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Anteriormente, escribí sobre las formas en que la baja autoestima se manifiesta en las relaciones femeninas. Esta semana, voy a echar un vistazo rápido a los infinitos lugares donde se origina la baja autoestima: cómo su historia y sus relaciones con los cuidadores principales han dado forma a su opinión sobre usted mismo y cómo otros factores externos están contribuyendo a ello. Aquí hay un inventario rápido de las fuentes de la baja autoestima y cómo se manifiestan esos sentimientos:

1. Figuras de autoridad que desaprueba

Si creciste escuchando que todo lo que hiciste no fue lo suficientemente bueno, ¿cómo se supone que vas a convertirte en un adulto con una imagen positiva de ti mismo? Si ha sido criticado sin importar lo que haya hecho o cuánto lo intente, se volverá difícil sentirse seguro y cómodo en su propia piel más adelante. La vergüenza puesta en ti por tu perpetuo «fracaso» puede ser cegadora y dolorosa.

2. Cuidadores no involucrados / preocupados

Es difícil motivarse para querer más, luchar por más e imaginar que se merece más cuando sus padres u otros cuidadores no le han prestado atención, como si sus mayores logros no fueran dignos de mención. Este escenario a menudo resulta en sentirse olvidado, no reconocido y sin importancia más adelante. También puede darle la impresión de que no es responsable ante nadie, o puede creer que nadie aquí y ahora se preocupa por su paradero, cuando en realidad es un sentimiento heredado del pasado. Sentirse no reconocido puede llevar a creer que se supone que debes disculparte por tu existencia.

3. Figuras de autoridad en conflicto

Si los padres u otros tutores discuten o se sienten incómodos, los niños absorben emociones negativas y situaciones de desconfianza que les han sido moldeadas. Da miedo, abruma y desorganiza. Esta experiencia también puede ocurrir cuando un padre está profundamente molesto o actúa de manera impredecible con el niño. Cuando ha estado sujeto a un conflicto excesivo entre figuras de autoridad, puede sentir que está contribuyendo a las discusiones de sus padres o a una situación dolorosa. El conflicto intenso se experimenta como extremadamente amenazante, el miedo a conducir y puede creer que usted lo causó. Este sentimiento de estar “contaminado” puede continuar hasta la edad adulta.

4. Intimidación (con padres que no lo apoyan)

Si tuvieras el apoyo de una familia relativamente segura, receptiva y consciente, es posible que hayas tenido más posibilidades de recuperar y salvar tu autoestima después de haber sido objeto de burlas y acoso cuando eras niño. Si ya te sentías en peligro en casa y la tortura continuaba fuera de casa, la abrumadora sensación de estar perdido, abandonado, desesperado y lleno de autodesprecio impregnaba tu vida diaria. También puede sentir que cualquiera que se haga amigo suyo le está haciendo un favor, porque se ve a sí mismo muy dañado. O puede pensar que todos los involucrados en su vida tienen que ser depredadores y no dignos de confianza. Sin una vida familiar de apoyo, los efectos del acoso pueden magnificarse y erosionar drásticamente la calidad de vida.

5. Intimidación (con padres que son demasiado comprensivos)

Por el contrario, si tus padres te apoyan de manera excesiva e indiscriminada, es posible que no te sientas preparado para el mundo cruel. Sin la causa inicial de desarrollar una capa exterior gruesa, puede ser difícil e incluso vergonzoso considerarse incapaz de soportar los desafíos de la vida fuera del hogar. Desde este punto de vista, es posible que te sientas desprevenido y profundamente avergonzado de admitir este sucio y feo secreto sobre ti, incluso ante tus padres, porque tienes que protegerlos del dolor que soportarían si lo supieran. En cambio, escondiste el doloroso secreto de lo que te sucedió. La vergüenza puede nublar tu perspectiva. En última instancia, puede parecer que la opinión que tienen tus padres sobre ti entra en conflicto con la opinión que el mundo tiene sobre ti. Puede obligarlo a aferrarse a lo que le es familiar en su vida, ya que es difícil confiar en lo que es real y lo que no. Puede cuestionar la validez de la actitud positiva de sus padres sobre usted y, por defecto, la idea de que no es lo suficientemente bueno o que es como una víctima y debería ser ridiculizado.

6. Bullying (con padres no involucrados)

Si sus cuidadores principales estaban ocupados mientras lo acosaban y minimizaban su experiencia, o si lo decepcionaban cuando necesitaba su defensa, es posible que le haya resultado difícil sentirse indigno de sí mismo. enojado por haber sido agraviado. Cuando el mundo no se siente seguro, la vergüenza y el dolor son brutales. Estos sentimientos también podrían evocarse si los padres estuvieran en estados de transición o caóticos, de modo que lo que te sucedió no estuviera en el radar de nadie. Si hay caos en casa, puede ser difícil pedir atención o sentir que hay espacio para que ocupes espacio con tus luchas. En cambio, puede retirarse y volverse más aislado y atascado en la vergüenza.

