El verano parece la invitación perfecta para realizar y saborear actividades de cuidado personal. El autocuidado se trata de verificar contigo mismo para ver lo que necesitas para un estado óptimo de ser. Se trata de fomentar las oportunidades para reducir la velocidad, estar presente y tener gratitud por la vida que está viviendo. Algunas personas sienten que nunca podemos cuidarnos demasiado, mientras que otras creen que los rituales de cuidado personal son lujos, las actividades de cuidado personal pueden ser la clave para nuestra supervivencia, especialmente durante tiempos de caos cuando tenemos problemas para entender las cosas. el universo.
¿Qué es el Autocuidado?
El autocuidado es una forma multidimensional de participar conscientemente en actividades que promuevan un funcionamiento saludable. Se trata de apartar tiempo de sus compromisos y actividades diarias normales para cuidar de sí mismo. Incluso si ya incorpora el cuidado personal en su rutina diaria, es importante tener en cuenta cuándo no se siente como usted mismo o se siente estresado para que pueda agregar una dosis adicional de cuidado personal. Si no está seguro, considere mirarse a sí mismo desde un punto de vista omnisciente y preguntarse, «¿qué necesita esa persona?»
Además de ser bueno para nuestro bienestar, participar en el cuidado personal nos ayuda a enfrentar los factores estresantes de la vida al ayudar a desarrollar la resiliencia, aumentar nuestra energía y minimizar la posibilidad de depresión y/o ansiedad.
Cuidando el cuerpo, la mente y el espíritu
El cuidado personal implica nutrir tu cuerpo, mente y espíritu. Se trata de reponernos. Cada persona tiene su propia idea de lo que significa para ellos el autocuidado y qué actividades son personalmente enriquecedoras.
Cuidar de su cuerpo significa dormir lo suficiente, estar físicamente activo y atender sus necesidades médicas. Incluso si no tiene el tiempo o los medios para trabajar con un entrenador personal, simplemente mover su cuerpo caminando de 15 a 30 minutos al día puede marcar la diferencia en su estado de ánimo. Cuidar tu cuerpo también significa escuchar sus mensajes. Cuando no te sientas bien, considera preguntarte: «¿Qué siente mi cuerpo ahora?» Tal vez su cuerpo necesite descansar, o tal vez se sienta lento y necesite moverse y hacer que la sangre fluya.
Al cuidar tu mente, te involucras en actividades que la mantienen aguda y alerta. Esto puede incluir leer, ver películas o armar rompecabezas. El autocuidado mental también implica ser consciente de uno mismo y saber lo que te trae alegría. Al nutrir tu mente, es importante practicar la autocompasión. Esto significa que te tomas el tiempo para tratarte con amabilidad, especialmente cuando te encuentras en tiempos difíciles. Se trata de reconocer y comprender que “este es un momento difícil”, y amarse a sí mismo de la misma manera que le ofrecería compasión a un ser querido que está pasando por un momento difícil. Aquellos que son autocompasivos se dan cuenta de que los desafíos son inevitables y que todos somos imperfectos. La aceptación es una gran parte de tener autocompasión.
El autocuidado espiritual consiste en establecer una conexión más profunda con tu yo superior. Esto significa que te involucras en actividades que te dan un sentido de significado y propósito. Te involucras en actividades que aquietan tu mente y ayudan a calmar el caos interior. Hacer esto honra lo que tu corazón anhela mientras tomas los pasos para transformarte. El autocuidado espiritual puede incluir actividades como una práctica regular de meditación, practicar la gratitud, pasar tiempo en la naturaleza, asistir a reuniones en centros espirituales o lugares de culto y leer libros y revistas espirituales.
Actividades de autocuidado
- Estar en el momento presente.
- Mantente conectado con tu respiración.
- Escucha tu cuerpo.
- Reflexiona sobre lo que te trae alegría.
- Sal a dar un paseo por la naturaleza.
- Manténgase bien hidratado.
- Pasar tiempo al sol
- Participa en ejercicio regular.
- Duerma de 7 a 8 horas por noche.
- Pasa tiempo con tu mascota.
- Tocar un instrumento musical.
- Haz de la meditación diaria un hábito.
- Escriba sus pensamientos en un diario y dedique tiempo a leer.
- Toma un baño relajante.
Participar en actividades regulares de cuidado personal puede cambiar la vida: la clave para su supervivencia y felicidad. Dedicamos gran parte de nuestro tiempo a cuidar a los demás, por lo que tal vez ahora sea el momento de detenernos y criarnos a nosotros mismos. ¿No deberíamos tratarnos a nosotros mismos como tratamos a los demás? Las recompensas serán enormes.
Comentarios recientes