Tarde de verano por Frederick Childe Hassam 1886
Fuente: dominio público
Para celebrar el lanzamiento de mi nuevo libro, Cómo vivir bien con el dolor y las enfermedades crónicas: una guía para la atención plena, reuní una lista de 20 consejos que nos ayudarán a abordar los desafíos de salud que todos enfrentamos en un momento u otro. en la vida.
1. Tu cuerpo no es el enemigo.
Más bien al contrario; él trabaja duro para apoyarte. Hay un capítulo en el libro llamado «Apreciar las maravillas del cuerpo humano». Tu cuerpo es realmente maravilloso. Aun así, también es vulnerable a enfermedades y lesiones, por lo que merece tu compasión, no tu ira.
2. No es culpa suya que tenga problemas de salud.
Todo el mundo tiene problemas de salud en un momento u otro de su vida. No empeore las cosas añadiendo la culpa a sí mismo a su lista de desafíos.
3. Aceptar que la vida es incierta, impredecible y no siempre de acuerdo con sus deseos es el primer paso para hacer las paces con su situación.
En el libro, lo llamo hacer las paces con una vida al revés.
4. No gaste su preciosa energía preocupándose por cómo los demás perciben su condición.
En su lugar, gaste esta preciosa energía cuidándose bien.
5. Perdónese a sí mismo una y otra vez.
Y cuando te des cuenta de que no te estás cuidando bien, perdónate de inmediato. Si bien observar de cerca cómo y por qué actuó de la manera en que lo hizo es una buena manera de aprender de sus errores, la «dureza» debería terminar ahí. Aprende y sigue adelante. El perdón a uno mismo es una forma de autocompasión, y la autocompasión es uno de los temas principales del libro.
6. Siempre que sea posible, quédese con aquellos que le apoyan.
Dicho esto, hay algunas personas que pueden ser de gran apoyo, pero no son buenas para demostrarlo. Hacemos un mal trabajo en esta cultura de preparar a las personas para vivir con enfermedades y dolor. Para muchas personas, apoyar a los seres queridos que lo necesitan es una habilidad que se aprende.
7. Espere decepcionarse con sus amigos y familiares de vez en cuando.
Todos a veces se sienten abandonados por los demás. Lo más probable es que tenga que ver con lo que está sucediendo en su vida, no con la tuya.
8. Con la práctica, puede convertir la envidia y el resentimiento en sentirse feliz por los demás.
Es difícil estar limitado en lo que puede hacer, pero sentir envidia y resentimiento hacia los demás cuando están fuera y por pasar un buen rato solo lo hace sentir peor, mental y, a menudo, físicamente. Con la práctica, no solo puede superar la envidia y el resentimiento, sino que también puede aprender a ser feliz por los demás cuando hacen cosas que usted no puede hacer. Y esto, a su vez, te traerá felicidad.
9. Aprenda a pedir ayuda.
Muchos de nosotros hemos aprendido que pedir ayuda es un signo de debilidad. Eso no es. Es un acto de autocompasión.
10. Está bien sentirse solo.
Los efectos del aislamiento y la soledad pueden ser tan difíciles de manejar que le dedico una sección completa del libro.
11. Ayude a los demás cuando pueda.
Acercarse a otras personas que lo necesitan puede aliviar el dolor del aislamiento y también brindarle un respiro de no pensar siempre en su salud.
12. Recuerde que incluso si recupera su salud, su vida no será perfecta.
En otras palabras, no caiga en esa trampa de “si solo” que le hace pensar que su vida estaría bien si tan solo estuviera saludable nuevamente.
13. Recuerde agradecer a sus cuidadores.
Dedico dos capítulos del libro a estos héroes ocultos.
14. La paciencia es verdaderamente una virtud.
Es imposible escapar de él: encontrarás dificultades y problemas en la vida. La paciencia puede ayudarlo a capear estas tormentas sin agravar sus síntomas. Es una habilidad que puedes aprender.
15. Evalúe de manera realista lo que necesita dejar ir y trabaje con gracia para dejarlo ir, de modo que pueda hacer espacio para una nueva forma de vida.
Quedarse atrapado en viejas identidades puede ser una gran fuente de dolor y puede evitar que vea nuevas posibilidades ante sus ojos. En el libro, escribo sobre cómo trato de ver mi nueva vida como una aventura. Espero que pruebes esto también.
Lecturas esenciales sobre el dolor crónico
16. Con raras excepciones, cuando su cuerpo dice «no», está diciendo «no».
Decir «no» requiere práctica. Lo sé porque todavía practico. Es otro acto de autocompasión.
17. No se sienta mal si no forma parte de la fuerza laboral externa.
¡Cuidar de sí mismo como una persona con dolor crónico y / o enfermedad es un trabajo! De hecho, suele ser un trabajo de tiempo completo.
18. Es normal cansarse a veces.
A menudo digo que no hay nada de malo en estar harto de estar enfermo. Un mal día es solo eso: un mal día. Mañana puedes empezar de nuevo. Y si también es un mal día, existe el día siguiente. Tarde o temprano, la ley universal de la impermanencia vendrá en tu ayuda.
19. Conviértete en tu propio aliado incondicional.
Con la práctica, esto puede convertirse en un hábito de por vida. Si se apresura a emitir juicios negativos sobre sí mismo, haga una pausa por un momento e imagine cómo se sentiría si pasara todo el día siendo amigable, afectuoso y considerado consigo mismo. Si puedes imaginarlo, puedes hacerlo.
20. Nunca olvides que a pesar de tus problemas de salud, sigues siendo una persona completa.
Y no dejes que nadie intente convencerte de lo contrario.
***
Espero que estos consejos te hayan sido de ayuda. Todos ellos se desarrollan en el nuevo libro. Mi más sincero deseo para todos ustedes viene del final de la introducción:
Que encuentres un lugar de paz incluso en medio de tus problemas de salud. Que cada paso que des se convierta en tu hogar.
© 2015 Toni Bernhard. ¡Gracias por leer mi artículo!
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