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El trauma infantil, si bien es un término amplio, generalmente se relaciona con el trauma experimentado en los años formativos mientras alguien vive con su familia de origen. No todo el trauma es el resultado del abuso o la negligencia, aunque estas son las cosas más comúnmente reportadas por los sobrevivientes como las cosas que se quedan con ellos en la edad adulta y afectan las relaciones y la autoestima. Muchos médicos llaman a estas heridas traumáticas del apego, ya que ocurren como resultado de las acciones, o inacciones, de los cuidadores del niño durante los años de desarrollo, que son los años en que se forman los vínculos.

Una herida de apego se relaciona con el trauma de tener una figura paterna abusiva, ausente o no disponible. Algunos traumas de la infancia, como la negligencia emocional, no se hicieron a propósito, especialmente si los padres eran de otras culturas o incluso de generaciones anteriores donde se fomentaba la paternidad autoritaria. Ya sea intencional o no, esta herida crea una sensación de vergüenza y baja autoestima en un niño, que a menudo se convierte en un adulto que se culpa a sí mismo por las acciones (o inacciones) de sus padres.

Fuente: Óscar de Pixabay

Las heridas de apego se relacionan con sentimientos no resueltos de nuestros cuidadores y pueden manifestarse a través de problemas de salud mental, comportamientos poco saludables y malas habilidades de afrontamiento, como el uso de sustancias o comer en exceso.

Aquí hay algunos signos de que podría tener heridas traumáticas sin resolver. Es importante tener en cuenta que no todos estos están necesariamente relacionados con experiencias traumáticas, especialmente si pueden explicarse por otras cosas, como la neurodivergencia. Sin embargo, si encuentra que puede relacionarse con muchos de ellos, podría ser el resultado de heridas traumáticas,

1. Comportamientos agradables a las personas. Los niños que tenían que luchar duro para llamar la atención de sus cuidadores aprendieron que hacerlos felices les haría la vida más fácil. Aprendieron desde una edad temprana cómo involucrarse en complacer a las personas para evitar el dolor emocional de que alguien no les guste o esté molesto con ellos.

2. Perfeccionismo. Esto es especialmente común en niños que son sobrevivientes de negligencia emocional. En mi práctica, encuentro que esto sucede por una de dos razones: los primeros niños que aprendieron que hacer las cosas a la perfección, como recitales de baile o juegos deportivos, es la mejor manera de obtener la atención limitada que tenían mamá o papá. La segunda razón más común por la que veo esto se debe a que los niños que tenían que cuidarse a sí mismos aprendieron que cometer un error es inaceptable, ya que nunca aprendieron a lidiar con los sentimientos que surgen de no hacer algo a la perfección.

3. Compararse constantemente con los demás. A veces esto se debe a la baja autoestima o autoestima. Si te compararon con otros en la infancia, como otros hermanos o compañeros, es posible que hayas aprendido que no estabas a la altura de alguna manera.

4. Evitar las relaciones o acercarse a las personas. Esto a menudo se debe al miedo de acercarse a los demás, que proviene del miedo a lastimarse. Si te lastimaron o te abandonaron en la infancia, es natural que quieras evitarlo, incluso si esta decisión no es una decisión consciente.

5. Saltar de relación en relación. Al igual que aquellos que evitan las relaciones para evitar el dolor emocional, aquellos que saltan de una relación a otra a menudo están tratando de llenar el vacío que quedó de sus heridas de apego. Es casi como si de alguna manera pudieras probarte a ti mismo que eres verdaderamente adorable y digno al estar en una relación.

6. Límites demasiado rígidos o demasiado sueltos. Tener demasiados límites, como dejar que las personas te pisoteen, es una señal de que aprendiste que es aceptable que te traten de esta manera. Del mismo modo, aquellos que tienen límites demasiado rígidos podrían estar tratando de protegerse.

7. Tratar de arreglar a los demás. Si creciste con un cuidador que luchaba contra una enfermedad mental o el uso de sustancias, es posible que lleves esta necesidad de ayudar y sanar a otros a tus relaciones adultas. Tu niño interior está diciendo, «si no pude arreglar a mamá/papá, entonces tal vez pueda arreglar a mi pareja».

8. Alimentación desordenada. Existe una fuerte conexión entre los traumas infantiles y los trastornos alimentarios. Muchos de mis clientes con trastorno por atracón tienen pasados ​​traumáticos, y comer ayuda a calmar los pensamientos intrusivos y los dolores internos. Asimismo, la restricción de alimentos y calorías está relacionada con la baja autoestima y el trauma infantil. En un estudio reciente, «cuando se enfrentan al estrés, algunos niños optan por su refrigerio favorito, mientras que otros pierden el apetito». (Gibson-Judkins 2019).

9. Automedicación con sustancias/abuso de sustancias. Sabemos que existe un vínculo entre el abuso de sustancias o la adicción y el trauma. Las personas que experimentan dolor emocional o físico a menudo buscan formas de adormecer estos sentimientos, lo que a veces conduce al abuso de sustancias.

10. Sentimientos de depresión, ansiedad o ira que no desaparecen. Ocasionalmente, sentir estas cosas es normal y podría ser situacional, especialmente si está lidiando con mucho estrés en el trabajo o durante la temporada navideña, por ejemplo. Sin embargo, si siente que no desaparecen, podrían deberse a heridas traumáticas internas no resueltas. Buscar más apoyo puede ayudar a lidiar con estos sentimientos.

Si encuentra que marca mucho de lo anterior y está buscando más apoyo, aquí hay algunas formas de sanar:

Primero, reconoce tu verdad. Validar sus experiencias y su historia es el primer paso para la curación.

Escribir un diario y la autorreflexión ayudan a muchos a lidiar con sus pensamientos internos. Trate de concentrarse menos en la gramática y la perfección y más en simplemente expresar los pensamientos. A veces les digo a los clientes que escriban con un crayón, para que se concentren menos en cómo se ve.

Buscar un terapeuta informado sobre traumas puede ayudarlo a superar dolores y traumas no resueltos si se siente incapaz de superarlos.

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