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Fuente: Lighthunter / Shutterstock

Todos hemos tenido la terrible experiencia de sentirnos incómodos en situaciones sociales. La mayoría de nosotros hemos tenido este tipo de experiencias una y otra vez. ¿De qué se trata? ¿Sabes qué sucede en las interacciones sociales que pueden hacerte sentir incómodo e incómodo? Piénselo, luego siga leyendo para ver lo que el psicólogo investigador Joshua Clegg descubrió en su investigación. Afortunadamente, también descubrió algunas cosas que la gente puede hacer para escapar de la vergüenza, pero aún así no alejarse.

La incomodidad social parece ocurrir particularmente en extraños, por lo que en la investigación de Clegg, la mayoría de los participantes no se conocían entre sí. (Además, la mayoría eran estudiantes). Cuando se presentaron para el estudio, se les llevó a una habitación donde algunos de los otros participantes ya habían llegado y se les ordenó que tomaran uno de los asientos alrededor de la mesa. Sobre la mesa había tazas, una jarra de agua y un plato de galletas. Después de que llegó el último participante, se cerró la puerta y los participantes no recibieron más instrucciones. Después de unos minutos, el investigador entró y les dijo que más adelante en el estudio se les pediría a cada uno de ellos que presentara a uno de los otros a todos, por lo que tenían que conocerse. El investigador se fue por un tiempo, luego regresó más tarde y dijo: “Entonces, ¿quién quiere comenzar? Diez grupos diferentes pasaron por el mismo proceso.

Así es como Clegg supo exactamente cuándo los participantes se sentían más incómodos: grabó en video todo el estudio, luego mostró la grabación a cada uno de los participantes individualmente y les pidió que indicaran, en cada momento, lo incómodos que se sentían. . Posteriormente, los participantes también describieron los momentos más y menos embarazosos.

Descenso a la incomodidad

Estas son algunas situaciones clave que tienden a intensificar los sentimientos de incomodidad:

  • Entra en una habitación donde no conoces a nadie.
  • Estar en una situación en la que no sabe lo que se supone que debe hacer, no existen estándares obvios. Por ejemplo, cuando el último de los participantes fue conducido a la sala, todos se quedaron allí sin más instrucciones. Como dijo uno de ellos más tarde: “Nadie hablaba; no sabíamos qué hacer … «
  • Todos están hablando consigo mismos y alguien nuevo, y desconocido para todos, se acerca al grupo.
  • Cuando una conversación no va bien. Por ejemplo:
    • Varias personas comienzan a hablar al mismo tiempo.
    • Alguien te está interrumpiendo.
    • Te tropiezas con tus propias palabras y pareces totalmente incoherente.
    • Experimentas esos silencios incómodos, cuando durante demasiado tiempo nadie dice nada.

    5. Malestar alrededor de la comida. Por ejemplo:

    • Incertidumbre sobre los estándares adecuados. En el estudio, hubo una vergüenza particular en cuanto a si alguien iba a tomar la primera galleta o la última.
    • Avergüénzate de tu forma de comer. Por ejemplo, una participante puso migas por toda la mesa, a otra le salieron galletas de la boca mientras hablaba, a otra le hicieron una pregunta justo cuando mordía, a otra se le derretía chocolate en los dedos y estaba tratando de quitárselo. y otra quedó atrapada tratando de sacar comida de sus dientes.

    6. Invadir el espacio personal de otra persona o invadir su propio espacio. Por ejemplo, una persona pensó que dos de los otros estaban demasiado cerca de él mientras esperaban el agua. Y otra persona se acercó a otro participante para agarrar la jarra de agua.

    7. Cuando alguien dice o insinúa algo malvado. Por ejemplo, cuando uno de los participantes sugirió que todos compartieran datos divertidos sobre sí mismos, otra persona hizo una mueca y sacó la lengua.

    8. Olvida el nombre de alguien. Es un inconveniente para la persona que no puede recordar el nombre, para la persona que se siente ofendida porque otra persona no recuerda su nombre (y probablemente también para las personas que ven la interacción).

    9. No recordar a otra persona en absoluto. Por ejemplo, dos de los participantes habían ido a la misma escuela secundaria, pero uno simplemente no reconocía ni recordaba al otro.

    10. Sienta que está en el centro de atención. Por ejemplo, cuando presenta a alguien, o usted es el que presenta, puede sentir que todos lo están mirando y eso puede hacer que se sienta incómodo. Además, cuando otras personas empiezan a hablar de ti y estás en la misma habitación, ¡es vergonzoso!

    Escapar de la incomodidad

    Estas son algunas de las mejores cosas que puede hacer para sentirse mucho menos incómodo y mucho más cómodo. (Estos enfoques funcionaron para los participantes de la investigación).

  • Encuentra intereses comunes. En la investigación, los participantes que descubrieron que vivían cerca unos de otros o tenían amigos en común de repente se sintieron mucho menos avergonzados.
  • Discuta lo que le interesa. Como señaló un participante de la investigación, “Me sentí cómodo hablando de algo que ya sabía. Otro, que habló de cosas familiares, dijo: “Conté historias para aliviar mi incomodidad social.
  • Anime a los demás a hablar sobre lo que les interesa. Las personas a las que se invita a hablar sobre lo que les interesa se sienten más cómodas y los que les rodean también se sienten menos avergonzados.
  • Ayudar a alguien. No tiene por qué ser alto. En el estudio, cuando una persona se quedó fuera de la conversación y otra la recuperó, los sentimientos de incomodidad disminuyeron. En otro grupo, una persona sirvió agua para todos y en otro, una persona pasó las galletas.
  • Di algo agradable sobre otra persona o algo relacionado con otra persona. Puede parecer obvio, pero la clave es hacerlo de una manera que no suene mal. En la investigación, cuando una participante dijo que era de la ciudad de Nueva York, otra expresó cuánto disfrutó su primera visita allí.
  • Reconoce la vergüenza. Esto es especialmente efectivo si puede hacerlo de una manera humorística. En un grupo, los participantes se hicieron amigos del hecho de que encontraron un cabello en la jarra de agua y se rieron cuando decidieron que beberían el agua de todos modos.
  • Referencia

    Clegg, JW (2012). Situaciones extrañas: examen de un modelo autorregulado de citas socialmente difíciles. Proceso de grupo y relaciones intergrupales, 15, 693-712.

    [Note: This post is obviously off-topic from my usual «Living Single» theme. Awkwardness knows no marital status boundaries! I wanted to write about it because it is so close in theme to an off-topic post I wrote a while back, «The 9 ways boring people can bore you,» which, in no time at all, more people read than any other post I had ever written. Up until then, «ASEXUALS: Who are they and why are they important?» was the most popular. «Is it better to have loved and lost than never to have loved at all?» almost caught up recently when it was called the #1 bit of common knowledge science has disproved. For lots more myth-busing about marriage and single life, click here.]

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