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Todo el mundo odia fallar, pero para algunas personas, el fracaso representa una amenaza psicológica tal que su motivación para evitar el fracaso excede su motivación para tener éxito. Este miedo al fracaso les lleva a sabotear inconscientemente sus posibilidades de éxito de diversas formas.
El fracaso puede provocar sentimientos como decepción, ira, frustración, tristeza, arrepentimiento y confusión que, aunque desagradables, no suelen ser suficientes para desencadenar un miedo total al fracaso. De hecho, el término es algo engañoso porque no es el fracaso per se lo que subyace al comportamiento de las personas que lo padecen. Por el contrario, el miedo al fracaso es esencialmente miedo a la vergüenza. Las personas que temen al fracaso están motivadas para evitar el fracaso, no porque no puedan lidiar con las emociones centrales de la decepción, la ira y la frustración que acompañan a esas experiencias, sino porque el fracaso también les hace sentir una profunda vergüenza.
La vergüenza es una emoción psicológicamente tóxica porque en lugar de sentirnos mal por nuestras acciones (culpa) o nuestros esfuerzos (arrepentimientos), la vergüenza nos hace sentir mal por quiénes somos. La vergüenza llega al núcleo de nuestro ego, nuestra identidad, nuestra autoestima y nuestros sentimientos de bienestar emocional. La naturaleza perjudicial de la vergüenza hace que sea urgente para aquellos que temen el fracaso evitar las amenazas psicológicas asociadas con el fracaso al encontrar formas inconscientes de disminuir las implicaciones de un fracaso potencial, por ejemplo, comprando ropa nueva innecesaria para una entrevista de trabajo en lugar de leer sobre ella. la compañía, permitiéndoles usar la excusa, “Simplemente no tuve tiempo para prepararme completamente. «
10 señales de que podrías tener miedo al fracaso
Los siguientes no son diagnósticos oficiales, pero si cree que estos criterios son muy característicos de usted, siendo un marcador distintivo importante, ya que todos sentimos estas cosas hasta cierto punto, es posible que desee profundizar más, ya sea por haber leído más al respecto. o hable con un profesional de la salud mental.
1. El fracaso hace que te preocupes por lo que otros piensan de ti.
2. El fracaso le hace preocuparse por su capacidad para perseguir el futuro que desea.
3. El fracaso te hace temer que la gente ya no esté interesada en ti.
4. El fracaso hace que te preocupes por tu inteligencia o tus habilidades.
5. El fracaso te hace temer decepcionar a las personas cuyas opiniones valora.
6. Suele decirle a la gente con anticipación que no espera tener éxito para reducir sus expectativas.
7. Una vez que fracasas en algo, te resulta difícil imaginar lo que podrías haber hecho de manera diferente para tener éxito.
8. A menudo tiene dolores de cabeza, de estómago u otros síntomas físicos de última hora que le impiden completar su preparación.
9. A menudo se distrae con tareas que le impiden completar su preparación que, en retrospectiva, no eran tan urgentes como parecían en ese momento.
10. Tiende a posponer las cosas y «quedarse sin tiempo» para completar su preparación correctamente. (Vea la publicación del experto en procrastinación Timothy Pychyl sobre el miedo al fracaso).
Qué hacer cuando tienes miedo al fracaso
El principal problema de combatir el miedo al fracaso es que tiende a operar en un nivel inconsciente. Por ejemplo, podrías pensar que es esencial terminar de escribir tus tarjetas de Navidad porque prometiste enviarlas antes de que termine el fin de semana, aunque también estás a punto de presentarte a los exámenes finales.
Pero hay dos cosas importantes que puede hacer para superar las formas desadaptativas en que el miedo al fracaso puede influir en su comportamiento:
1. Poseer miedo. Es importante aceptar que el fracaso te hace sentir a la vez temeroso y avergonzado, y encontrar personas de confianza con las que puedas hablar sobre estos sentimientos. Sacar estos sentimientos a la superficie puede evitar que los expreses a través de esfuerzos subconscientes para sabotearse a ti mismo, y ganar seguridad y empatía de otras personas de confianza puede aumentar tu sentido de autoestima y minimizar el riesgo de decepcionarlos.
2. Concéntrese en los aspectos bajo su control. Identifique los aspectos de la tarea o preparación que están bajo su control y céntrese en ellos. Piense en formas de replantear los aspectos de la tarea que parecen estar fuera de su control para que pueda recuperar el control. Por ejemplo, si no ha podido encontrar un trabajo porque simplemente no conoce a «las personas adecuadas», establezca el objetivo de expandir su red navegando por su libreta de direcciones y contactos de Facebook y redes sociales, y comunicándose con todos. usted sabe quién podría ayudarlo: incluso si no están en su campo, es posible que conozcan a alguien que sí lo esté.
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