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¿Puedes decir honestamente ahora que sabes cómo se siente todo? ¿Cuándo fue la última vez que controló los sentimientos profundos? Tal vez piense que ahora, durante este momento estresante de la pandemia de coronavirus, no tiene tiempo para detenerse y pensar en sus preocupaciones mientras enfrenta las muchas demandas de sus reservas internas. Pasas el día siguiendo escrupulosamente todas las pautas de salud pública que crees que te protegerán a ti y a tu familia de esta temida enfermedad. ¿Por qué te molestarías en perder tu precioso tiempo en un examen de conciencia innecesario?

Si bien puede resultarle adaptable ocuparse de sus asuntos sin aprovechar la incertidumbre subyacente y el miedo que acecha debajo de la superficie de su conciencia, la ignorancia en este caso puede no ser una bendición. Según un artículo de revista publicado recientemente por Katherine Tullman de la Universidad del Norte de Arizona (2020), ponerse en contacto con sus «sentimientos insatisfechos» puede ser exactamente lo que necesita hacer.

¿Qué, quizás se pregunte, qué es un «sentimiento insatisfecho»? ¿Cómo no puedes sentir algo que, bueno, sientes? Tullman sostiene que esta sensación no etiquetada puede no ser lo que está etiquetando, pero existe de todos modos. A diferencia de una emoción que, por definición, se «siente» y se etiqueta, una sensación insatisfecha es una sensación que surge independientemente de su conciencia y afecta sus acciones, ya sea que la reconozca o no.

Tullman piensa que uno de los problemas con los sentimientos insatisfechos es que no se puede utilizar exactamente el examen de conciencia, o mirar dentro de uno mismo, para identificar su presencia. Volviendo al ejemplo de la ansiedad pandémica, este sentimiento de insatisfacción podría reflejarse en un escrupuloso respeto por el uso de una mascarilla y en el distanciamiento social. Esto, por un lado, podría ser adaptativo si este comportamiento ayuda a protegerte a ti oa tu familia.

Por otro lado, ¿qué pasa si estos sentimientos insatisfechos conducen a comportamientos que no son tan adaptativos? ¿Busca constantemente en línea nueva información sobre la propagación del COVID-19? ¿No puedes dormir? ¿Te enojas con tus seres queridos sin razón aparente? Sin ser consciente de sus sentimientos, estos comportamientos incontrolados pueden apoderarse de su vida.

¿De dónde provienen estos sentimientos insatisfechos? Según Tullman, algo tiene que suceder en su sistema nervioso para desencadenar la cadena de eventos que conducen desde este sentimiento de insatisfacción a su comportamiento. Según ella, “tener un sentimiento es tener un estado mental presente, X, donde X está constituido por o causa un cambio corporal que juega un rol psicoconductual funcional y está apropiadamente relacionado con (ocurre, está constituido por o alguna otra relación fisicalista) un estado cerebral ”(p. 24).

Por tanto, esta definición bastante compleja supone que existe una base fisiológica para un sentimiento. Este «estado cerebral» es más específicamente una función del sistema nervioso autónomo del cuerpo que registra estos sentimientos, los reconozca o no. Piense en la sensación que tiene de que alguien, ya sea un extraño o su gato, lo está mirando como una analogía. Algo en tu sistema nervioso te hace mirar atrás, aunque no hayas registrado conscientemente su mirada.

Por lo tanto, observar su propio comportamiento, ya sea insomnio o mirar hacia atrás a su gato, podría convertirse en un «indicador» importante para explotar esta sensación inconsciente. Tullman señala que hay otro dato que puede usar para reconocer un sentimiento insatisfecho en función de cómo otras personas le responden.

Su lenguaje verbal y corporal, así como sus acciones abiertas, pueden decirle a las personas que lo rodean cómo se siente ahora, incluso si no es consciente de ello. Pueden verlo congelado si alguien está a menos de dos metros de usted socialmente, y ver el terror en sus ojos si la máscara facial de otra persona se ve demasiado suelta. Si comparten una cama contigo, pueden dar fe de tu flujo constante de noches de insomnio. Si bien es posible que no sienta sus sentimientos, pueden ser sorprendentemente obvios para los espectadores.

La proposición de Tullman de que los sentimientos insatisfechos pueden conducir a la conducta sugiere, lo que es más importante, las consecuencias conductuales reales de mantener esos sentimientos en secreto. Actuará sobre la base de estos sentimientos, acciones que podrían tener consecuencias no deseadas. Como se sugiere en el análisis de Tullman de «Emma» de Jane Austen, es posible que se haya involucrado en un coqueteo «secreto» (es decir, desconocido para usted) con alguien que, como usted, ya está en una relación. Antes de que se dé cuenta, es posible que se adentre en un territorio peligroso si no se detiene y examina sus sentimientos.

Afortunadamente, sus sentimientos insatisfechos no necesitan sentirse para siempre, ni deben llevarlo por el camino del comportamiento del que se arrepentirá más adelante. Estos 3 pasos pueden ayudarlo a romper la barrera inconsciente que lo aleja de este importante tipo de autoconciencia:

1. Acepte que los sentimientos insatisfechos pueden proporcionarle información útil sobre su estado psicológico real. Es posible actuar de una manera que pueda dañarlo o beneficiarlo sin que necesariamente sea capaz de expresar esos sentimientos con palabras. Este primer paso le permitirá admitir la posibilidad de que no siempre tenga el control de sus reacciones emocionales.

2. Observe lo que está haciendo. Ahora que aceptas la idea de sentimientos insatisfechos, usa tu propio comportamiento para darte pistas. Considere este simple ejemplo basado en uno de los artículos de Tullman. Te tomas un vaso de agua sin darte cuenta de que tienes sed. ¿Por qué tuviste agua? Debes tener sed. Del mismo modo, si menosprecias tu propio lenguaje corporal cuando estás en una situación tensa, entonces tal vez estés realmente nervioso a pesar de que pensabas que estabas bien.

3. Observe cómo reaccionan los demás. Vous pouvez essayer de feindre un sentiment positif lorsque vous êtes avec quelqu’un que vous n’aimez pas, mais si cette personne s’éloigne de vous ou dit quelque chose de blessant, ce sentiment n’était peut-être pas si positif après todo. Si necesita llevarse bien con esta persona, también debe ajustar lo que dice y cómo actúa para calmar las aguas turbias.

En resumen, el análisis perspicaz de Tullman de los sentimientos insatisfechos puede brindarle una mejor comprensión de sí mismo y de los sentimientos no identificados que motivan su comportamiento. Ponerse en contacto con estos sentimientos, incluso en momentos difíciles, puede ayudarlo a promover su salud mental y su crecimiento emocional.

Crédito de imagen de LinkedIn: GaudiLab / Shutterstock

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