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Incluso los historiadores de la felicidad como yo admitimos fácilmente que todavía sabemos relativamente poco sobre el tema, especialmente cómo generar más felicidad en nuestra vida cotidiana. Algunas de las mentes más brillantes desde la antigüedad han luchado por comprender la naturaleza de la felicidad. (Incluso el término en sí sigue siendo nebuloso). La felicidad es una emoción, después de todo, y una de las más ambiguas, lo que hace que sea difícil, si no imposible, lograrlo solo porque uno lo desea.

A pesar de los grandes obstáculos que enfrentan quienes quieren ser más felices, muchos de nosotros lo hemos perseguido con considerable vigor. La brecha entre el deseo de una mayor felicidad y el descubrimiento de la misma ha causado mucha frustración y consternación a lo largo de los años, una especie de fracaso que continúa hasta el día de hoy. El surgimiento de un movimiento de felicidad impulsado por la «psicología positiva» representa el intento más directo y grandioso de permitir que las personas sean más felices, pero no estoy convencido de que un grado significativo de emoción pueda ser inventado o evocado por la autodeterminación y / o la disciplina. .

Sin embargo, los resultados de la abundancia de investigaciones en el campo nos llevan a algunas verdades aparentes básicas sobre la felicidad y sus fuentes. Esto es lo que les propongo como 12 ingredientes esenciales de la felicidad basados ​​en mi inmersión profunda en el tema. Enumerar una docena de acciones concisas obviamente no hace justicia a la enormidad del tema, pero es un ejercicio útil, dado que muchos de nosotros buscamos una mayor felicidad, especialmente al amanecer de un nuevo año y al amanecer de una nueva década.

  • Mantente positivo. El optimismo, que enfatiza lo positivo en lugar de lo negativo, siempre ha estado fuertemente correlacionado con altos niveles de felicidad. Ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío (para usar otro trago) es vital para mantener la regla más básica de la vida: que vale la pena vivirlo.
  • Encuentra un propósito. Una buena razón para levantarse por la mañana contribuye en gran medida a ser una persona feliz. Tener un sentido de dirección, establecer y lograr metas y estar orgulloso de los logros de uno son todos tejidos en el tejido de la felicidad.
  • Quédate en el presente. Vivir tanto como sea posible en el momento, en lugar de pensar en el pasado o preocuparse por el futuro, es un principio rector de la felicidad. Hoy es infinitamente más valioso que ayer o mañana, lo que hace que quienes viven en el presente tengan muchas más probabilidades de ser felices que quienes piensan en lo que pudo haber sido o lo que pudo ser.
  • Cara a cara con la realidad. Los controles regulares de la realidad ayudan a manejar las expectativas y a mantener en perspectiva los altibajos de la vida, todas las cosas que las personas felices tienden a hacer. Además, aceptar la verdad de que la infelicidad es una parte esencial de la vida es, irónicamente, una de las claves de la felicidad.
  • Aprecia lo que tienes. Disfruta y sé agradecido por lo que has ahuyentado las plagas comunes de la infelicidad como la envidia y la decepción. Compararse (o comparar su negocio o fotos en las redes sociales) con otros es un camino que es mejor no tomar, como intentar «tenerlo todo», porque por supuesto no hay todo para tener.
  • Abraza la humildad. Ser consciente de tus límites es, por extraño que parezca, una excelente manera de sentirte realmente bien contigo mismo. Las personas más felices de la Tierra también parecen ser las más humildes, lo que algunos líderes mundiales podrían tener en cuenta.
  • Emana bondad. Adoptar una filosofía y un enfoque de la vida en torno a la bondad es una poderosa fuente de felicidad para uno mismo y para los demás. El budismo está fuertemente imbuido de la idea de la compasión, en particular, y es difícil discutir la bondad de los monjes y del Dalai Lama.
  • Ser generoso. Permitir el bienestar de amigos, familiares y extraños es una fórmula ganadora para la felicidad personal. Dar puede ser una experiencia más gratificante que recibir, sabiduría popular que se confirma estudio tras estudio.
  • Intenta ser paciente. La conciencia de las vicisitudes del tiempo y las imperfecciones que hay dentro de todos nosotros es una herramienta valiosa para alcanzar la felicidad. La vida se trata de medios más que de fines, algo que tendemos a olvidar cuando nos apresuramos a hacer las cosas.
  • Mantén la curiosidad. Ver la vida como una oportunidad infinita para aprender y / o experimentar cosas es un camino maravilloso hacia la felicidad. Preservar al menos un poco del niño que hay dentro es, para mí, algo muy subestimado.
  • Mantener la fe. Puede estar en un poder superior (aunque no tiene que ser así), pero es la opinión de que hay algún tipo de gran diseño u orden en el universo. Es una parte integral, para muchos, de la felicidad. Algunas personas perfectamente satisfechas pueden ver la vida como una serie de eventos aleatorios, pero por mi dinero, aceptar la idea de que hay algo más grande que usted agrega un nivel completamente nuevo a nuestro tiempo limitado aquí.
  • Esparce amor. Estoy convencido de que llenar tu vida con tanto amor como sea posible es el camino definitivo hacia la felicidad. En última instancia, el amor que recibes es igual al amor que haces, palabras sabias que deberían guiarnos hacia el próximo año y más allá.
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