Fuente: Miti/Unsplash
¿Sabía que algunos tés pueden contribuir a la ansiedad (es decir, tés con cafeína como el té negro y el té verde) mientras que otros tés alivian la ansiedad? Si te sientes estresado, una manera fácil de sentirte un poco más tranquilo puede ser a través del té. Estos son los tés que, según la ciencia, pueden ayudarlo a calmarse:
1. Té de pasiflora
Las investigaciones han demostrado que la pasiflora puede mejorar el sueño1 y ayudar a las personas a controlar mejor la ansiedad.2 La pasiflora puede ser un poco amarga, por lo que es posible que desee mezclarla con otros tés.
2. Té de menta
Se ha sugerido que el olor del té de menta reduce la depresión y la ansiedad.3
3. Té de manzanilla
Durante mucho tiempo se pensó que la manzanilla era un té relajante y calmante. De hecho, la investigación sugiere que el uso a largo plazo de la manzanilla puede reducir los síntomas de ansiedad.4
4. Té de raíz de diente de león
El té de raíz de diente de león a menudo no se considera un té calmante, pero si ha estado estresado durante mucho tiempo, el té de diente de león puede ser exactamente lo que necesita. Ayuda a limpiar el hígado y aumenta la producción de bilis. Entonces, si su estrés ha estado afectando su digestión o su vida, pruebe el té de diente de león.
5. Té desintoxicante ayurvédico
Otro té calmante es el té de desintoxicación ayurvédico. Es una mezcla de hierbas que ayudan al organismo a desintoxicarse. Y cuando el cuerpo tiene menos toxinas con las que lidiar, puede relajarse más fácilmente.
6. Té de lavanda
La lavanda se ha relacionado con la reducción del estrés y la calma. Pero es importante tener en cuenta que la lavanda puede tener propiedades estrogénicas.5 Por lo tanto, si tiene signos de dominancia de estrógeno u otros problemas hormonales, es posible que desee mantenerse alejado de la lavanda.
7. Té de toronjil (té Melissa)
El toronjil parece ser eficaz para reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Parece funcionar al aumentar el GABA.6 Por lo tanto, si cree que su ansiedad está relacionada con un nivel bajo de GABA, el té de bálsamo de limón puede ser un buen té para usted.
8. Té Ashwagandha
Ashwagandha es un adaptógeno. Los adaptógenos son hierbas que se cree que son eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Esta es la razón por la que el té Ashwagandha puede ser un buen té para la calma.
9. Té de cardo mariano
El cardo mariano es otra hierba de desintoxicación que puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas. Entonces, aunque los efectos que inducen a la calma pueden no ser inmediatos, el cardo mariano puede ayudar a reducir el estrés en el cuerpo.
10. Té verde
El té verde tiene un alto contenido de L-teanina, un aminoácido que podría reducir la ansiedad.7 Sin embargo, el té verde tiene un alto contenido de cafeína, y la cafeína es un conocido productor de ansiedad. El té verde también es rico en quercetina. Debido a que la quercetina tiene una estructura de catecol, nuestro cuerpo la procesa de la misma manera que la epinefrina y la norepinefrina. Si nuestros cuerpos están ocupados procesando la quercetina, es posible que tengamos dificultades para procesar estos otros químicos del estrés, por lo que podríamos elegir un suplemento de L-teanina en lugar de té verde, o al menos optar por té verde descafeinado.
Adaptado de un artículo publicado por The Berkeley Well-Being Institute.
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