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«Junio ​​llameante» de Frederic Leighton (1895).

Fuente: dominio público

Después de 15 años de enfermedad crónica e incluso después de escribir un libro titulado Cómo estar enfermo, sigo harto de estar enfermo. (Cuando utilizo la palabra «enfermo», incluyo dolor crónico.) Si sabes que estar enfermo tan íntimamente como yo, sabes lo desagradable que es.

Aquí hay 10 estrategias para ayudarlo a superar este difícil momento emocional.

1. Empiece reconociendo cómo se siente.

No se puede forzar a que desaparezca esta sensación de estar enfermo negando que está presente. De hecho, la negación solo puede intensificar el sentimiento. Es normal sentirse así. Tener una enfermedad crónica es difícil, así que comience reconociendo que no es fácil y no es de extrañar que a veces simplemente se canse de estar enfermo.

2. Cultive la autocompasión por su enfermedad y por ese sentimiento de estar enfermo.

La autocompasión es crucial porque evita que la culpabilidad se infiltre. Agregar la falta a la mezcla solo te hará sentir peor. Tiene una enfermedad crónica y es un hecho de su vida en este momento. ¡No es tu culpa, a menos que quieras llamar tu culpa! Todos vivimos en un cuerpo susceptible a enfermedades y lesiones. No se permite la culpa, ya sea por estar enfermo o por estar enfermo para estar enfermo. Es natural estar harto a veces del dolor y la enfermedad persistentes.

3. Si es útil, llore bien.

El llanto puede limpiar. Es un desafío afrontar este giro inesperado que ha dado tu vida. (En mi último libro, lo llamo “Una vida al revés”). A veces me hace llorar. Si llorar ayuda, llora. No permita que este grito se convierta en un caldo de cultivo para pensamientos innecesarios, como “¿Por qué yo? Piense en un buen llanto como una limpieza, como un baño de limpieza.

4. Evalúe su comportamiento.

Si eres como yo, aún puedes sentirte enfermo incluso si te cuidas bien. En otras ocasiones, sin embargo, este sentimiento desagradable puede atribuirse a una falta de cuidado de su parte. Me pasa a mi. Empezaré a luchar contra mi enfermedad crónica empujando mi sobre de energía en todas direcciones: haciendo demasiado durante demasiado tiempo; no descansar o dormir lo suficiente, etc. Entonces, cuando surja esa sensación de inquietud, deténgase y evalúe si está contribuyendo a que no se cuide bien. Si es así, decida cambiar de rumbo inmediatamente.

5. Comuníquese con alguien en su vida que no intente decirle cómo se siente.

Cuando estás cansado de estar enfermo, si eres como yo, no necesitas una charla de ánimo. Solo necesita que alguien diga: «Lamento que las cosas estén tan difíciles en este momento», o «Es perfectamente comprensible que se sienta así», o un comentario similar que demuestre que esta persona realmente «entiende» lo que usted siente.

¿Qué debe hacer si no tiene a una persona así en su vida? Así que sé esa persona. ¿Por qué? ¡Porque ciertamente «entiendes» cómo te sientes! Soy serio. Sea un testigo compasivo de este sentimiento triste y doloroso diciéndose a sí mismo en voz baja: “Sé que es difícil y lamento mucho que estés harto de estar enfermo en este momento.

6. Refúgiese en la ley universal de impermanencia.

Nada permanece igual por mucho tiempo, incluidos su estado de ánimo y síntomas físicos. Recuerde que incluso si su condición empeora antes de mejorar, sus síntomas mejorarán un poco en algún momento. Este es uno de los altibajos de las enfermedades crónicas.

Los estados de ánimo también cambian, lo que significa que, si bien mañana puede sentirse igual de enfermo, es posible que su estado de ánimo haya cambiado para que pueda aceptar más su enfermedad y no tener esa sensación de estar enfermo. Así que tenga paciencia y espere a que las cosas cambien, tanto física como emocionalmente.

7. Desafíate a ti mismo para encontrar algo agradable a tu alrededor.

Esto puede evitar que se concentre exclusivamente en este difícil estado emocional. Tengo la suerte de tener varias ventanas en mi habitación que me dan una vista de mi patio trasero. Casi siempre puedo encontrar algo agradable allí, ya sea un pájaro visitante o el viento entre los árboles. Si mi perro, Scout, está en la cama, lo abrazo. Siempre es agradable.

Si no puede encontrar algo agradable a su alrededor, créelo. Pon una película divertida. Escuche algo de música. Empecé a hacer rompecabezas. Hacer algo bueno por ti mismo puede aliviar tu dolor emocional hasta que esa sensación de estar harto desaparezca.

8. Mueva su cuerpo a otro lugar.

Vivo en una casa relativamente pequeña. Casi podría llamarlo chalet. (A veces me maravillo de cómo mi esposo y yo criamos a dos adolescentes aquí sin sentirme siempre avergonzado). Debido a que la mayoría de las veces estoy confinada en casa, cuando me mudo a otro lugar, solo está cerca. Y, sin embargo, puede marcar una gran diferencia. El simple hecho de ir del dormitorio a la sala de estar me brinda una visión diferente del mundo y otro lugar para sentarme o acostarme. Si puede, intente salir. A veces mi esposo me lleva a dar una vuelta. Me hace olvidar pensar en estar enfermo.

9. Haga una lista de todo lo que es mejor en su vida porque está enfermo.

Al principio, es posible que no pueda encontrar nada, pero continúe. Vea si puede enumerar al menos cinco cosas, sin importar cuán insignificantes sean. Si está confinado principalmente en la casa, es posible que no tenga que aguantar quedarse atascado en el tráfico. Podría ser una nueva apreciación de la calma o la soledad. Incluso puede tener una excusa legítima para no hacer cosas que no quiere hacer. ¡Que sea una lista egoísta! Nadie necesita verlo excepto tú. Le garantizo que aliviará el dolor de sentirse enfermo al estar enfermo.

Y por fin …

10. Recuerde que este es solo un día en la vida.

Escribí sobre esto en un artículo sobre qué hacer cuando las cosas van mal en un día en particular. También puede ser útil cuando esté harto de estar enfermo. Aquí está el enlace: “Un secreto para sobrevivir a un día difícil. «

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Si tiene alguna estrategia que no he cubierto, espero que la comparta en la sección de comentarios a continuación.

© 2016 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Visite www.tonibernhard.com para obtener más información o encuéntreme en Facebook, Pinterest y Twitter.

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