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Fuente: freeimagesdotcom

¿Eres una persona muy sensible? ¿Conoce a alguien en su vida personal o profesional que pueda ser muy sensible? La alta sensibilidad se puede definir como respuestas físicas, mentales y emocionales agudas a estímulos externos (sociales, ambientales) o internos (intrapersonales). Una persona muy sensible puede ser introvertida, extrovertida o algo intermedio.

Si bien hay muchos aspectos positivos de ser una persona sensible (como una mayor escucha y asertividad, una mayor empatía e intuición, una mejor comprensión de los deseos y necesidades de los demás, etc.), en este escrito nos centraremos en la alta sensibilidad. aspectos que socavan la salud, la felicidad y el éxito y, a menudo, complican las relaciones. A continuación se muestran 24 signos de una persona muy sensible, con extractos de mis libros: «¿Eres muy sensible?» Cómo ganar inmunidad, paz y autocontrol ”y“ Cómo comunicarse eficazmente con personas muy sensibles ”. Estos rasgos se organizan en tres categorías amplias: sensibilidad hacia uno mismo, sensibilidad hacia los demás y sensibilidad hacia el entorno.

Si bien muchas personas pueden experimentar algunos de estos signos de vez en cuando, una persona muy sensible probablemente “sentirá demasiado” y “se sentirá demasiado profundo”. Algunas personas pueden ser muy sensibles a solo uno o dos estímulos, mientras que otras pueden verse fuertemente afectadas por otros en la lista.

Primera categoría: sensibilidad sobre uno mismo

1. A menudo se esfuerza por dejar de lado los pensamientos y sentimientos negativos.

2. Experimenta con frecuencia síntomas físicos (es decir, estrés o dolores de cabeza) cuando sucede algo desagradable durante el día.

3. A menudo tiene días malos que afectan los hábitos alimenticios y / o de sueño de una manera poco saludable, como comer o dormir demasiado o muy poco.

4. A menudo siente tensión o ansiedad

5. Tiene tendencia a «pelear» cuando no cumple con sus propias expectativas

6. Miedo al rechazo, incluso en situaciones relativamente menores

7. A menudo se compara a sí mismo con los demás (en situaciones físicas, relacionales, sociales, profesionales, financieras o de otro tipo) y experimenta sentimientos de infelicidad debido a una comparación social negativa.

8. A menudo siente ira o resentimiento por situaciones en la vida o la sociedad que parecen injustas, agravantes o simplemente aburridas.

Segunda categoría: sensibilidad hacia los demás

9. A menudo piensa / se preocupa por lo que piensan otras personas.

10. Tiende a tomarse las cosas personalmente

11. Le resulta difícil, cuando se desencadena por una molestia relativamente baja con la gente, simplemente «dejarlo ir»

12. Se siente herido con facilidad

13. A menudo esconde sentimientos negativos, creyendo que son demasiado fuertes, bulliciosos, vergonzosos o vulnerables para compartirlos; guarda muchas emociones negativas en su interior

14. De lo contrario, suele hablar de las emociones negativas con los demás porque hay mucho «drama» en su vida.

15. Tiene dificultad para aceptar comentarios críticos, incluso cuando se dan de manera razonable y constructiva.

16. A menudo tenemos la impresión de que las personas están juzgando, incluso si no hay pruebas sólidas.

17. A menudo reacciona de forma exagerada a provocaciones y desaires reales o percibidos

18. A menudo se siente incómodo en situaciones de grupo y se siente incapaz de ser uno mismo.

19. Se siente avergonzado en situaciones románticas íntimas; se preocupa excesivamente por la aprobación del socio; tiene un miedo irrazonable de ser juzgado o rechazado por su pareja

Tercera categoría: sensibilidad al medio ambiente

20. Se siente incómodo en una gran multitud de público, en una sala llena de gente hablando o cuando suceden demasiadas cosas al mismo tiempo.

21. Se siente incómodo cuando se expone a luces brillantes, sonidos fuertes o algunos olores fuertes.

22. Se sobresalta fácilmente ante ruidos repentinos, tráfico rápido u otras sorpresas desagradables.

Lecturas imprescindibles para personas muy sensibles

23. A menudo se siente molesto cuando ve o lee noticias negativas en los medios. No le gusta el entretenimiento de ‘impacto’ (es decir, programas violentos o de miedo intenso)

24. A menudo se siente infeliz por seguir las publicaciones de las personas en las redes sociales.

Una vez más, si bien hay muchas cualidades positivas de ser una persona muy sensible, este artículo se centra en aquellos aspectos de alta sensibilidad que afectan negativamente la felicidad y el bienestar de una persona. Si bien algunas personas muy sensibles solo se ven afectadas por uno o dos de los rasgos anteriores, otras pueden estar sobreestimuladas por otras personas de la lista.

Para muchas personas muy sensibles, la clave para controlar la hipersensibilidad es utilizar estrategias de inmunidad emocional y sensorial para calmar y reducir la sobreestimulación. Para quienes viven o trabajan con personas muy sensibles, las habilidades de comunicación eficaces son esenciales para fomentar relaciones positivas y constructivas. Consulte las referencias a continuación.

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Fuente: niprestondotcom

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