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Fuente: Look Studio/Shutterstock

De algún modo, estamos a mediados de enero y esa sensación de empezar de nuevo se ha desvanecido. Las resoluciones que esperamos que obtengan tracción no se están siguiendo exactamente con el fervor que habíamos imaginado. La disonancia cognitiva (saber lo que queremos hacer pero luchar para hacerlo) está en pleno efecto.

Estos son momentos en los que nuestro crítico interno tóxico entra en escena con un dedo acusador. Pero las resoluciones no fracasan porque somos holgazanes o causas sin esperanza. A veces, no estamos creando suficientes incentivos para que el cambio tenga tracción.

El científico del comportamiento Dr. BJ Fogg enfatiza evitar el autocastigo. Sugiere escribir la afirmación: “Cambio mejor si me siento bien, no si me siento mal”.

En lugar de apegarnos al mismo viejo guión de resolución, podemos optar por tomar pequeños riesgos que fomenten el coraje y el entusiasmo.

Los riesgos pueden vigorizar un proceso de cambio de comportamiento que promulgue una mayor conectividad y compromiso con la vida. Si bien las resoluciones a menudo se enfocan en uno mismo, los riesgos ofrecen formas de generar franqueza, camaradería y comunidad.

A pesar de que el riesgo está asociado con un daño o peligro potencial, los estratégicos pueden ayudarnos de muchas maneras. Asumir riesgos es un componente esencial para construir resiliencia, poco a poco. Podemos microdosificarnos la valentía en pequeñas porciones para construir lentamente el sentido común que necesitamos para disfrutar de la riqueza de la vida, en lugar de quedarnos acurrucados en nuestros caparazones.

La idea de correr ciertos riesgos puede hacernos estremecer, por lo que puede ser útil comenzar con aquellos que son menos provocativos y se vuelven más atrevidos a medida que avanza. A menudo, la ansiedad anticipada sobre lo que pensamos que puede suceder puede hacer que nos evadamos, pero lo que nos preocupa no siempre es un resultado inevitable.

Además, los riesgos pueden ser divertidos. Pueden abrirnos a nuevas experiencias y posibilidades. A diferencia de muchas resoluciones en las que nos autocastigamos, los riesgos nos permiten ser creativos en el desarrollo de algo más allá del típico consejo mediocre de autoayuda que es difícil de seguir. Como dice la Dra. Katy Milkman, codirectora de Behavior Change for Good Initiative: «Aprenderás que hacer que las cosas difíciles parezcan divertidas es una estrategia mucho mejor que hacer que las cosas difíciles parezcan importantes».

La ciencia muestra los muchos beneficios de volverse más audaces en las decisiones que tomamos, y que a menudo necesitamos darnos un empujón para elegir sabiamente, estimulando el aprendizaje y el crecimiento significativos.

Aquí hay algunos riesgos que vale la pena tomar para incluirlos en su agenda de crecimiento para 2023:

  • Se tonto. La vida está llena de traumas y sufrimiento. La alegría y el humor pueden parecer contradictorios, pero pueden aportar la ligereza necesaria. Preocúpate menos si alguien piensa que eres raro, es mejor correr el riesgo de parecer tonto que sentirte mal. Además, la alegría es contagiosa.
  • Se creativo. Permita que fluyan sus jugos artísticos. Considere qué formas de arte o expresión le gustaría explorar. Escribir historias, realizar comedias, dibujar, pintar y otros medios pueden ser muy terapéuticos. Si quiere subir la apuesta, comparta lo que ha hecho en un micrófono abierto, espectáculo o exhibición con un amigo.
  • Intenta algo nuevo. Nuestros cerebros anhelan la novedad y la variedad. Agita tus rutinas, hábitos y preferencias con algo fuera de lo habitual. Ir más allá de los límites de lo que sabemos puede ayudar a expandir nuestro repertorio de cosas que disfrutamos. Pruebe una comida nueva, visite un lugar nuevo o haga algo «fuera de lugar».
  • Vuelve a conectar con alguien con quien perdiste el contacto. El temor de llegar después de un largo trecho es real. La pandemia facilitó la pérdida de contacto entre sí, por lo que incluso si te preocupa el período terriblemente largo de silencio, puede que no sea tan raro como crees, y es posible que encuentres a la persona encantada de reavivar.
  • Hacer nuevos amigos. Dado que la soledad se llama el «nuevo tabaquismo» como un riesgo para la salud, está claro que a muchos de nosotros nos vendría bien un poco de compañía. Y no solo cuerpos calientes. Aún así, puede ser un poco incómodo, especialmente para los más introvertidos. Empieza pequeño. Sonríe y entabla una conversación. Únete a un grupo o club. Busque personas con intereses e identidades compartidos y diversos.
  • Ir contra la corriente. El pensamiento grupal puede ser una forma segura de permanecer obsoleto e insular. Cuestione la autoridad, plantee inquietudes, sea contrario y resista la tentación de conformarse.
  • Admite que te equivocas. Como dijo Alan Toffler: “Los analfabetos del siglo XXI no serán los que no sepan leer ni escribir, sino los que no sepan aprender, desaprender y volver a aprender”. El pastel humilde es difícil de tragar, pero a lo largo de nuestra vida nos equivocaremos innumerables veces. Aquellos que pueden reconocerlo y admitirlo pueden servir como muestra de humildad, pensamiento estelar y curiosidad.
  • Revela más de ti mismo en las relaciones y conversaciones. Preocuparnos por compartir demasiado TMI (demasiada información) puede impedirnos desarrollar relaciones sinceras y de confianza. Esto no significa revelaciones rápidas y dramáticas, pero bajar la guardia lentamente puede ayudar a construir vínculos que nos ayuden a saber que pertenecemos y que se nos vea más plenamente.
  • Establecer límites. El miedo a la confrontación es difícil de manejar. Es fácil dejar que las cosas fluyan y no expresar verdaderas identidades, necesidades y deseos en aras de complacer a las personas o evitar conflictos. Pero cuando hablamos y dejamos en claro nuestras expectativas y capacidades, nos permite construir relaciones más fuertes y recíprocas, donde el respeto mutuo puede prosperar.
  • Pida ayuda en todas las formas. Muchos de nosotros encontramos mucho más consuelo en dar que en recibir. Puede ser contradictorio y vulnerable pedir apoyo. Pero dada la epidemia de agotamiento y la crisis mundial de salud mental, es una habilidad vital de hoy. La ayuda de terapeutas, amigos y familiares puede ayudarnos a mantenernos al día con las responsabilidades que tenemos y los cambios que estamos trabajando para lograr.
  • A pesar de todo el alboroto, las resoluciones a menudo pierden tracción poco después de establecerse. En su lugar, considere qué riesgos vale la pena tomar, de modo que sus microdosis de coraje puedan sumar, lo que genera impulso, flujo creativo, entusiasmo por vivir y conexiones significativas.

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