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Familia multigeneracional que tiene una fiesta en el patio trasero

Fuente: Kali9/istock, usado con permiso

El estrés es una experiencia que es inevitable. Mientras hay vida, el estrés siempre está presente. Ya sea el estrés de poner comida en la mesa para la familia, mantener la cordura en un mundo caótico, hacer un esfuerzo para que su jefe en el lugar de trabajo aprecie su trabajo o ir de compras navideñas para sus seres queridos, tiene una manera de influir positiva o negativamente en su bienestar.

A veces, puede hacer todo lo posible para impresionar a una persona que le importa, incluso cuando no tiene los recursos (financieros, emocionales, sociales, etc.) para hacerlo. Y, a veces, puede ignorar los costos psicológicos asociados con tal extralimitación. En términos de costos financieros, el uso de tarjetas de crédito en Estados Unidos ha alcanzado una nueva altura como nunca antes en 20 años. Como estamos en espíritu navideño, tres sugerencias podrían ayudarnos a manejar el nivel de estrés que conlleva.

  • Tomar una respiración profunda. Actuar por impulso puede ser perjudicial para su salud. En un caso extremo, es importante saber que existe el trastorno de compra compulsiva (CBD): un impulso de comprar cosas incluso cuando no las necesita o no puede pagarlas. Este es un comportamiento extremo y requiere intervención profesional.

Pero en casos menos extremos, muchas personas se sienten obligadas a comprar regalos para sus seres queridos durante la temporada navideña, incluso cuando no tienen los medios económicos para hacerlo. Si ese eres tú, respira hondo. Piensa en las consecuencias de tus actos antes de realizarlos. Por un lado, tal vez no tenga los fondos para hacer la compra, lo que significa que podría estar comprando los regalos a crédito, lo que eventualmente podría afectar su capacidad para pagar sus facturas mensuales a tiempo.

Esta podría ser una receta para el estrés malsano, que fácilmente podría desembocar en problemas mayores, como desacuerdos evitables en las relaciones, ruina financiera, rupturas familiares y otros problemas que podrían haberse evitado.

A veces, las personas pueden permitirse el lujo de comprar regalos para sus seres queridos, pero en realidad, no quieren gastar esa cantidad de dinero en regalos. En cambio, lo hacen de todos modos para salvar las apariencias o en contra de su propia voluntad. Este tipo de decisión podría ser perjudicial para su salud simplemente porque actuó a regañadientes. Entonces, aquí también, tome un respiro y pregúntese, ¿es realmente necesario hacer la compra?

En otras palabras, ¿puede prescindir de él o causará un daño irreparable si no realiza esta compra? En la mayoría de los casos, es nuestro diálogo interno lo que nos impulsa a tomar decisiones precipitadas o mal formadas. Por lo tanto, respire hondo, piénselo bien por el bien de su salud y gaste el dinero de manera responsable porque la emoción de comprar regalos puede durar poco.

  • Felicidad momentánea. La mayoría de las veces, lo que mete a la gente en problemas no es el evento en sí, sino la emoción que lleva al evento. La anticipación y la emoción acumulada de la experiencia pueden hacer que actúes de forma exagerada, lo que podría conducir a un gasto excesivo. La esencia de la temporada navideña es pasar tiempo de calidad con familiares y amigos que quizás no haya visto en mucho tiempo o durante suficiente tiempo de calidad. Cuando tengan la oportunidad de reunirse, recuerden cómo se hacen sentir el uno al otro en lugar de solo pensar en los regalos.

Si bien los obsequios tienen un valor sentimental, lo que más importa son las conversaciones compartidas con los demás y estar presente con los seres queridos que adornan la ocasión. Esta felicidad momentánea compartida durante la temporada navideña tiene un beneficio más duradero que todos los regalos del mundo. De hecho, el mero hecho de tener la oportunidad y el privilegio de conocer a sus seres queridos es en sí mismo el mejor regalo de todos.

Se obtiene un alto nivel de satisfacción al compartir momentos y experimentar el espacio y el tiempo del otro. A medida que invierte en compartir regalos, piense más en la importancia de los regalos y las experiencias que en lo caros que son los regalos. Disfrutar del momento no tiene precio más de lo que puedas imaginar.

  • Trabajar como voluntario. El voluntariado es una forma de servir a la humanidad que nos hace humildes en el proceso. Visitar a quienes no tienen a nadie que los visite es otra forma de retribuir a las personas que necesitan ese cuidado. Es importante tener siempre una mentalidad de servir a los demás. Durante la temporada navideña, algunas personas usan ese tiempo para ofrecerse como voluntarios para visitar orfanatos, bancos de alimentos o hogares de ancianos para atender a las personas que necesitan compasión y cuidado. La mentalidad de cambiar la energía de qué regalos comprar para los seres queridos a donar tiempo a aquellos que nunca podrán devolverlo es muy gratificante.

A veces, sin saberlo, podemos estar tan absortos en nosotros mismos que olvidamos lo afortunados que somos en la vida. Encontrar a alguien en quien invertir con su tiempo o recursos será de gran ayuda, especialmente cuando menos lo esperan. Aún mejor, invite a sus seres queridos, especialmente a los más jóvenes que usted, a unirse a usted como voluntario. De esa manera, compartirás con ellos las bendiciones que experimentes y les darás un buen ejemplo a seguir.

La temporada navideña es un momento para que las familias y los amigos se reúnan para compartir experiencias y regalos. También puede ser uno de los períodos más estresantes del año debido a las presiones de tratar de hacer demasiado para tantas personas con tiempo y recursos limitados. O puede ser estresante en el sentido de soledad para aquellos que no tienen con quién compartirlo.

De cualquier manera, reducir la velocidad para tomar un respiro, disfrutar de la satisfacción que conlleva experimentar la felicidad momentánea y extender una mano amiga a los demás podría ser de gran ayuda para restablecer su salud mental.

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