Seleccionar página

Tal vez sea hora de dejar de postergar sus deseos creativos. Comenzar un nuevo hábito creativo puede fortalecer su efectividad personal y puede ser más fácil de lo que piensa.

La creatividad implica la apertura a nuevas experiencias. No se trata de genio creativo. Más bien, se trata de dar la bienvenida a la creatividad a tu vida cotidiana de forma regular. Invítese a explorar el reino del no saber y luego observe lo que sucede.

Fuente: Anete Lusina/Pexels

Los términos creatividad cotidiana o creatividad en c minúscula se utilizan para describir la originalidad y la apertura a nuevas experiencias en la vida diaria (Richards, 2021). Todos tenemos la capacidad de crear, ya sea que seamos artistas de renombre o personas normales que solo quieran probar suerte en algo nuevo.

Tómame, por ejemplo. Durante la pandemia, tuve algo de tiempo extra y un poco de motivación. Entonces, como muchos otros, intenté hornear pan, algo en lo que siempre había pensado pero nunca había hecho. El proceso estuvo lleno de manos pegajosas, momentos alegres y creatividad significativa. Sin embargo, después de algunos intentos, dejé de hornear.

Durante el año anterior a la pandemia de COVID-19, comencé a escribir un libro, que aún no estaba ni cerca de terminar. Con un estilo de vida mucho más tranquilo, decidí duplicar la escritura, prometiéndome que escribiría algo todos los días durante al menos 10 minutos, independientemente de la calidad. Ahora, un par de años después, me enorgullece compartir que he terminado de escribir ese libro sobre cómo encontrar nuevos comienzos después de los 50 años, ¡y estoy buscando un editor!

Ideas para potenciar tus hábitos de creatividad y eficacia personal:

Aquí hay algunas formas de ponerse en contacto con su propio lado creativo.

1. Aprovecha las fortalezas de tu carácter para fomentar tus nuevos hábitos creativos.

Las fortalezas de carácter son sus capacidades para pensar, ser, sentir y comportarse. Los psicólogos han identificado 24 fortalezas de carácter comunes a la humanidad. La creatividad es solo una de ellas. Estas fortalezas están presentes en personas de todas las culturas y son medibles (Niemiec, 2013). Por lo tanto, todos tenemos estas fortalezas, aunque para cada individuo, nuestras fortalezas principales pueden variar.

Y aquí hay algunas buenas noticias: podemos desarrollar y hacer crecer nuestras fortalezas. En los ejemplos compartidos anteriormente, mis nuevos hábitos creativos se vieron reforzados al involucrar las fortalezas de mi carácter de amor por el aprendizaje, curiosidad y perseverancia. Gracias a estas fortalezas, mi potencial y creatividad han aumentado.

2. Potencia tu hábito de creatividad con atención plena.

Probar algo nuevo o diferente y prestar atención consciente mientras lo hace puede ayudar a impulsar la creatividad. La evidencia de la investigación ha asociado la atención plena con beneficios que incluyen el enfoque en la tarea, la concentración, la compasión y la autorregulación (Goleman & Davidson, 2017). Estos aspectos positivos conscientes son activos importantes para la creatividad.

Hay muchas prácticas sencillas de atención plena. Aqui hay algunas ideas:

  • Haz una pausa durante el día para notar ese momento tal como es.
  • Concéntrate en el flujo de tu respiración mientras inhalas y exhalas.
  • Cuando estés haciendo algo que disfrutes, simplemente presta atención y observa conscientemente que lo estás haciendo.
  • Pruebe una práctica de atención plena en una aplicación en su dispositivo electrónico, en un podcast o en un libro sobre atención plena.

3. Dale la bienvenida a la ropa creativa a tu vida cotidiana.

La creatividad te invita a abrirte y expandirte a nuevas experiencias. Permítete reconocer que la creatividad ocurre de diferentes maneras con diferentes modos de expresión. ¿Qué pasaría si experimentaras con menos rigidez y mayor apertura y expresión creativa en tu vida cotidiana? ¿Qué pasaría si te acomodaras al cambio personal o profesional con mayor flexibilidad, viendo las cosas de nuevas maneras? ¿Qué pasaría si tratara de resolver problemas de manera más creativa, buscando resultados novedosos y efectivos?

Los niños son naturalmente creativos. De manera similar, los adultos también pueden nutrir y cultivar nuestra inventiva y autoexpresión, particularmente nuestra creatividad cotidiana. Independientemente de los eventos externos de la vida, podemos experimentar con nuestras experiencias y acciones diarias. El despertar creativo no tiene que ver con cualquier producto, sino simplemente con la intención y el proceso de abrirse a encuentros nuevos o inesperados en formas alternativas. El despertar creativo nos llama a reducir el juicio y la rigidez, adoptando lo que los budistas llaman la mente del principiante.

Invítese a explorar el reino del no saber y luego observe lo que sucede. Según Scott Barry Kaufman, Ph.D., director científico del Instituto de Imaginación en el Centro de Psicología Positiva de UPenn (2020), la apertura a la experiencia, tanto interna como externa, es un fuerte predictor del logro creativo.

Lecturas esenciales de atención plena

Aquí hay algunos caminos hacia los hábitos creativos:

  • Viajar a una nueva ubicación o a una antigua a través de una ruta o modo de transporte diferente.
  • Escribe una canción o una rima.
  • En el trabajo o en casa, intenta una tarea cotidiana de forma alternativa o con tu mano no dominante.
  • Haz un proyecto de madera o arregla algo que esté roto.
  • Después de escuchar un podcast o leer un artículo, escribe algunas de tus reacciones o crea un poema simple.
  • Reorganiza algunos artículos en tu hogar.
  • Juega un juego que te anime a pensar creativamente.
  • Obtén más información sobre algo que te interese o prueba una nueva actividad.
  • Busca una solución creativa a un problema cotidiano y pruébalo.
  • Juega con un niño o habla con un adolescente en tu vida.
  • Canta en el coche o en la ducha.
  • Diviértete trabajando en tus movimientos de baile.
  • Asista a un concierto, espectáculo o obra de teatro, en el sitio o virtualmente.
  • Cultiva algunas plantas en tu ventana o comienza un pequeño jardín.
  • Aprende un instrumento musical o prueba a tocar la batería.
  • ¡Todo lo mejor mientras fortaleces tus hábitos de creatividad y eficacia personal!

    Copyright © 2022 Ilene Berns-Zare, LLC, Todos los derechos reservados.

    Este artículo también fue publicado aquí.

    Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines informativos. Ningún contenido reemplaza la consulta con un profesional calificado de salud mental o atención médica.

    Uso de cookies

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

    ACEPTAR
    Aviso de cookies