21 cosas sencillas que puedes hacer para sentirte mejor ahora

Sé lo que se siente al ser realmente miserable. Estaba aquí. Sé lo difícil que es moverse, y mucho menos levantarse de la cama. Y sé cuánto podrías desear que este mal sentimiento se detenga sin importar qué lo esté causando. Pero creo que tienes que luchar por ello, centímetro a centímetro, y con el tiempo te sentirás mejor. Plutôt que d’espérer un rétablissement rapide, si vous avez la patience de faire les petites choses qui vous font vous sentir un peu mieux, et continuez à les faire même si vous ne remarquez pas vraiment l’amélioration, vous pouvez vous sortir de presque todo.

Fuente: Luis Molinero

Así que hice una lista de 21 cosas sencillas que puede hacer para sentirse mejor aquí y ahora. Imprímelo y pégalo en algún lugar para que puedas verlo con frecuencia, luego elige uno o dos del menú varias veces al día. Garantizado, si te sientes realmente infeliz, esta práctica te ayudará a sentirte mejor. Mejor aún, es gratis, de baja tecnología y no requiere ningún hardware (o al menos, no mucho).

Da un paseo y conéctate verdaderamente con la naturaleza.

Canta una canción (cualquier canción) con entusiasmo

Done dinero, artículos o su tiempo a organizaciones benéficas.

Practica la caligrafía: escribe bellamente el alfabeto

Mira un cómic de pie en YouTube

Juega con tu perro o gato

Escriba una nota de aliento a un amigo o familiar que lo necesite

Medita durante diez minutos

Haz un dibujo tanto si eres un buen artista como si no

Escuche (realmente escuche) la música que ama

cocina algo

Tome un baño a la luz de las velas con música de spa usando aceites esenciales

Haz un video de yoga o estiramiento de veinte minutos

Leer un libro o un poema

Pon algo de música y baila

Habla con el familiar o amigo que más te apoye

Regístrese en un curso para aprender lo que le interesa

Cierre los ojos, siéntese con la espalda recta y respire lentamente y conscientemente diez veces.

Hacer un rompecabezas

Escriba tres cosas por las que se sienta agradecido

¡Zumba! ¡Nadie puede sentirse deprimido cuando está haciendo Zumba!

Si tiene la tentación de hacer alguna de las cosas de la lista, ¡hágalo! Es tu sabia voz interior la que te impulsa a alcanzar la salud. Estoy seguro de que tiene muchas razones para no hacerlo bien, pero una vez que se sienta inclinado a estar activo, hágalo. Puedes empezar a romper el hechizo de la miseria.