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Fuente: Iakov Filimonov / Shutterstock

Estar comprometido emocionalmente no se trata de amor o volumen. Se trata de poder tener una discusión en profundidad que permita que todos se sientan escuchados. Las cosas a tu alrededor serán mucho mejores sin importar cuál sea la situación cuando puedas hablar con los demás sin causarles ni sentir estrés.

Pruebe los siguientes 10 pasos para mejorar su comunicación:

  • Identifica tus sentimientos. Saber cómo se siente puede ser complicado. Por ejemplo, la depresión se manifiesta como ansiedad el 65% de las veces. No se conforme con su primera oleada emocional. Quédese con él por unos minutos y póngase en contacto con cómo se siente realmente.
  • Comparta sus verdaderas emociones. Cuando hablas con tu corazón, el otro lo siente y tu mensaje les llegará.
  • Huele el fuego, pero no te quemes. Si algo realmente te excita o te enoja, es mejor no mostrar sentimientos que puedan incomodar a otra persona. Comparta su entusiasmo por la vida o su frustración con palabras, no con volumen.
  • Pide una respuesta. A veces, las personas no responden a sus preguntas ni reconocen sus sentimientos. Si no, pero quieres que nos den su opinión, pregunta.
  • Encuentre un lugar seguro donde pueda escapar. Si tiene sentimientos negativos que necesita liberar, busque a alguien de confianza con quien hablar. Liberar tus sentimientos te ayudará a comprender mejor cuáles son los problemas reales y luego podrás discutirlos como un adulto.
  • Nunca asuma lo que otra persona está sintiendo. Si no está absolutamente seguro, pregunte. Cuando sepa lo que está pasando emocionalmente, puede adaptar su conversación para que sea más útil (o al menos no tan hiriente).
  • Dar sentido al diálogo. Si ambos realmente obtienen algo del chat, esto hará que esta poderosa conversación y futuras conversaciones sean mucho más fáciles.
  • Acepte que puede que no se sienta bien después. No todas las conversaciones terminarán como usted desea. Es posible que no obtenga lo que desea o necesite tener otra conversación, y se sentirá con sentimientos que podrían ser incómodos.
  • Habla como quieras que te hablen. Esto marcará el tono de toda la conversación. Si comienzas con un ataque, podrías terminar en una guerra. Si comienza con amabilidad y claridad, le resultará mucho más fácil resolver el problema.
  • Si no obtiene lo que necesita, pida ayuda. Si no puede progresar por su cuenta, llame a un tercero. Si tiene un problema en el trabajo, la otra persona puede ser de la oficina o incluso un consultor externo. Si se trata de un problema personal, busque un buen asesor. La mayoría de las veces, un oyente objetivo puede guiar a todos los involucrados hacia una resolución común.
  • La mala comunicación es la razón número uno por la que la mayoría de las personas no se llevan bien. Ya sea por falta de comprensión o por algo mal expresado, puede usar sus emociones para ayudar a sanar el dolor con una conversación reflexiva.

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