Fuente: Catálogo de pensamientos / Unsplash
Llevar una vida plena a menudo implica perseguir los sueños propios, tener el coraje de hacer lo que se siente más importante y sentirse ‘completo’ bajo la presión de las normas sociales.
La investigación sugiere que la realización en la vida va de la mano con conceptos como el legado, la satisfacción con la vida y la felicidad, lo que lo convierte en un componente fundamental de la salud mental.
Si bien no hay escasez de cursos, conceptos y trucos de autodesarrollo que pretenden ofrecer una solución rápida para lograr la realización en la vida, no hay sustituto para los consejos respaldados por la ciencia. Afortunadamente, nuevos estudios en el campo de la psicología positiva han comenzado a mostrar resultados prometedores en apoyo del cultivo tangible de la realización.
Aquí hay tres formas basadas en evidencia para cultivar un fuerte sentido de realización, según las últimas investigaciones científicas.
1. Practica la gratitud para alcanzar la plenitud.
La investigación ha demostrado que la gratitud es esencial para mitigar la objetivación y mejorar la integridad individual.
Hay muchas maneras en que las personas pueden invitar más gratitud a sus vidas, como:
- Reflexionar sobre las cosas más importantes: tómese unos minutos de su día para reflexionar sobre lo que más aprecia en su vida (como una nueva película o libro favorito o la oportunidad de disfrutar del sol).
- Pasar tiempo en la naturaleza: estar en la naturaleza provoca fuertes sentimientos de gratitud y agradecimiento.
- Mostrar aprecio por los demás: Expresar gratitud por los demás es un método poderoso para recibirla tú mismo.
2. Desarrollar un entusiasmo por la vida.
¿Quieres vivir la vida al máximo y hacer que cada día cuente? En caso afirmativo, es probable que tenga un fuerte «entusiasmo por la vida». En pocas palabras, entusiasmo se refiere al acto de hacer las cosas de todo corazón.
Aunque suene a cliché, se ha demostrado que desarrollar un entusiasmo por la vida tiene un impacto positivo en muchas facetas del bienestar psicológico, incluida la satisfacción.
La investigación sobre el entusiasmo y otras fortalezas del carácter muestra que integrar el entusiasmo en su vida puede conducir a una mayor satisfacción con la vida, motivación y gratitud por las personas y las cosas que lo rodean.
Para aumentar su entusiasmo, simplemente mire lo que le interesa y lo motiva. ¿Qué metas deseas perseguir? ¿Qué es lo que más disfrutas hacer? ¿Cuáles son las cosas o personas que le dan sentido a tu vida?
Si bien la gratitud puede ayudarlo a sentirse completo, el entusiasmo puede empoderarlo para hacer las cosas con todo el corazón y aportar todo su ser a lo que elija perseguir o lograr.
3. Toma el control de tus comportamientos a través de la alineación del ego.
Actuar de acuerdo con nuestros pensamientos más que con nuestros impulsos es clave para permanecer fieles a los valores que nos llevarán a la realización.
A menudo, nuestros impulsos se basan en deseos que no necesariamente tienen en el centro nuestros mejores intereses. Por lo tanto, es importante identificar los elementos de nuestra psicología que pueden ayudarnos a mantener el control.
La investigación ha demostrado que el concepto de ‘alineación del ego’ es una herramienta poderosa para desarrollar el autocontrol.
“La alineación del ego describe la relación entre la capacidad de un individuo para saber lo que debe hacer en ciertas situaciones frente a realizar la acción ‘correcta’”, explica el psicólogo Michael Robinson de la Universidad Estatal de Dakota del Norte.
Como resultado de vivir alineados con sus valores, las personas alineadas con el ego tienden a vivir vidas mejores y menos conflictivas, un factor clave de realización.
Entonces, la próxima vez que se enfrente a una decisión importante, busque abordar el problema desde una perspectiva más alineada con el ego. Pregúntate si tu decisión está alineada con tus valores. Si es así, entonces adelante. Sin embargo, si representa algo más, tal vez una expectativa de lo que ‘debería’ hacer o una tendencia impulsiva, entonces probablemente sea mejor elegir un curso de acción diferente.
Conclusión
Estar agradecido por las cosas que tienes, cultivar una perspectiva entusiasta de la vida y estar alineado con tu verdadero yo (es decir, alineado con el ego) son tres formas de cultivar la realización y la satisfacción con la vida. Lo mejor de todo es que practicar estos conceptos es gratis y simplemente requiere que dediques unos minutos de tu día a reflexionar sobre por qué estas cosas aparentemente obvias son tan importantes. Una visita ocasional a su terapeuta tampoco está de más.
Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.
Comentarios recientes