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La mayoría de las teorías de las relaciones se centran en cómo se sienten las parejas íntimas entre sí, pero de acuerdo con el enfoque conductual de John Gottman, debe centrarse en los signos externos para evaluar su salud. Este enfoque parte del supuesto de que las acciones observables proporcionan, en muchos casos, una evidencia más sólida de lo que sucede dentro de una persona que las inferencias que hacemos a partir de lo que dicen.
Me he tomado la libertad de traducir la teoría de Gottman, junto con información de otras investigaciones psicológicas de apoyo, en 11 pistas que puedes usar en tu propia vida diaria para medir la profundidad de los sentimientos de tu amante:
Quiere pasar tiempo contigo. Querer invertir tiempo en su relación es un indicador clave del éxito en la intimidad a largo plazo, según una teoría reciente. Si bien ustedes dos están vinculados a través del trabajo, la familia y otros compromisos, alguien que realmente se preocupa por usted usará el tiempo que le quede para pasar tiempo juntos a solas.
Preguntas sobre tu día. Durante este tiempo que pasan juntos, ¿su pareja hace preguntas y se interesa por los altibajos de su jornada laboral? Las parejas construyen su amor mutuo no necesariamente en lo etéreo, sino en los apoyos prácticos que mantienen abiertas las líneas de comunicación.
Confiar en ti. Los socios que realmente se preocupan por usted le darán el beneficio de la duda. La investigación muestra que en las relaciones exitosas a largo plazo, los socios quieren saber dónde están sus socios en un momento dado. Sin embargo, no tienen este deseo porque temen que sus socios estén tramando algo malo. Una pareja que no se pregunta dónde estás si llegas tarde a casa o husmeas en las facturas de tu teléfono celular muestra el tipo de confianza que indica una atención genuina.
Ayudarle cuando lo necesite. A pesar de lo ocupados que estamos, agregar quehaceres o quehaceres adicionales a su día podría ser lo último que quiera hacer. Sin embargo, si tu pareja es experta en tecnología y tú también, ayudarás si hay un problema con la red Wi-Fi de tu hogar. Del mismo modo, si necesitas absolutamente algo en la farmacia y estás demasiado enfermo para ir solo, un socio que se preocupa por ti organizará una misión de rescate y te traerá este medicamento para el resfriado.
Muestre respeto por sus opiniones. Si la investigación reciente sobre la complementariedad en las relaciones es cierta, es posible que usted y su pareja estén en polos completamente opuestos del espectro político y permanezcan felices juntos durante los próximos años. Sin embargo, la clave no es cuáles son tus creencias, sino cuán abierto puedes estar a aceptar el punto de vista de tu pareja como válido. Disons que vous êtes une féministe ardente et que votre partenaire a des opinions sur les femmes d’avant les années 1970. S’il se soucie vraiment de vous, il vous écoutera au moins lorsque vous exprimerez votre inquiétude au sujet du statut des femmes sur Lugar de trabajo.
Incluirte en las decisiones. Las parejas deciden todo, desde tareas mundanas hasta cuestiones de alto riesgo sobre dónde (y cómo) invertir sus ingresos. Está bien y probablemente sea recomendable que cada persona se especialice en determinadas tareas necesarias para el buen funcionamiento del hogar, pero en algún momento debes sentir que tu punto de vista siempre será buscado (y escuchado).
Muestra cariño. Las parejas no necesitan tener sexo frecuente, ni siquiera sexo alguno, para tener intimidad emocional. Sin embargo, mostrar un signo de cercanía física, incluso cuando pone una mano en su hombro, sugiere que su pareja siente una conexión vital con usted.
Mira. Las señales no verbales que los socios comparten entre sí revelan sus sentimientos más profundos. Si tu pareja te está mirando mientras hablas, o si lo ves mirándote, sugiere que está disfrutando de estar contigo. No tiene que pasar horas mirándose a los ojos; incluso una mirada rápida puede ser suficiente para enviar ondas positivas que confirman el amor.
Le gusta hablar del pasado. Las parejas que pasan tiempo reviviendo sus agradables momentos del pasado, y lo hacen de una manera positiva y solidaria, pueden fortalecer sus vínculos en el presente y el futuro. Si tu pareja usa frases como «¿Recuerdas cuando nosotros …?» Y luego cuenta una gran historia de su pasado (que quizás ni siquiera recuerde), sugiere que usted y sus experiencias compartidas juegan un papel importante en la mente de su pareja.
Está listo para luchar por ti y tu relación. ¿Tu pareja te defiende cuando alguien más te critica o se une a la refriega? Ciertamente sabemos por la gran literatura que las personas que se preocupan genuinamente por los demás arriesgan su propio bienestar por el bienestar de los demás. Los socios en relaciones más comunes aún pueden demostrar su amor mutuo al unirse contra los ataques externos. En un estudio de personas lesbianas, gays y bisexuales en relaciones cercanas, el investigador de sexualidad del estado de San Francisco, David Frost, descubrió que muchas de las personas que se sentían estigmatizadas debido a sus relaciones estaban obteniendo fuerzas entre sí y sentían que se unían más estrechamente ante la adversidad.
Te hace sentir bien contigo mismo. Una pareja que realmente se preocupa por ti fortalece tu autoestima y tu sentido de identidad. Por lo menos, estar con alguien que te hace sentir valorado te da un fuerte refuerzo positivo. Queremos estar con gente que nos haga bien. No significa que siempre tendrán días y noches maravillosos en los que nunca peleen o se sientan frustrados y aburridos el uno con el otro. Sin embargo, en general, si siente que su pareja está construyendo su confianza en usted, no solo será más probable que desee pasar tiempo juntos, sino que también se verá a sí mismo de manera más positiva cuando estén separados.
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No hay un número fijo de estos 11 que indique si una pareja específica está llegando por encima o por debajo del umbral para amarte de verdad. Sin embargo, con estos signos como guía, puede obtener información sobre las fortalezas y debilidades de su relación y, desde allí, abordar las áreas de debilidad. Al mismo tiempo, si desea que su pareja se sienta realmente amada, honestamente pregúntese cómo calificaría estas 11 métricas. Tal vez sea hora de que no solo cuentes las formas en que te aman, sino también las formas en que muestras tu amor.
Derechos de autor Susan Krauss Whitbourne, Ph.D.2014
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