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Fuente: Maridav/Shutterstock

Muchos psicoterapeutas están de acuerdo en que la vergüenza es uno de los aspectos más dañinos del abuso sexual infantil, si no el más dañino. La humillación que siente un niño cuando es violado de esta manera puede ser absolutamente devastadora, creando heridas que pueden durar toda la vida.

Aunque la investigación muestra que la depresión es el efecto a largo plazo más común entre los sobrevivientes de CSA, esta depresión tiende a originarse con vergüenza. Los sobrevivientes tienden a tener dificultades para externalizar el abuso, lo que hace que se culpen a sí mismos. Esta autoinculpación conduce a sentimientos de inutilidad, un claro subproducto de la vergüenza. Además, años de pensamientos negativos sobre sí mismos hacen que los sobrevivientes tengan sentimientos de inutilidad y eviten a los demás porque creen que no tienen nada que ofrecer.

Lo que es más importante, la vergüenza del abuso sexual infantil crea una creencia central interiorizada de que uno es inútil, desagradable o malo. Cambiar esta creencia central es una de las tareas más difíciles que puede enfrentar una ex víctima.

Estrategias de curación

Tomado de mi nuevo libro, Freedom at Last: Healing the Shame of Childhood Sexual Abuse, ofrezco tres estrategias efectivas para curar los efectos negativos de la vergüenza relacionada con el abuso y estrategias para ayudar a superar la vergüenza que le impide acercarse a los demás o buscando ayuda.

Mi programa patentado de reducción de la vergüenza se basa no solo en mi amplia experiencia trabajando con víctimas de CSA durante 40 años, sino también en una investigación sólida.

Estrategia 1: Enfrentar la Verdad

Puede ser extremadamente difícil permitirte enfrentar la verdad sobre el abuso sexual que experimentaste. En primer lugar, es casi imposible admitir que alguien a quien amas (tu padre, tu hermano, tu abuelo) o alguien a quien respetas profundamente (tu maestro, tu entrenador, tu ministro o sacerdote) podría tratarte de tal manera. años de manera desamorada, egoísta y cruel. Probablemente quieras preservar los buenos sentimientos que tienes hacia esta persona, y admitir que abusó sexualmente de ti seguramente te robará esos sentimientos. Es mucho más fácil bloquear el abuso por completo, poner excusas por su comportamiento o usar la táctica más común de todas: culparse a uno mismo.

También puede ser difícil confiar en sus recuerdos de CSA. A menudo son vagos y pueden parecer increíbles, lo que hace que dudes de ti mismo y tengas miedo de hacer una acusación falsa.

Ejercicio: El Libro de la Verdad

Te recomiendo que empieces un diario en el que escribas solo aquello de lo que estés seguro. Comience cada entrada con: «La verdad es…» Por ejemplo, podrías escribir sobre cómo te sientes asustado o incómodo cada vez que estás cerca de tu abuelo o cómo te excita cada vez que ves una película sobre abuso sexual infantil. Es fácil descartar estas reacciones, pero si las escribe y luego las lee más adelante, todas pueden dejar en claro que algo sucedió.

Estrategia 2: Deja de culparte a ti mismo

Debes llegar a comprender que no importa cuáles sean las circunstancias, no hiciste nada malo. Usted no instigó el abuso, no atormentó a su abusador y no consintió en el abuso. De niño, no podías hacer una elección libre. Se hace una elección libre cuando comprende las consecuencias de sus acciones y cuando no es coaccionado, sobornado, intimidado o amenazado para satisfacer a otra persona. Eras solo un niño y, por lo tanto, incapaz de tomar tal decisión. Incluso si eras un adolescente cuando ocurrió el abuso, no podías dar tu consentimiento. Como ahora entendemos, los cerebros de los adolescentes no están lo suficientemente desarrollados para que puedan tomar decisiones libres y conscientes.

Otro tema que puede sumarse a su tendencia a culparse a sí mismo por el abuso es la cuestión de recibir placer. Los niños no están equipados para lidiar con las emociones complicadas que rodean la sexualidad. Para hacer las cosas más confusas, aunque a menudo hay dolor emocional y físico relacionado con el abuso sexual infantil, también puede haber placer.

Las víctimas a menudo han informado haber experimentado algún placer físico, incluso con los tipos de abuso sexual más violentos y sádicos. Pero experimentar placer físico no significa consentimiento. Nuestros cuerpos están creados para responder al contacto físico, sin importar quién lo toque. Y muchas víctimas de abuso estaban tan privadas de afecto que espontáneamente aceptaban cualquier atención física, sin importar la fuente.

Estrategia 3: reconozca su dolor y llore sus pérdidas

Para aquellos de ustedes que han logrado admitir la verdad por sí mismos, hay un paso más que deben tomar en términos de admitir lo que les sucedió. Tienes que permitirte reconocer cuánto has sufrido a causa del abuso sexual. El trauma que soportó le causó un gran dolor, un gran miedo y un gran daño. Debe reconocer esto para sí mismo, identificar este dolor, miedo y daño, y permitirse expresar sus emociones reprimidas debido a ellos.

Lo que te pasó fue horrible. Era algo que ningún ser humano debería tener que sufrir. Pero ignorar su dolor, tratar de dejarlo atrás o fingir que no fue tan terrible como en realidad no ayudará a la situación. Negar tu vergüenza y otras emociones asociadas al abuso simplemente no funciona. Tratar de evitar ser avergonzado nuevamente convirtiéndose en un perfeccionista o construyendo un muro defensivo entre usted y los demás no funciona. Aislarte y evitar a los demás no funciona. Proyectar tu vergüenza sobre los demás no funciona.

Vergüenza Lecturas esenciales

Lo que sí funciona es abordar su dolor y otras emociones de frente. Esto implica permitirse sentir las emociones que rodean el abuso y brindarse compasión por su sufrimiento.

La verdad es que no podemos curar lo que no sentimos. Necesitas admitirte a ti mismo cuán verdaderamente devastador fue para ti ser abusado sexualmente. En lugar de descartar tus heridas para parecer fuerte, comienza a identificar y atender tus heridas como lo harías con una herida física. Si tuvieras un gran corte en tu cuerpo, no lo ignorarías con la esperanza de que desaparezca. Sabría que necesitaba limpiar la herida y ponerle medicina para ayudarla a sanar.

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