7. Desafíos académicos sin el apoyo de los cuidadores

No hay nada como sentirse estúpido para generar baja autoestima. Si sintió que no entendía lo que estaba pasando en la escuela, como si se estuviera quedando cada vez más atrasado sin que nadie se diera cuenta o interviniera para ayudarlo a descubrir qué adaptaciones deseaba. de alguna manera tiene fallas. Puede sentirse preocupado y dudar demasiado de su propia inteligencia, y puede sentirse terriblemente avergonzado de compartir sus opiniones. La vergüenza de sentir que no eres lo suficientemente bueno puede ser difícil de erradicar, incluso después de que hayas aprendido tus propias formas de lidiar con tus dificultades académicas.

8. Trauma

El abuso físico, sexual o emocional pueden ser las causas más llamativas y obvias de la baja autoestima. Ser forzado a adoptar una posición física y emocional en contra de tu voluntad puede hacer que sea muy difícil amar al mundo, confiar en ti mismo o en los demás, lo que tiene un impacto profundo en la autoestima. Incluso puede parecer que es su culpa cuando no podría ser menos culpa suya. Obviamente, en estos escenarios, suceden tantas cosas al mismo tiempo que es posible que tenga que registrarse, disociarse, alejarse. Puede hacerte sentir como si nada. En un esfuerzo por tomar el control de su situación, es posible que se haya convencido en su cabeza de que era cómplice o incluso culpable. Es posible que haya encontrado formas de lidiar con el abuso, de lidiar con el caos de una manera que comprenda que no es saludable, de modo que finalmente pueda verse a sí mismo como repulsivo y avergonzado, entre un millón de otros sentimientos.

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9. Sistemas de creencias

Cuando su sistema de creencias religiosas (o de otro tipo) lo coloca en una posición en la que siente que está pecando perpetuamente, puede ser similar a la experiencia de vivir con una figura de autoridad que desaprueba. Ya sea que el juicio provenga de figuras de autoridad o de un sistema de creencias establecido en su vida, puede evocar vergüenza, culpa, conflicto y autodesprecio. Muchos sistemas de creencias estructurados ofrecen dos caminos: uno que es todo bueno y otro que es todo malo. Cuando inevitablemente caes en el abismo intermedio, terminas sintiéndote confundido, herido, desorientado, avergonzado, falso y decepcionado de ti mismo una y otra vez.

10. Sociedad y medios de comunicación

No es ningún secreto que las personas en los medios de comunicación están envueltas y retocadas en niveles poco realistas de belleza y delgadez. Es una epidemia que solo está empeorando. Ahora tanto los hombres como las mujeres sienten que no pueden estar a la altura de lo que hay. Quizás las semillas de la baja autoestima se estén sembrando en otros lugares, pero ahora la sociedad y los medios de comunicación están haciendo que las imperfecciones sean tan inmediatamente accesibles que no hay alivio para el sentimiento de insuficiencia. Dado que el acceso a los medios de comunicación está disponible a edades cada vez más tempranas, los niños están sujetos a estas comparaciones injustas cada vez más temprano.

Por supuesto, cada una de estas fuentes de baja autoestima merece un sinnúmero de publicaciones. Sin embargo, es muy importante entender que experimentar cualquiera de estas circunstancias precoces no significa que tengas que estar atado por ellas como adulto. Se incorporarán a tu tejido y se absorberán en tu percepción de ti mismo de diferentes maneras a lo largo del tiempo, pero hay muchas formas en las que puedes sentirte mejor preparado, menos fragmentado y con más confianza para seguir adelante. Como adulto, cuando revisa su historia, puede comenzar a ver que, en algunos casos, la burla o los intensos mensajes negativos que encontró no fueron necesariamente para usted. Más bien, surgieron de las circunstancias de las personas que las emitieron. Esta perspectiva puede ayudarlo a diluir el poder de los mensajes negativos que ha recibido y formado sobre usted. Además, comprender que no está solo en su experiencia puede ayudar a reducir lo aislado y avergonzado que se siente.

Hay circunstancias por las que puede haber pasado que pueden ser imposibles de entender. No se puede ni se espera que comprenda, empatice o perdone en estas circunstancias. Lo más importante es seguir encontrando formas de sentirse lo más seguro y protegido posible en su propia vida en este momento. Cuanto más comprenda y contextualice las fuentes de su baja autoestima, más podrá utilizar su autocomprensión para comenzar el proceso de reparación de la autoestima.

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