Seleccionar página

¿Qué fuentes de fortaleza en las relaciones ha pasado por alto?

Fuente: Foto de Jan Zhukov en Unsplash

Su evaluación del desempeño laboral entra en juego y es encomiable. Sin embargo, hay un área que “necesita mejorarse”. Unos días después, ¿en qué parte estás pensando?

Lo negativo, por supuesto. Una parte de ti sabe que es ridículo dejar que eso te moleste. Después de todo, hay más cosas buenas que malas, pero parece que no puedes evitarlo.

Desafortunadamente, hacemos lo mismo en nuestras relaciones románticas. Todos tenemos un sesgo de negatividad o una tendencia a centrarnos en los aspectos negativos de las experiencias. Nos hace más críticos de nuestras relaciones de lo que deberíamos ser. En el camino, damos por sentado los buenos tiempos y se convierten en una parte subestimada de nuestra asociación. ¿Pero los problemas? Destacan. Los comentarios insensibles, los estados de ánimo y el desorden de nuestra pareja atraen regularmente nuestra atención.

Mezcle eso en una relación que ha perdido algo de su chispa, y puede ser difícil notar algo más que los problemas. Como describe Daniel Kahneman en Thinking, Fast and Slow, tendemos a ver solo lo que está justo frente a nosotros e ignorar lo que no está allí en este momento. Cuando los problemas son todo lo que ves, sientes que eso es todo lo que es tu relación.

De hecho, tenemos tal tendencia a captar las cosas incorrectas que incluso podemos crear problemas que no existen. Un estudio publicado en Science sugiere que si nuestra relación no tiene problemas importantes, es más probable que tomemos lo que alguna vez se consideró un problema menor y pensamos que es más problemático.

Cuando pasamos nuestro tiempo preocupándonos por cosas malas, no tenemos tiempo para apreciar lo que va bien. Esto no solo significa que nuestra visión de la relación está sesgada, sino que también significa que estamos perdiendo una oportunidad significativa. Si bien trabajar en los problemas es una forma de mejorar una relación a largo plazo, es igualmente importante reflexionar sobre las buenas cualidades de su pareja y los aspectos positivos de su relación.

Los pilares de las relaciones saludables

Para cambiar su perspectiva, comience por prestar más atención a las áreas de su relación que son estables, cohesivas y cómodas. Estos elementos pacíficos, no dramáticos y de status quo son fáciles de olvidar, pero son fuentes de fortaleza.

Aquí hay 10 pilares de relaciones saludables que, según las investigaciones, son esenciales para un vínculo satisfactorio y duradero. Muchos de estos probablemente estén presentes en su propia relación; solo necesitas hacer una pausa y tomar nota.

1. Puedes ser tú mismo. Usted y su pareja se aceptan por lo que son; no estás tratando de cambiarte a ti mismo. Puedes ser tú mismo y mostrar tu verdadera identidad sin preocuparte de si tu pareja te juzgará. Esto es útil porque la investigación muestra que las parejas que se aceptan tienden a estar más satisfechas con sus relaciones.

2. Sois mejores amigos. En muchos sentidos, su pareja romántica es su mejor amigo y usted es de ellos. Esta es una buena noticia porque la investigación sugiere que las parejas románticas que enfatizan la amistad tienden a estar más comprometidas y experimentan más gratificación sexual. Las relaciones románticas que valoran la amistad enfatizan el apoyo emocional, la intimidad, el afecto y el mantenimiento de un vínculo fuerte. También se enfocan en satisfacer las necesidades de cuidado, seguridad y compañía.

3. Te sientes cómodo y cerca. Acercarse a alguien no siempre es fácil. Pero en su relación, lo ha superado y se siente lo suficientemente cómodo como para compartir sentimientos, confiar el uno en el otro y tener intimidad emocional. Aunque la vulnerabilidad puede ser difícil a veces, has aprendido a confiar en tu pareja y a encontrarla para que te una. Ya no levantas muros emocionales y te preocupas constantemente por la partida de tu pareja, lo que proporciona una sensación de estabilidad.

4. Eres más similar que diferente. Usted y su pareja tienen mucho en común, y las áreas clave de similitud pueden ayudar a que su relación sea más satisfactoria, sugiere una nueva investigación. Claro, las diferencias se destacan, pero más allá de esos pocos contrastes, son parecidos en muchos aspectos. Por ejemplo, tu pareja puede disfrutar de películas de superhéroes mientras tú disfrutas de las comedias románticas. Si bien esto parece un gran contraste, ustedes dos son hogareños a quienes les encanta cocinar una comida juntos y luego se acuestan en el sofá para ver programas de televisión mientras debaten las opciones de estilo de vida de otras personas, se ríen de los diálogos. siguiente giro. . Al final del día, tienes mucho más en común que diferencias.

