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Eric Ward / Unsplash

Es difícil predecir cómo resultará una nueva relación. Pero esto no significa que todos los aspectos del amor y las citas tengan que ser un misterio. De hecho, puede evitar muchos dolores de cabeza con solo conocer algunas formas respaldadas por investigaciones para detectar señales de advertencia claras.

Si está atrapado en un patrón de relaciones tóxicas o tiene tendencia a elegir al Sr./Sra. equivocado. Correcto, la investigación psicológica sugiere tres formas de abordar tus relaciones con un ojo más perspicaz.

1. No te dejes vivir de las migajas.

Una «migaja de pan» es una persona que lleva a alguien románticamente sin ningún plan claro para continuar con la relación. Breadcrumbing puede hacerte sentir explotado porque te obliga a invertir tiempo y esfuerzo en una narrativa falsa.

Una actitud evasiva de «frío y calor» es el sello distintivo de una miga de pan. La forma más efectiva de abordar una migaja de pan es identificar su comportamiento al principio de la relación. Según un artículo publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health, los siguientes signos son indicativos de migajas de pan:

  • Fingir entusiasmo por reunirse, pero nunca cumplirlo seriamente. Las migas de pan hacen esto al nunca finalizar una fecha o inventar excusas el día de la.
  • Hablar de intereses compartidos para mostrar un sentido de conexión.
  • Enviar pequeños mensajes de texto, a menudo memes o publicaciones en las redes sociales, para mantener la falsa pretensión de una relación sin invertir demasiado tiempo y esfuerzo.
  • Comunicarse de manera errática sin ninguna explicación para crear la falsa sensación de que algo puede estar mal.
  • Enviar mensajes de texto según la conveniencia.
  • Indicando interés en el sexo pero sin pasar tiempo no físico juntos.

La mejor manera de enfrentarse a una migaja de pan es ponerlos en el lugar. Llama a sus señales tibias y exige una explicación de su comportamiento. Cuanto más indulgente eres con una miga de pan, más prolongas tu sufrimiento.

Dar señales claras de su lado podría incluso alentar a la migaja de pan a tomar una posición sólida en la relación. Es importante recordar que las personas no siempre ponen migas de pan para su propio beneficio personal; podrían estar tratando de protegerse de la angustia como tú.

2. Cúbrete de las bombas de amor.

Por lo general, esperamos que los comportamientos manipuladores sean sigilosos, pero un bombardero amoroso usa grandes gestos de «amor» sin parar para convertir una relación romántica en una prisión blanda. El bombardeo amoroso es una forma de manipulación caracterizada por demostraciones excesivas de afecto, regalos y atención al principio de una relación como un medio para obtener control sobre otra persona. Los bombarderos amorosos suelen tener un historial de relaciones rotas y sienten la necesidad de tener el control constante.

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Arkansas, lo que se esconde detrás de la fachada de gestos de amor extravagantes es una autoestima frágil.

Para no dejarte llevar por los encantos de un love bomber, puedes seguir dos sencillos pasos:

  • Establezca límites y afirme su independencia. Es importante que le digas a tu pareja lo que es y no es aceptable para ti para evitar que te abrume. El hecho de que tu pareja te colme de demostraciones excesivas de afecto no significa que le debas todo tu tiempo y espacio.
  • Pon a prueba a tu pareja rechazando suavemente sus obsequios y gestos extravagantes. Si son un bombardero amoroso, esto podría no sentarles bien. Si aún así continúan prestándote cantidades innecesarias de atención, quedará claro que no respetan tus límites en la relación.
  • 3. Denuncia el engaño emocional.

    A menudo ignoramos nuestra voz interior cuando trata de advertirnos sobre algo que podría estar saliendo mal en nuestra relación, especialmente con un fenómeno tan ambiguo como el engaño emocional.

    El área gris de la infidelidad emocional o la formación de saltos emocionales profundos similares a una relación fuera de la relación principal de uno puede dañar a las personas tanto como la infidelidad sexual. El engaño emocional también conduce a sentimientos duraderos de traición, celos e inseguridad.

    La tecnología y las redes sociales han hecho que el engaño emocional sea un tema común en el entorno de las citas de hoy. Aquí hay dos formas en que una pareja puede engañarte emocionalmente:

  • Demasiado coqueteo. La línea entre el coqueteo inofensivo y un «coqueteo» se define por la regularidad y el secreto. Si su pareja sigue volviendo a la misma persona para su coqueteo, puede ser hora de tener una conversación al respecto.
  • Compartir en exceso. Cuando alguien comienza a compartir información íntima sobre su relación con alguien fuera de ella, puede enganchar el tejido de su vínculo emocional. Un estudio publicado en el Boletín de Personalidad y Psicología Social confirma que una persona que experimenta intimidad emocional fuera de su relación tiene más probabilidades de ser infiel sexualmente también.
  • Si sospechas que tu pareja te está engañando emocionalmente o simplemente quieres establecer límites para evitar la infidelidad emocional, la mejor opción es tener una conversación abierta y detallada con tu pareja. Siempre es útil traer a un experto en salud mental a la conversación, ya que los problemas complejos como la infidelidad emocional pueden ser difíciles de manejar solo.

    Relaciones Lecturas esenciales

    Consejo adicional: deja de jugar contigo mismo.

    Si las cosas siguen saliendo fuera de lugar en tu vida amorosa incluso después de tomar todas las precauciones posibles, podría ser el momento de aceptar el hecho de que te estás interponiendo en tu propio camino.

    El autosabotaje en la vida amorosa de uno no recibe la atención que a menudo merece porque generalmente tratamos de proyectar todos nuestros problemas en nuestras parejas. No consideramos lo que aportamos a nuestra relación porque estamos muy ocupados elevando nuestros propios estándares.

    Si tienes antecedentes de sabotear tus relaciones, la psicóloga Raquel Peel recomienda trabajar en cinco elementos de tu relación: confianza, compromiso, comunicación, seguridad y aceptación. Te sorprendería cuánto cambia tu relación una vez que reconozcas y resuelvas tus propios patrones tóxicos.

    “Aunque no tenemos mucho control sobre lo que harán los demás y cómo se comportarán cuando estén en una relación con nosotros, podemos trabajar en nosotros mismos”, dice Peel. “Aprender sobre tus miedos y razones para la autoprotección puede enseñarte formas de navegar la experiencia de sentirte vulnerable y estar abierto a la posibilidad de conectarte con otros de una manera más genuina”.

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