la familia

Encuentre formas de hacer actividades agradables con usted y su familia. Al pasar más tiempo de calidad juntos, mejora la relación entre padres e hijos. Además, no ayuda demasiado concentrarse en todo lo que está mal en la vida de su hijo. Si bien puede ser difícil incluir actividades extracurriculares en el horario familiar, considere la posibilidad de ser creativo organizando una noche de juegos en familia o participando en otras actividades que le gusten a su hijo.

3. Tómate un tiempo para ti

A muchos padres de niños con necesidades especiales o problemas de salud mental les resulta difícil tomarse un descanso. Esto puede deberse en parte al tiempo que lleva cuidar a su hijo. Sin embargo, muchos también creen que necesitan permiso para pasar tiempo solos. Está bien tomarse un descanso para usted. En realidad, es saludable y más beneficioso para usted y su hijo pasar un tiempo separados.

4. Utilice sus sistemas de asistencia

Es extremadamente importante utilizar sus sistemas de apoyo. Tener apoyo social es muy útil para reducir el estrés de los padres. Por ejemplo, si la familia extendida está disponible, pídales que brinden servicios de cuidado de niños durante algunas horas durante la semana para que pueda cuidarse a sí mismo. Los sistemas de apoyo también pueden ser útiles para discutir con otros cómo están manejando su papel de padres. Siempre es bueno escuchar cómo otros han resuelto un problema o descubrir que no estás solo.

La sociedad del autismo

Asociación Estadounidense sobre Discapacidades Intelectuales y del Desarrollo

Copyright 2013 Erlanger A. Turner, Ph.D.

Puede seguir al Dr. Turner en Twitter @DrEarlTurner para leer un artículo diario sobre psicología, salud mental y crianza de los hijos. No dude en unirse a su grupo de Facebook, «Get Psych’d with Dr. T» para discutir el blog de hoy o hacer otras preguntas sobre esta publicación.

Las referencias:

Dabrowski, A. y Pisula, E. (2010). Estrés parental y estilos de afrontamiento en madres y padres de niños en edad preescolar con autismo y síndrome de Down. Revista de investigación sobre discapacidad intelectual, 54, 3, 266-280.

Deater-Deckard, K. y Scarr, S. (1996). Estrés de los padres entre madres y padres de doble ingreso: ¿Existe una diferencia de género? Revista de psicología familiar, 10, 45-59.

Estes, A., Olson, E., Sullivan, K., Greenson, J., Winter, J., Dawson, G. y Munson, J. (2013). Estrés parental y angustia psicológica en madres de niños pequeños con trastornos del espectro autista. Cerebro y desarrollo, 35, 133-138.

Nomaguchi, KM, & House, AN (2012) Diferencias raciales y étnicas en el estrés parental en las madres: el papel de las condiciones estructurales y los estilos parentales. Obtenido en junio de 2013 de http://www.bgsu.edu/downloads/cas/file116620.pdf

Turner, EA, Gibb, A., Perkins-Parks, S. y Rinderknecht, R. (agosto de 2010). La angustia de los padres y el comportamiento del niño como predictores de las interacciones entre padres e hijos. Presentación de póster en la convención de la Asociación Americana de Psicología, San Diego, CA.

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