5. Te sientes como un equipo. Las palabras importan. Cuando habla, ¿utiliza a menudo palabras como «nosotros», «nosotros» y «nuestro»? «Si alguien te pregunta» ¿Cuál es tu programa favorito para ver de forma compulsiva? » ¿Dices: «Empezamos a buscar en Schitt’s Creek»? Este uso de «nosotros» muestra un fuerte sentido de cercanía cognitiva, o identidad compartida, en su relación. Las investigaciones sugieren que las parejas interconectadas como esta tienden a estar más satisfechas y comprometidas.

6. Te hacen una mejor persona. Tu pareja te ayuda a perfeccionar y mejorar tu identidad. Aquí, su pareja no se hace cargo y le dice cómo cambiar, sino que apoya sus elecciones para el crecimiento personal. Juntos buscan experiencias nuevas e interesantes que contribuyan a un sentido de desarrollo personal. Según los investigadores de relaciones, cuando te desarrollas y creces como persona, también lo hace tu relación.

7. Compartes el poder. Si bien los socios pueden tener sus áreas de especialización (por ejemplo, uno se ocupa del mantenimiento del césped, mientras que el otro se ocupa del diseño de interiores), los socios a menudo comparten la toma de decisiones, el poder y la influencia en la relación. Cuando ambos miembros de la pareja tienen algo que decir, las relaciones son más sólidas, más satisfechas y es más probable que duren. Y, como era de esperar, las parejas son más felices cuando sienten que la división del trabajo en su relación es justa.

8. Son básicamente buenos. ¿Qué quiere la gente en un cónyuge? Es sorprendentemente simple: alguien confiable, cálido, amable, justo, digno de confianza e inteligente. Si bien estos rasgos no son llamativos y no vienen a la mente de inmediato al crear la lista de deseos de su relación, forman la base de una conexión resistente. Las investigaciones sugieren que cuando los socios tienen personalidades agradables y emocionalmente estables, tienden a estar más satisfechos con su relación.

9. Confías en ti mismo. Necesitamos poder confiar en nuestra pareja, que proviene de un sentimiento de confianza. No solo le confiamos a nuestro socio la contraseña de nuestro teléfono o el acceso a nuestra cuenta bancaria, sino que sabemos que nuestro socio siempre tiene en mente nuestros mejores intereses y estará allí para ayudarnos cuando lo necesitemos. Las investigaciones sugieren que este es un ciclo positivo: la confianza fomenta un mayor compromiso, lo que fomenta una mayor confianza.

10. No tienes problemas serios. Hay problemas y luego hay problemas. A veces es fácil olvidar todos los problemas y las principales señales de alerta que no tenemos que afrontar. Los problemas del «lado oscuro» como la falta de respeto, las trampas, los celos y el abuso físico o emocional son asesinos de relaciones. A veces, la luz puede provenir de la ausencia de oscuridad.

Tómese unos minutos para pensar en cómo se aplica cada uno de estos elementos a su propia relación. En este punto, es posible que desee darse algún tipo de puntuación para decir que su relación va bien. ¿Cuántos de estos 10 pilares tienes? Cuantos te faltan Pero ese no es realmente el punto. Lo más probable es que haya elementos de los 10 en su relación. La clave es notar mejor y, si es necesario, cultivar estas áreas centrales. Muchas veces, fortalecer estos pilares es tan fácil como saborear todo lo que funciona en su relación. Hay muchos cuando sabes qué buscar.

Espero que también hayas notado algunos aspectos destacados que no están en esta lista. Eso es genial, porque esta lista no es de ninguna manera exhaustiva. Más importante aún, muestra que está empezando a notar más de lo que funciona y que no está obsesionado con lo que no funciona.

Por supuesto, no debes utilizar algunos aspectos positivos para justificar la mala relación. Centrarse en las fortalezas solo es útil para aquellos que tienen buenas relaciones y buscan mejorarlas. Las buenas relaciones se basan en el respeto mutuo, el amor y la amistad entre iguales.

La lección aquí también es no fingir que su relación está bien. Por el contrario, es mucho más fácil resolver estos problemas cuando se aprecia lo bien que ya va su relación. Las relaciones son lo suficientemente duras sin hacerlas más difíciles. Cuando todo lo que haces es arrojar luz sobre lo que está mal, es fácil creer erróneamente que tu relación está en problemas. Pero cuando deja de dar el bien por sentado y le da más crédito a su pareja y su relación, es posible que su relación sea más fuerte de lo que cree.

Este ensayo está adaptado de Más fuerte de lo que piensas: los 10 puntos ciegos que socavan tu relación … y cómo verlos más allá (Little, Brown Spark, 2021, 304 páginas).

Imagen de Facebook: Jacob Lund / Shutterstock

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies