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Aquí hay algunos consejos para suavizar los baches en su autoestima Y tener más éxito.

1. Objetivos de competencia / aprendizaje versus objetivos de desempeño.

Trate de tener metas de dominio / aprendizaje en lugar de metas de desempeño. Por ejemplo, si está escribiendo su propio blog, concéntrese en dominar las habilidades necesarias para producir publicaciones populares, en lugar de cuántas vistas cada publicación que escribe. ¿Ves la sutil diferencia?

Las personas con objetivos de dominio / aprendizaje tienen más probabilidades de persistir a pesar de las dificultades y reveses.

Consulte el blog de mi colega Heidi Grant Halvorson, Ph.D. para obtener más consejos de este tipo.

2. Deja de pensar que necesitas algo mejor que el promedio en todo para ser valioso.

Los estudios han demostrado que más del 50% de las personas se consideran mejores que el promedio en términos de prácticamente cualquier habilidad o rasgo deseable.

Es imposible ser mejor que la media en todo, por lo que si es un requisito para tener un sentido de autoestima, es una receta para la infelicidad personal y social. Date cuenta de que no tienes que ser mejor que el promedio todo el tiempo.

Si puedes ponerte menos a la defensiva reconociendo las cosas en las que no eres bueno, es más probable que estés dispuesto a probar pequeñas formas de mejorarte, como mejorar tu forma de hablar en público.

Consulte el libro Autocompasión de Kristin Neff, Ph.D. para obtener más información sobre esto.

3. Reconozca que las personas que tienen éxito en general fracasan en algunas de las cosas que intentan.

Intente identificar una lista corta de personas que considere muy exitosas y cuyos antecedentes profesionales conozca, por ejemplo, Oprah, Steve Jobs, Sheryl Sandberg o sus actores o directores favoritos. Para cada uno de los nombres de su lista, escriba algunos ejemplos de decisiones que esa persona tomó y que no funcionaron.

4. Considere los contratiempos como una oportunidad para ser amable con usted mismo.

Cuando encuentre contratiempos, decepciones o fracasos, ahora es el momento de redoblar la autocompasión. En lugar de ponerse a la defensiva o culpar a los demás, intente etiquetar sus sentimientos (pág.

Es más probable que esta estrategia conduzca a una resolución positiva de problemas que a la autocrítica y lo motivará a probar estrategias efectivas de superación personal.

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Twitter de Alice @DrAliceBoyes

Créditos de las fotos: Pink Sherbet Photography a través de photopin cc

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